białka

dajesz do zarcie gdzie jest mniejsza ilosc bialka i juz po treningu z kreta tez mozesz.

no super skład...troche białka i same cukry proste

wg mnie radzę kupić 3kg za 100zł a jakościowo więcej białka np OLIMP SUPER WHEY GAINER 4000 3,2kg

2g bialka starczy. 1-1,2 tluszczu i wegli w zaleznosci o typu budowy od 4 do 6.

2x Mesomorph (thiamizine) BCAA -AminoStar 300cap. PVL Mutant Mass 6,8kg Dextroza z olimpa 1000g Monohydrat z olimpa 2x500 i vitaminy z olimpa 3 pudełka Animal Pak muscle whey 1kg wiek 19 waga/wzrost 92 186 staż treningowy 3 lata cel cyklu: masa póżniej redukcja stosowane już wcześniej suplementy: super pump 250+size on jakies [...]

dieta do poprawy. glowne zrodlo bialka w twojej diecie to odzywka bialkowa. popraw ten aspekt. 500g wegli na redukcji teznie jest dobrym pomyslem.

no to dlaczego jej nie wpisałeś?2gr białka na kg to jest wartość dla trenujacej kobiety a nie dla faceta na masie który chce brać saa

zacznij od diety 2.5 -3 gr białka na kg wagi węgli z 5/kg i tłuszcz 1-1.5 gr kg od takich wartości zacznij

[...] czym trudno się nie zgodzić) a następnie polecasz mieszankę serwatkową WPI WPC czyli szybko wchłanialna, która w tym zastosowaniu nie jest optymalna??? Pro Cas i Night P to białka typowe na noc. Ja bym do tego dopisał jakąś tańszą alternatywę mieszanek WPC+JAJO+KAZEINA, ew soja. (SP 80 Olimpu WPC + jajo, Provit soja + jajo +WPC) Ja teraz biorę [...]

66*24*współczynnik aktywności (od 1 do 1,5 ) = ilosc kcal musi jesc kolo 2 g bialka na kg masy = 132 g dziennie 1 g tłuszczu na kg masy = 66 g dziennie a reszte kcal musi pobierac z wegli złozonych ( ryz, kasza, chleb razowy, płatki owsiane, warzywa )

hehe no spoko wiem ze wy sie lepiej znacie niz ja wiec nie db sie klucil a tak na marginesie moze polecicie mi jakas okreslona firme ckreatyny i białka?? albo cos innego poleciacie

[...] ma jeszcze jedną zaletę, pomaga trawić białko. Już wiem że prawie wszystko można spożyć w formie płynnej, ale jeśli się to samemu przygotuje. A co jeśli jestem poza domem albo nie mam ochoty się bawić w mieszanie? Są jakieś gotowe produkty w formie płynnej z duża ilością białka i najlepiej które mają mało tłuszczu a szczególnie węglowodanów?

To już było polecane. Kolega pyta o gotowe, płynne źródła białka. Tylko odżywki białkowe w buteleczkach.

Tak mi się właśnie wydawało. Sprawdzałem wcześniej w sklepie i w sumie była lipa, nic płynnego co ma dużo białka.

Witam Co piszą i na jakich opakowaniach ? Jeśli masz na myśli spożycie białka w ilości 1gram na kilogram masy na dobę przy aktywnym trybie życia (sport) będzie to za mało. Zmieniony przez - Pinter w dniu 2004-03-16 09:22:02

a co nam mówi to ile białka jak nie wiemy ile ważysz? ile węgli? ile kalorii?

[...] 100g + karp 150g + sos + surówka Makraon 100g+ mieso+ 20 g sera zóltego+sos 16:00 100g ryzu+100g jogurt+10g rodzynki+100g twarogu 19:00 Ser chudy 125g + banan + jogurt 3 kromki+ tuna+banan Placek : płatki owsiane 100g + 1 jajo całe + 3 białka jaja +20g dżemu Godzina przed Snem tunczyk+cebula/majonez Magnez NOW, Zincas forte, Zincas forte

[...] + oliwa z oliwek Makraon 100g+ mieso+ 20 g sera zóltego+sos( spaghetti) + surówka + oliwa z o liwek 16:00 100g ryzu+100g jogurt+10g rodzynki+100g twarogu Placek : płatki owsiane 100g + 1 jajo całe + 3 białka jaja +20g dżemu 19:00 Ser chudy 100g + pieczywo 3 kromki+ tuna 1godz Przed Snem - tunczyk+cebula Magnez NOW, Zincas forte, WitB6

a ile masz tego bialka i carbo?? Ja mimo wszystko brałbym teraz...skoro masz carbo, to mozesz nim bez problemow popijac kretke. Białko na noc, i bedzie git

500g bialka i 1000g carbo. Chyba zrobie tak jak mi radzisz. Aha i jeszcze mam problem wlanie z carbo. Jak myslisz brac 25g 15 min przed treningiem i 75g po treningu, w dni wolne 25g razem z kreatyna rano, czy moze tylko po treningu 50g?