białka

Kolejny sprytny co chce gainera se zrobić z ostrowii i glukozy Chyba by mnie zemdliło i sie pożygał jeśli bym do białka cukru dosypał.

przecież duża część "firmowych: gaienrów składa się z koncentratu białka i glukozy... wiec takie połączenie jest naturalne... co prawda lepiej dodać maltodextryn i mniejsze ilości glukozy ale z braku malto taki hmm... gainer też może być...

jakis test byl bialka ostrowi i wyszlo na jaw ze ma najwiecej sposrod testowancyh.wczesniej bralem magnuma 8000

[...] mięśniami. Polecam ćwiczenia areobowe, a jeżeli nie chcesz stracić siły, to odpowiednia będzie kreatyna, bez stosowania fazy nasycenia. Z tym środkiem trzeba uważać, bo również powoduje straty, jeżeli nie zapewnisz odpowiedniej ilości białka, to mięśnie zamiast nim zapełnia sie wodą i po kilku tygodniach zmarnieja, a o to chyba nam nie chodzi...

[...] Osoby o wzroście np. 178 mogą się zbliżać do 15% i 'nie będzie za dużo'? Z tym środkiem trzeba uważać, bo również powoduje straty, jeżeli nie zapewnisz odpowiedniej ilości białka, to mięśnie zamiast nim zapełnia sie wodą i po kilku tygodniach zmarnieja, a o to chyba nam nie chodzi... A od kiedy to kreatyna sprawia że mięśnie 'napełniają się' [...]

Mało białka w diecie. Zmieniony przez - nid123 w dniu 2014-04-10 23:48:40 Zmieniony przez - nid123 w dniu 2014-04-10 23:49:33

TomQ-MAG wielkie dzięki za odpowiedź. Teraz będę spokojniejszy.oczywiście z białkiem nie chce przesadzać,tylko uzupełnić do diety bo w postaci mięsa/jaj dostarczam za mało bialka;p. Pozdrawiam

70g bialka i 20g wegli - to musi byc super bialko

Nie ma to znaczenia. Wybierasz ilość białka jaka Ci odpowiada i dosypujesz do gainera. Nie będzie miało znaczenia czy będzie to proporcja 2:1 czy 13:2,56. Od siebie tylko dodam, iż takie połączenie stosuje z powodzeniem nasz nowy uczestnik - Kamil ! Prosze zauważyć że od czasu wejścia do programu BAR VIP jego muskulatura uległa znacznej poprawie.

damixx a jak by musiala wygladac moja dieta zebym stosowal te odzywki tak ja ty mowisz???? moja dieta wyglada tak: 1 posilek: 0.75l mleka z platkiami lub bez do mleka dodaje jeszcze kakao z witaminami 2posilek: 2 duze bulki z szynka i zoltym serem 3posilek: jakas zupka :) 4posilek: jakis chlebek z czyms:P 5posilek: np jajeczninca (ale bywa roznie) [...]

Mysle,ze autorowi chodzi o co innego,patrz zeby nie bylo dodatku bialka pszenicznego oraz sojowego,tylko sam koncentrat bialek serwatki,dobrze tez jak jest stosunkowo malo weglowodanow i tluszczy,chociaz w wpc zawsze troche jest

WPC powinno miec zazwyczaj od 70 do 80% bialka na 100g troche wegli czytaj do 6-10g i tluszczu 3-5g omijaj dodatki kreatyny, tauryny

A sojowy izolat też zawyża % białka ?

najlepiej żadne ;-) spożycie samego białka przed snem może wręcz być niepożądane w kontekście ogólnie pojętej regeneracji

Będę miał dietę jakiej jeszcze nie miałem, tzn 3g białka na kg masy ciała, do tego dużo tłuszczy, i przeciętnie węgli, chcę, żeby jedzenie się w penił strawiło i wchłonęło, a poza tym nie chcę mieć wzdęć, wydętego brzucha, itd... A poza tym chcę wszystko zjeść ;)) z apetytem ;p

moze białka mało a nie aminokwasów, aminokwasy są w każdym produkcie co zawiera białko, a redukujesz czy co, okołotreningowo posiłków nie jadasz

bcaa glownie przed i w trakcie treningu po treningu juz potrzeba zrodla bialka o pelnym aminogramie

To zależy jak wyglada odżywianie, odzywki służą do uzupełnienia braków w diecie, brakuje w diecie 20g białka to dosypujesz odżywki białkowej, jak np masz bilans na zero i chcesz podbić kalorie to gainer lub bulk.

Ewentualnie przed treningiem mozesz dać mięso zamiast odżywki i mleka, oliwe z okolo treningowych dałbym gdzie indziej (ostatecznie jak masz dluzsza przerwe miedzy posilek przed tren. a treningiem moze zostać). "Posiłek 6" zamiast tej bułki i polędwicy daj jakieś dobre źródła białka i węgli.

patrząc składowo to nienajgorsze, tylko że w whey gainerze trochę białka pszenicznego niestety... Jak możesz to zainwestuj w Gainera 2 Vitalmaxa, Mass XXL'a treca, albo coś z olimpu (SWG, Profi Whey Mass). Poza tym chyba najlepszych smaków nie ma activita, chociaż ostatnio coś tam zmieniają...