białka

ABY UTRZYMAĆ WAGĘ przy 3 treningach siłowych 3200 kcal 15% białka: 439 kcal = 110 g 55% węglowodanów: 1609 kcal = 402 g 30% tłuszczu: 878 kcal = 98g Tyle ze na innej stronie wyszło przy lekkim treningu Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 3245 kcal Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 109 g Dzienne zapotrzebowanie na białko: 203 g Dzienne [...]

[...] się zgadzało. Dieta kiepska, skorzystaj z tych linków. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. Ps- powyżej dostałeś link do obliczenia zapotrzebowania nim się sugeruj, mierzysz wymiary co [...]

widzisz kolego... Twoj problem polega na tym, ze nawet nie potrafiles uzyc wzoru od Flexa z linka do obliczenia zapotrzebowania, tylko uzywasz jakis gotowych, badziewnych, kalkulatorow online. podejscie do diety kazdy ma inne i kazde jest dobre, kwestia dobrania odpowiedniej strategii dla danego osobnika, bo jest to sprawa indywidualna. chcesz [...]

Carbo zostawiłabym w jednej porcji, poza tym w 1 posiłku nie masz pełnowartościowego białka. Tuńczyka od czasu do czasu, jak już to w wodzie/ sosie własnym.

nic nowego tu nie wymyśle jesli chcesz "podpakować" zwiększ po prostu dzienną podaż kalorii do organizmu (jedz więcej białka i WW), Jesli chodzi o drążek - chcesz poprawić na nim swoje wyniki w liczbie powtórzeń ? Wciągaj się w różnych uchwytach (szerokościach i ustawieniach dłoni) na razie nie próbuj raczej z obciążeniem tego [...]

Przecież w pierwszym poście masz złe obliczenia 231g białka=924kcal 100g tłuszczu=900kcal OK 500g węgli=2000kcal I wychodzi już 3824kcal

Skalar dalem troche mniej zobaczymy jaki efekt bedzie narazie po tym jak tego to dodam, powiedz tylko czy dobrze podzielone? 231g bialka =462kalorie 140g tluszczow =1260kalori 600 weglow =1200 kaolori =2922kalori Zmieniony przez - helios07 w dniu 2008-02-07 21:15:43

[...] Pite z wodą . Co do smaku zawsze możesz dać więcej wody , wkońcu to tylko rozcieńczalnik . Pompę , warunkując że ostatni posiłek przed treningiem był bogaty w węglowodany i białka ( węgle są potrzebne do odpowiedniego odczuwania "pompy" ) to po spożyciu od 5-45 minut ( u większości ok 30 ) powinien zacząć działać na najwyższych [...]

Popatrz jeszcze na ryby:) Serki wiejskie białka jaj itp.

Daruj sobie A6W - chyba, że lubisz łapać kontuzje. Dieta do zmiany, zagłodzisz się na niej, nie ma w ogóle białka praktycznie. Daj ankiete bo nic o tobie nie wiadomo.

http://htc.net.pl/foty/P1020913.JPG http://htc.net.pl/foty/P1020915.JPG http://htc.net.pl/foty/P1020917.JPG http://htc.net.pl/foty/P1020919.JPG Moje foty. Czyli białka potrzebuje od 2,2 - 3 g na KG ciała, tłuszczy ok 1 G na kg ciała , a węgle 2 G na kg ciała ??

On chce redukować a więc na pewno ma jakieś aeroby to też trzeba uwzględnić Nie białka daj 2 do max 2,3

[...] "u nas w mieście wiele osób w moim wieku brało mete i nadal nie uzyskałem odpowiedzi na dlasze środki uboczne mety i horomnu byka wiem że nie musze kupowac jakieś białka z ovopolu dla małych dzieci ani węglowodaników bo wiem że jakbym kupił metke200tab. i jakąs masówke to by mnie nieźle wypierxxxliło ale chce wiedzieć co lepiej sie [...]

napisze że mnei interesuje jak to jest z tym jedzeniem na noc , można / nie można lepiej unikać/ mniej węgli , wiecej białka?? i z posiłkami jak jest: lepiej 5 małych czy naprawdę wszystko jedno? i np 2 duże tez mogą być? czy to mit że się rozciaga żołądek ?

[...] autorki niektórych z nich przeceniają rolę czynników żywieniowych w konteście problematyki do której miałbym się odnieść. O ile zagadnienia dotyczące spożywania węgli / białka przed snem czy znaczenia ilosci posiłków wiąże się bezpośrednio z dietetyką, to "wzmocnienia działania jajników" czy też rozkłąd b/t/w/ dla wposmagania wytwarzania [...]

dieta powina sie skladac z dodatniego bilansu kalorycznego ,minimum 1g bialka ,1-1,5g zdrowego tluszczu i 4g ww na kg wagi,ale najpierw trzeba obliczyc jej zapotrzebowanie energetyczne i dodac okolo 200kcal

ales namieszal ,jesli chcesz aby wzrosly miesnie,polecam silownie 3 razy na tydzien ,diete 1,5-1,7g bialka ,1g tluszczu i 4 - 4,5g ww ale najpierw trzeba obliczyc ilosc kcal ,oczywiscie bilans kaloryczny musi byc dodatni

[...] mi o odrzywianie.... czytalem całt obszerny artykół napisany przez Kaina.... ale na ta chwile nie jestem pewien co bylo by dla mnie najlepsze? dieta oparta na duzej ilosci białka?? co z weglowodanami podczas treningu? czy pomiedzy seriami powinienem popijac jakis roztwór glukozy/dekstrozy/miodu? moze po treningu? albo powinienem wogóle nie [...]

Każde białko zawiera podobny aminogram.Co za tym idzie w diecie też masz takie aminokwasy które zakupiłeś. Trudno powiedzieć jak masz brać "puszkowe" bo nie wiem gdzie masz niedobory białka w diecie. Powiem więc, że masz przyjmowac je zgodnie z niedoborami. Co do BCAA najlepiej okołotreningowo. pozdro

1. brak bialka 2. moze byc dodaj warzywo 3. ok 4. to po obiedzie czy kolejny posilek ? 5. do wymiany gdzie tu jest trening ? zwieksz kalorie bo jest ich zbyt malo na poczatek daj okolo 2600-2700