białka

no właśnie ściągnąłem sobie tabelke w której ktoś twierdzi że w odtłuszczonym mleku w proszku w 100g jest 35,4g białka,1g tłuszczu i 49,4g węgli no i co w końcu jest prawdą? helllppppppp "Trzeba mieć w mózgu żeby mieć w mięśniach"

hmmm wlasnie zastanawiam sie czy te dwie jednostki beda potrzebne zeby za duzo nie pospadalo podczas treningu bo sam nie jestem w stanie powiedziec czy calkiem konczy sie remisja.Ale moze wrzuce tego lantusa i zobacze jak bedzie.Zastanawiam sie czy dobijac do ostatniego koktajlu apidre 1j zeby nie budzic sie z za duzym cukrem czy moze szukac [...]

hmmm tak lantus to dlugodzialajacy analog od strzala do strzala.Wlasnie mysle ze jezeli uda mi sie trzymac cukier na rano na ok 130 z tym mlekiem i twarogiem 200 g(dla spokoju psychicznego i dla bialka dla miesni na noc zawsze spozywam przed snem:) to byloby juz gitarka.Moge spozyc tez twarog chudy najwyzej i zobaczyc czy obnizy sie cos cukier.

Lukaszu przed spaniem jak zwykle twarog 200g poltlusty mleko 300ml i miarka bialka dla smaku. 3:00 >133 5:20 >133 5:20 4ww/7j >>97 (7:30) Idealnie po prostu.Cos pieknego.

co bys nie wybrał bedzie ok,bo mieszajac provita z naturalnym nie bedzie tam na tyle białka sojowego zeby robic z tego problem, ale to juz Twoj wybór, duzej roznicy cenowej nie bedzie Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-02-14 16:03:21

z taniego i swietnego bialka http://www.sfd.pl/100%25_NATURAL_WHEY_PROTEIN_CONCENTRATE__NOWA_SUPER_CENA!-t826968.html znakomite i dosc tanie zawsze bylo rowniez SP80 - wielu z Was zapomina o nim - ma duzo ciekawych smakow No i znakomita gorna polka - Mega Strong Protein !

Z tym sprzętem co masz można myśleć o splicie ale lapiej na początek FBW. Co do diety http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Musisz dostarczyć organizmowi codziennie 2-2,2g białka około 5g węglowodanów 1g tłuszczy an 1kg swojego ciała. W kalkulatorze który podałem możesz obliczyć ile zjadasz kalorii. A tu pblicz ile potrzebujesz kcal [...]

jedz najwiecej białka !!! Kup Gainera a w oktesie przygotowawczym i startowym Kreatyne

mozesz duzo jesc ale niepelnowartosciowych posilkow.lepiej zjedz takie posilki ktore maja w sobie duzo bialka i weglowodanow...a niejakies hot-dogi czy frytki...

[...] Cel treningowy : sila Staż treningowy na siłowni : 6 lat Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga sztangielki , ławka Dieta : jest 2g białka , 5g węgli 1 g tluszczy na kilogram masy ciała Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : przedtreningówka (shodgun i amped )

tak na szybko 3 miesiace to dlugo, zrob sobie tydz. wolnego z bilansem na ,,0" pozwoli to hormona wrocić do normy, metabolizm pewnie juz zwolnil i przyzwyczajił sie do dziety podbij ilsc bialka bo 120 gr to jak dla dziewczynki

a jak trzymać makro na zerowym bilansie tak samo procentowo? Makroskładniki rozłóż zgodnie z zasadami diety zbilansowanej, czyli 2g białka i 1-1,5g tłuszczu na każdy kilogram masy ciała, a resztę puli kalorycznej dostarcz z węglowodanów. Oczywiście miej na uwadze, żeby dietę rozpatrywać w kontekście całego tygodnia, czyli możesz zastosować rotację [...]

Nie jest wcale ok Rano (na czczo): Kreatyna 5g, L-karnityna 2g, Tauryna 1g Przed treningiem (1h): Scorch 3kaps, Yohimbina 10mg, Tauryna 1g, L-karnityny 2g Po treningu: Kreatyna 5g , Tauryna 1g, + 20-40 gramów białka lub BCAA Na noc: ZMA

ale on nie ma bialka, ani BCAA

białko ciut mniej,węgla troche wiecej na poczatek jesli to poczatek redukcji. Co do pelnowartosciowego zrodla bialka w kazdym posilku to nie czepialbym sie tak. Jak juz napisali poprzednicy - jak bedziesz posilkami nazywał przekąski,to bedziesz stale chodzil glodny i nic dobrego z tego nie wyjdzie

Dodaj do diety więcej warzyw i większą ilość zdrowych tłuszczy. Gazy są w Twoim wypadku zapewne reakcją organizmu na większą ilość przyjmowanego białka.

duzo bialka - duzo srania

[...] z wędliną, to nie dajesz możliwości dobrego strawienia, pomijając fakt, że samo mięso to już niezły "orzech do zgryzienia" dla układu trawiennego. Białko lub miks białka i węgli zaczyna zalegać w jelicie, fermentować/gnić (doskonała pożywka dla bakterii i zasyfiasz sobie tylko organizm), co w efekcie powoduje gazy i inne dolegliwości. [...]

[...] Cie więc nie mysl że to taki supoer specyfik jęzeli na poczatku bedzie dobrze szlo. j/w odpuśc ją na razie , takie specyfiki zostaw na pozniej jak masa nie bedzie chciala isc w ostatecznosci . A co do gazów spróbuj odpuscic jabłka i zobacz jak będzie jak dla mnie te owoce +tyle białka = pierd . Zmieniony przez - Libos w dniu 2009-05-23 20:03:28

Nie jedz bialka w proszku przez 2 dni i zobacz czy nie przejdzie nie jeden zoladek je zle toleruje.