białka

Zazwyczaj mieszalem krete (Cell Pump) z carbo w wodzie przed treningiem i trzymalem to tak rozpuszczone w bidonie przez caly trening, tj. ok 1,5h i potem wypiajlem, ale ostatnio dowiedzialem sie, ze mono to w ogole nie powinno tyle czasu siedziec w wodzie, a jak jest z CP? Ile czasu moze "stac" w wodzie, zeby nie tracic swoich wlasciwosci? Podobne [...]

Cześć. Chciałabym zapytać się, czy łyżka/łyżeczka oleju lnianego po treningu zaszkodzi w posiłku po treningowym? W sensie czy wpłynie jakoś na ''wchłanialność'' białka :D Bo tak się okazało, że z przyzwyczajenia dolałam sobie z łyżkę.. Eh.

[...] masowym przystąpić do redukcji/rzeźby. Nie będę miał za dużo do zrzucenia, wszystko ma się skupić na wyrzeźbieniu brzucha. 1.na czczo kawa+bcaa AEROBY 2. bcaa+małe ilości ww (jakie mają być proste? złożone? czy w tym posiłku -śniadanie po aerobach-musi byc sporo białka z odzywki?) 3.posiłek ww+białko normalne 4.obiad. 5. białko przed snem +bcaa

[...] na "po treningu" wychodzi mi zapotrzebowanie około 3000 kcal. Mężczyzna, waga 87, wzrost 177, treningi 3 razy w tyg, wiek 27. Ja natomiast rozpisałem dietkę i w 6 posiłkach mam 2000 kcal (165 g białka, 260 g wegli, 30 g tłuszczów) i jest spoko. Czy to nie za duża obcinka to 1000 kcal? cz może kalkulatora nie brać do końca aż tak na poważnie?

Cześć, mam problem z wyborem białka wołowego. Ogólnie zdecydowałem się na białko wołowe ze względu na kompletną nietolerancje mleka. Czy moglibyście mi doradzić jakie konkretnie białko kupić?

[...] chciałbym się poradzić jaką regeneracje po cyklu mogłbym tu zastosować np robić trenig obchodowy 2 razy w tygodniu po jednym ćwiczeniu na każdą partie? i tak np przez 2-3 tygodnie żeby dać odpocząć mięśniom - jak w takim okresie powinno się optymalnie odżywiać (iloś białka)? z góry dziękuje za sugestie albo naprowadzenie linkami - pozdrawiam

Witam! Ułożyłem sobie dietę tylko nie wiem czy to jest dieta LC. Jak nie to jak ją przerobić i co dodać by wyszło więcej kcal (chyba za mało dałem w rozpisce), białka? NWM Waga 92kg, wzrost 176cm. Siłka od miesiąca, troche mi ciężko pakować z taką wagą! Oto plan: http://img827.imageshack.us/img827/5066/takkkx.png Proszę o jakiekolwiek poprawki, [...]

na czym smarzyc np. jajka do jajecznicy ? czy wtedy nie zatracaja sie w nich bialka? preferuje smalec ale domowy, robiony przez moja mame, stoprocent pewnosci, olej fujjj oliwy z oliwek szkoda, wiec na czym najlepiej? jak na oleju to jakim? lnianym?

Witam.tydzien temu zaczalem diete redukcyjna i chcialbym sie dowiedziec czy gdy koncze trening silowy o godz 20 ostatni posilek moze zawierac weglowodany(oczywiscie zlozone)?.Dodam ze zaraz po treningu przyjmuje 30g bialka i 60g weglowodanow prostych.Klade sie spac ok 22.30

[...] zdecydowanie za drogie, ale czy moge wcinać orzechy laskowe? zamierzam tak do 30g dziennie maximum(z tego było by 18g tłuszczy) i czy dobrym źródłem jest np. łosoś tarzany w oleju słonecznikowym(z puszki)? chetnie jadłbym makrele wędzoną(20g białka + 20g tłuszczu na 100g) ale z tymi oścmi to nie wyrabiam i musze wypluwać połowe zawsze... pozdro

[...] fatu, a więc obliczyłem swoje zapotrzebowanie do utrzymania wagi które wynosi 3000kcal. Zjechałem do 2500kcal w dni treningowe, a w nietreningowe odpadają mi 2 posiłki czyli automatycznie suma dobowa kcal spada. Dietę trzymam już około dwóch miesięcy, a waga nie spada. Moje pytanie: Co może być nie tak? 2g białka/kg 0,6g tłuszczy/kg 3g węgli/kg

Chodzi mi o czyste białko, najlepiej zero węglowodanów i zero tłuszczów a dużo białka w proszku.

Witam wszystkich poszperałem troche po forum w celu znalezienia jakiegoś dobrego białka.Wyszło na to ze bardzo dobrze jest OLIMP System Protein 80.Mam do przeznaczenia 150zł,kupić to czy macie lepsze propozycje ? czekam na odpowiedzi i odwdzięczam się sogiem

Witam! Mam 18 lat cwicze 6 miesiecy mam 175cm wzrostu i 71 kg wagi mam problem z uzupełnieniem diety. wynika to z tego ze w szkole prawie nic nie jem. brakuje mi 63g bialka 67g wegli i 10 tłuszczu nie wiem jakimi odzywkami to uzupełnic białek może byc wiecej . Prosze o rade. Cena nie gra roli ale nie che niepotrzebnie przepłacać.

śniadani 10:00 25 g płatki owsiane 100 ml mleko 2% jędno jajo kurze 2 białka z jaj 13:00 prze treningiem 50 g ryz brązowy 100 g piersc z kurczaka 100 g pomidor 16:00 to samo co wyzeej kolacaj 20:00 50 g ser twarogowy chudy wiek 16 wzrost 170 waga 61 cel redukcja tkanki tłuszczowj na brzuchu

Wczoraj widzialem w sklepie Izolat bialka serwatki od Treca 750g za 69 zl. Nowy produkt ktorego nie ma jeszcze na stronach firmowych www.trec.com.pl Zostal on wyprodukowany dla Treca przez inna firme - wkrotce postaram sie napisac wiecej.

witam poszukuje sklad bialka UNS WPC 80 bo kedys obilo mi sie o uszy ze jest tam dosypka b.sojowego czy to prawda?czy warte to bialko kupna?

Siemanko, jakie polecacie bialko ktore sie szybko przyswaja, a jakie wolniej przyswajajace sie ? Jedne chce brac po przebudzeniu (potrzeba takiego aby organizm szybko przyswoil) a takze godzine przed teneningiem, godzine po treningu, noi na noc (tu raczej potrzeba jakiegos wolnoprzyswajajacego sie bialka) Dzieki za odpowiedzi, pzdr

Opakowanie ma inny napis i nie zawiera bcaa . Jak patrzyłem na sklepie Trecnutrition to nie ma takiego białka co ja kupiłem. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0078580e0aac4162a1c24519c14fc21b.jpg

Witam Wiek:16lat(za 2 mieś 17) Wzrost: 181 waga: 71 staż: 2lata Jaką dietę polecacie?? Czy taka może być. 210g białka - 840kcal 490g weglowodanów -1960kcal 100g tłuszczu -900kcal razem: = 3700kcal Zamierzam zrobić cykl na masę razem z cell pump, ale potrzebna mi dieta bo mam kłopoty z zdobywaniem masy. wynik na ławce 95kg z góry [...]