białka

Warto dodać że produkty zawierające dużą ilość białka roślinnego, bardzo często mają też dużo błonnika dlatego należało by tego pilnować zwłaszcza w din treningowe.

A jest tu gdzieś poradnik z jakimi produktami łączyć białka roślinne, żeby wychodziły pełnowartościowe posiłki? :)

tak, gainer to odżywka, która posiada głównie węgle i trochę tam białka. Zależy jeszcze o jakiej kwocie mówimy no i jakie tam są braki w diecie.

Chodzi mi o sery tłuste (białe twarogowe) bo przeciez maja one niestety tez troche wegli 3/100g ?? JESLI ORGAZNIM TWOJ TOLERUJE TEGO TYPU PRODUKTY NIE MA PROBLEMU PROSZE JEDNAK PAMIETAC O LIMICIE DZIENNYM DLA DIETY KETOGENICZNEJ (JESLI O NIE MYSLISZ) CZYLI OKOLO 20-30 G AKTYWNYCH WW (AKTYWNY TO WW - BLONNIK) CZYLI WLICZYC WW Z NP SERA DO DZIENNEJ [...]

Witam, Ja od urodzenia nie trawiłem białka oraz mięsa, aby wspomóc trawienie laktozy – która występuje szczególnie w tańszych białkach, proponuje zakup enzymów trawiennych, picie większych ilości czerwonej i zielonej herbaty. Mi bardzo pomagają i nie mam już żadnych kłopotów żołądkowych. polecam - ULTIMATE Advanced Formula Prozyme 100 [...]

Ostrowia - b.dobre białko, lecz jak masz kłopoty z trawieniem laktozy, to polecam kupić coś lepszego - np: Matrix 5:0 syntraxa. Lub najlepiej - kupuj różne białka różnych firm i sam ocenisz jak twoje jelita trawią dane produkty.

Poprostu kupuj jakieś białka które są pozbawione węglowodanów, chyba naturbest takie ma

dlaczego mam kupowac wpc które niema weglow ? Przczytalem arta jeszcze raz i jedno mnie zastanawia . To w koncu gainery sa po to zeby przyspieszyc wchlanianie tego co zjemy a szczegolnie bialka ? Jezeli tak , to czy wypada sobie kupic WPC 80 + GAIN BOLIC łykać to po treningu " wpierw bialko , pozniej gain " i po tym od razu posiłek [...]

Wynik masz dobry w normie, ja bym wbił tą paczkę w tydzień i poszedł do lekarza po następną reckę że niby ampułki się potłukły Bij e7d, dowal troszkę więcej białka WW i zrób sobie minibombę na pewnym towarze edit: nie zablokuje, nie masz się czym martwić Zmieniony przez - P4tr1ck w dniu 2011-04-20 10:29:48

[...] cały dajesz tu węgle+białko+warzywa 7 posiłek 2 kromki chleba razowego/tosty + ser/szynka + czosnek 19:00 ser/szynka do wymiany na mięso dodaj warzywa i zdrowe tłuszcze 8 posiłek na noc twaróg + śmietana + szczypiorek 20:30 twaróg półtłusty, śmietane wywal dodaj warzyw Suma dobowa: 3471 kcal 191 g białka 143 g tłuszczu 327 g węglowodanów

[...] to rozwinie jeszcze, bo zastanawiam się jak wobec tego przyjmować po treningu glutaminę , gainera itd. Z robienia koktajlu na mleku mozna zrezygnować ale i tak nie uniknę białka z odżywki, nie mówiąc o glutaminie. Zwykle zaraz po treningu biorę glutaminę, idę się wykąpać, i wychodząc wrzucam TOP MASS. Jak do tego włączyć kreatynę po treningu [...]

Tak jak Ziki glute i kretke bez zastanowienia mozesz ladowac razem zrob 30 min odstepu i zapodaj mix bialka i wegli a potem posilek i bedzie ok. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931 O - tu moszna mnie obejrzeć

Z takimi pieniedzmi nie kombinuj ale kup carbo i białka.Jesli ma to być masa to carbo się przyda.Nie łykaj przed treningiem,chyba ze do popicia posiłku stałego. Carbo Olimpu jest ok, Hi tec też ok trec też ok,każde jest ok. Kieruj się ceną lub jak wolisz smakiem. Pozdro.

No wiesz mietki ale czasami warto sobie umilic czyms smacznym rygorystyczna diete ;) co do pytania to opcja numer 2, tylko kup wiecej bialka i carbo, a bcaa zamien na tauryne :) Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-03-09 01:13:48

ZLE ZLE ZLE ! Poczytaj troche postow podwieszonych... wogole malo posilkow i nie sa dobrze ulozone.. Bialko jest uzupelnieniem bialka brakujacego w diecie Pozdro

ty rozumiesz co znaczy zdanie 'wedle braków w diecie' ? Nie oznacza to, że musisz wziąć 3 porcje, ani 2, ani 1... równie dobrze możesz nie brać. Stosujesz wedle braków białka w diecie nie więcej niż 2 razy dziennie.

eh... to po treningu łyknąć białko i zjeść posiłek zęby dostarczyć odpowiednią ilość białka?

Zjedz posiłek aby dostarczyć odpowiednią ilość białka.Odżywka nie potrzebna.

co do diety to szamie 2 g bialka na mase a jesli chodzi o kcal to w mieszcze sie w granicy 3200-3500 kcal dziennie. zbudowalem malo bo mozna powiedziec ze przez pierwsze dwa lata ostro sie balowalo, ostatni rok jest porzadny

daj sobie 60% ww 25% białka reszta tłuszcze