SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • Dieta do sprawdzenia/korekty ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ;) Proszę o sprawdzenie ewentuaalna korekte mojej diety ;) dodalem nadwyżkę w diecie nie wielka ale dalem ;) zapas . a jeśli chodzi o gainera to wrzucam go przed silka z racji tego ze ide po SQL na nia;) a bialka poki co nie posiadam ;) a jeżeli chodzi o posilek II i III to wpisałem warzywo ale jest to sklad kanapki jaka wcinam ;) Moje [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 879 Data: 2012-02-03 21:01:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przebiałkowanie?!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Niedawno usłyszałem termin przebiałkowanie organizmu. Ja jem bardzo dużo białka, ponieważ trenuję. Jem nie tylko produkty zawierające białko, ale i stosuje odzywki i suplemnety diety. Czy możliwe,że przebiałkowanie i mnie czeka?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4918 Data: 2009-09-20 14:28:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zwiększenie masy

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] i nie mam na celu wyrobienia sobie super mięśni tylko nie chce wyglądać jak tyczka. Aktualnie przy prawie 180cm waże 58kg. Stąd moje pytania: Czy spożywanie jakiegoś rodzaju białka jest mi potrzebne? Jakie ćwiczenia powinienem robić? (zakładając ze chodzę na siłownie 2 razy w tygodniu) I wiem, że od ustalania diety są specjalnie wyuczeni [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 258 Data: 2017-07-05 17:57:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cukry po treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    sadzicie ze 150 g cukru (normalny bialy) z mlekiem i 50 g bialka (odzywka bialkowa) to dobre zaraz po treningu ? wiem ze musza to byc weglowodany proste ale czy zwykly cukier moze byc ?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5422 Data: 2001-10-23 16:11:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • marichuana a siłownia

    Temat
    Trening dla początkujących

    jeżeli zły dział proszę przenieść mnie do dobrego. A wiec mam pytanie czy jak sobie zapale marichune to będzie szkodziło to moim mięśniom czy tak samo będzie działało jak alkohol ścinając białka proszę o odp.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4971 Data: 2008-05-02 08:14:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Typowy trening na siłe.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] siły. Doszedłem do wniosku że może masę widać ale siła jest ważniejsza ;p Więc tak o rozpisaniu treningu na siłę nie mam pojęcia, przypuszczam że chodzi o liczbę serii i dobór ciężaru. To niech kto mi to trochę wytłumaczy i ułoże trening pod swój sprzęt na siłowni. Dieta ścisła trzymana nie jest ale dziennie 160 g białka na spokojnie wychodzi.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2866 Data: 2011-08-29 09:11:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ilość makro w diecie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3000 kcal( wiem, za bardzo uciąłem). W diecie tej mam 300 gramów węglowodanów. Czy to optymalna ilość węgli przy moich parametrach, czy trochę dorzucić ich? Białko mam w wysokości ponad 150 gramów, ale w piątek kupuje białko sciteca i poziom białka poprawi się. Chciałem jeszcze wspomnieć, że redukcje zaczynałem z wagą 112 kg. Proszę o pomoc ;)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1186 Data: 2013-07-16 10:20:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do Oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] http://screenshooter.net/100299525/kllnbal http://screenshooter.net/100299525/wqnyucy http://screenshooter.net/100299525/rpatbde nie wliczam warzyw niskokalorycznych, z białkiem roślinnym wychodzi mi bardzo dużo białka g/kg masy ciała czy mam je jakos ograniczyć, czy jest ok? Proszę o ocenę Zmieniony przez - daxol w dniu 2014-11-12 15:12:21

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 511 Data: 2014-11-12 14:47:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aeroby

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wyglada tak: Poniedziałek - Siłownia, Interwały(po treningu, ok 15m) Wtorek - Siłownia, Interwały(po treningu ok15minut) Sroda - Aeroby rano ok 40 minut (przed aerobami 4białka jaj i TSE) Czwartek - Siłka, po interwały Piątek - Siłka, po interwały Sobota - Tak jak w srode tylko Interwały ok 25minut Niedziela - interwały lub wolne? Ujdzie tak? [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1460 Data: 2008-06-25 20:45:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gdzie kupic? Prosze o pomoc.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, prosze o podpowiedz gdzie moge kupic suplementy, ktore mnie interesuja. Strasznie mnie to denerwuje, ale nigdzie nie moge znalezc, zeby mieli wszystko, a nie jest tego az tak duzo:) Zamowilem w fbb to po 2 dniach dostalem odpowiedz ze nie maja ani bialka, ani bcaa ktore bym chcial :/ Chcialbym zakupic: Odzywka bialkowa: Syntrax Nectar - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 585 Data: 2012-08-08 13:11:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie - ktora diete wybrac - pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Postanowilem poddac sie diecie ale mam maly problem...Nie wiem jakiej... Jestem chudy waze 60 kg.. chcialbym przybrac na wadze i nie wiem czy powinienem poddac sie djecie na mase czy moze na poczatku poddac sie takiej ,ktora bedzie spelniala wszystkie moje zapotrzebowanie na bialko weglowodany i tlucze... Dokladniej... normalne moje [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 949 Data: 2004-11-20 16:43:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Solid Mass firmy Sports One

