odżywki białkowe kiedy brac?

witam, kupiłem odżywki białkowe i tak planuje zacząć ćwiczyć, ułożyłem dietę i plan treningowy, ale nie bardzo jestem obeznany w tym temacie, kiedy mam brać odżywkę białkową po treningu, bezpośrednio po treningu kreatyna, białko i od razu zwykły posiłek? czy tylko odzywki a po godzinie posiłek? oddam że jest to trening na masę, i rozpoczynam go ok. godziny 18 (bo wtedy mi najlepiej pasuje) może mógłby mi ktoś rozpisać godziny posiłków i odżywek białkowych, zaczynając dzień śniadaniem o 9 (5 posiłków/dziennie)

Białko wedle braków w diecie.

Ile już trenujesz?
Hm?
Kreatyna pewnie zbędna.
Białko wedle braków w diecie

ale 3 porcje muszę jakoś rozplanować, wiec jak? co z ta ostatnią po treningu razem z posiłkiem?
trenuje j€z w sumie kilka lat, ale teraz dopiero na poważnie

Zmieniony przez - d791interia w dniu 2012-08-16 21:09:50

ty rozumiesz co znaczy zdanie 'wedle braków w diecie' ?
Nie oznacza to, że musisz wziąć 3 porcje, ani 2, ani 1... równie dobrze możesz nie brać.
Stosujesz wedle braków białka w diecie nie więcej niż 2 razy dziennie.

eh...
to po treningu łyknąć białko i zjeść posiłek zęby dostarczyć odpowiednią ilość białka?

Zjedz posiłek aby dostarczyć odpowiednią ilość białka.Odżywka nie potrzebna.

ale przecież żadnym posiłkiem nie da się uzupełnić wszystkich braków po treningu

może najpierw napisz jaką masz dietę (ile białka/kg masy ciała węgli i tłuszczy) . Jeżeli w diecie masz wystarczająco białka to odzywka jest niepotrzebna. a i jeszcze jedno DOBRYM POSILKIEM NAJLEPIEJ UZUPEŁNIĆ BRAKI.

d791interia

ale przecież żadnym posiłkiem nie da się uzupełnić wszystkich braków po treningu

Kto ci takich głupot naopowiadał?

Naturalny pokarm zawsze będzie lepszy od chemii.