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] zamówilem Solid Mass (4540g). Znajomy siedzący trochę w tym mi polecił. Powiedział że na początku taki komplex bedzie w sam raz i wyjdzie taniej od kupowania dobrego białka z kreatyną i aminokwasami. Zależy mi najbardziej na masie bo jestem dość szczupły (185cm/71kg)Trenuję od 5 miesięcy 3 razy w tygodniu. Czy moge dzięki tej odżywce [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2304 Data: 2004-12-31 12:13:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 Pytania

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1. Czy moge zarzywac MASS XXL wraz z vita-min multiple sport OLIMP .. glownie chodzi mi o to czy nie powinienem przypadkiem odstawic tych vitamin z olimpa narazie. 2. Posiadam Trec Nitrobolin-II oraz Aminostar BCAA Extreme Pure, Zarowno na pudeleczku nitrobolona jak i BCAA jest napisane zeby brac 30 min przed treningiem, lecz na nitrobolonie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1224 Data: 2010-05-22 14:13:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa stanęła w miejscu ;/

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] waga stoi w miejscu możecie mi powiedzieć co robię nie tak?Nie mam jakiejś specjalnej diety...Lecz staram się nie jeść słodyczy przyjmować odpowiednią ilość kcl(4000tyś) białka,węgli i tłuszczy :) Z góry dzięki :) Zmieniony przez - miki26.11 w dniu 2014-04-19 17:52:00 Zmieniony przez - miki26.11 w dniu 2014-04-19 17:52:27 Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2014-04-19 17:51:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiany w posiłkach - porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc, od kilku miesiecy jem m.in w ten sposob 1.platki jogurt bialkowy miod orzechy 2 i 3 posilek - shake z 125g bialego ryzu 30g masla orzechowego 15g oleju lnianego 10g miodu 30g bialka woda 4. obiad w domu cos ala 150g kaszy/miesa 5. kanapki z weglinami warzywa w 4 i 5posilku lacznie cos kolo 3600kcal+ Zalezy mi na zmniejszeniu objetosci [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 533 Data: 2023-09-29 21:03:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam zaczynam od poniedziałku moją pierwszą redukcję mam mętlik w głowie dietę mam zamiar trzymać na poziomie 2200-2500kcl z czego 40%-Białka 30%-tłuszczy 30%-węgli może ktoś napisać czy jest to dobre rozwiązanie w moim przypadku ?? Mój trening na redukcji - Trening będzie siłowy 4dni w tygodniu Trening Brzucha 3 razy w tygodniu AEROBY(na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 467 Data: 2014-02-28 14:13:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co dalej...?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] rano, 2 przed treningiem Jest to mój pierwszy tego typu środek. Waga ok. 105,5kg ze 109 więc jestem bardzo zadowolony, oczywiście jem odpowiednią ilośc kcal i ponad 200g białka w 5/6 posiłkach. Poza tym nie biorę nic konkretnego: 7 tabs aminopur HansaXSport 1600 przed i po treningu, magnes itp. Trening 4x w tygodniu + po każdym treningu ok. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 765 Data: 2012-03-25 11:47:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • posilek po treningowy.. :-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    czesc!!mam maly problem...trening zazwyczaj koncze w oklicy godziny 19:30 i na rowno 20:00 jestem w domu natomiast o 21:00 musze juz spac co by te 8 godzin przekimac jak wiadomo posilek potreningowy jest najwazniejszy a jakos nie widze tu opcji na 40g bialka innego niz odzywka po treningu zaraz moge zapodac te 50g wegli prostych ale o 20 szamac [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 960 Data: 2005-03-26 17:37:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Panga-10g tluszczu?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na opakowniu pangi jest napisane: W 100g Kcal:106 Białko:20 Weglowodany:0 Tłuszcz:10 Przeciez to wychodzi z samego białka 80kcal,a do tego przeciez jest 90kcal w tluszczu.Jak to mozliwe? Liczyc to jako 106 kcal czy 170?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 5004 Data: 2008-03-01 14:15:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta- problem z czasem.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ryż itp. Jem w miarę zdrowo, nie jem tam chipsów i inne gówna tego typu. Przez ten czas od 7 do 16 mam czas zjeść 4 duże bułki, nie ma szans na te posiłki co pisałem. Efekty w ćwiczeniach mam. Kieruje do Was takie pytanie, czy jest możliwość np. zjedzenia odpowiedniej ilości weglowodanów białka, tłuszczu gdzieś tak po 16 nieco w większej ilości?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 719 Data: 2010-04-10 13:52:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)