białka

Produkty megabol ma dobre, ja je chetnie wcinam. Suple to tylko dodatek do diety i odzywek bialkowych wiec efekty w stosunku do wydanej kasy prawie zawsze wypadaja gorzej niz przy stosowaniu dodatkowego bialka i dobrych posilkow. HMB jest raczej na koncu listy ale przy bogatej diecie lepiej brac niz nie. Dobrze powiedziane!!!

ale co? kalorii? generalnie rowno tylko w sniadaniu i po treningu troche wiecej bialka rowno ale najwazniejszy jest bilans z calego dnia i nie przejmuj sie ******lami bo na starosc dostaniesz parkinsona Zmieniony przez - WaSaBi w dniu 2006-09-21 18:30:13

jak najbardziej dobra mieszanka z tego co pamietam ok.78% bialka (mieszanka koncentratu i izolatu) z tym,ze ta firma do tanich nie należy

zeby nie bylo ze nie mam kasy a chce pakowac w suple to mam zapas carbo bialka i amino

Po co aż tyle białka? Utnij trochę i dodaj do węgli, tych z kolei nie dostarczaj głównie z chleba. Dodaj ryż basmati/brązowy, zamieniaj czasem w śniadaniu chleb na płatki owsiane.

Wypełnij najpierw pełną ankiete działu , druga sprawa co do jadłospisu posiłek I brak źródeł białka , posiłek II słabo jakościowy. Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak [...]

[...] się wyliczonego bilansu. Powinno się uwzględnić różne źródła węglowodanów: trochę ziemniaków i kasz, trochę warzyw, strączków, może być pieczywo - więc sobie to jakoś rozplanuj, bo wątpię, żeby połączenie białka z dużą ilością owoców i przy braku innych węgli było sycące i zdrowe. Po treningu czy innym wysiłku fizycznym możesz dawać więcej.

Ile ci brakuje białka w diecie?

Oczywiście, że możesz. Węglowodany i szybkie źródło białka dobrze się sprawdzą zaraz po treningu a później zbilansowany posiłek.

[...] - organizm nie ma porządnego bodźca do budowy mięśni. Wypraktykuj sobie po prostu, jaka ilość jedzenia sprawia, że czujesz się naprawdę syty i na takie porcje dziel posiłki, a kolejny jedz dopiero kiedy zgłodniejesz. Dbaj tez o odpowiednią porcję białka, szczególnie w potreningowym - min. 20g na posiłek, aby zapewnić próg leucynowy. Pozdrawiam.

[...] z takich składników jak podałem w postaci szejka jest odpowiedni . Czy np. nie ma jakiś komplikacji w postaci że tego nie wolno z tym mieszać itp. , czy np. za mało dobrego białka czy tam za dużo produktów z dużą ilością węgli . Nie chodzi o ogół diety jak to będzie się komponować tylko strikte o ten posiłek czy jest dobrze zbilansowany pod [...]

W posiłku nie musi być białka. Nie jest to nie zbędne w celu prawidłowego zbilansowania makroskładników. Jak w jednym posiłku jest go bardzo niewiele, lub też wcale, to w innych dajesz więcej. Nawet innego dnia możesz je podbić, jak dziś nie byłeś w stanie tego zrobić. W zdrowej diecie warto unikać produkty zawierające utwardzane tłuszcze [...]

jajkatakie jak ja jem wazy 60 g i teraz 0,60 *12,5 = 7,5 g białka na jedno jajko

moze byc banan, rodzynki, ale jesli mowa o treningu silowym to lepiej sie sprawdzi porcja bialka pozdr

każdy posiłek złożony z ww złożonych i białka

w tym w/w przez Ciebie białku masz wpc + białko pszeniczne 60/20 , jezeli cena jest odpowiednio niska i zrekompensuje dodatek roslinny to mozesz kupic to białko, ewentualnie jezeli ma to być coś z tańszych białek to zerknij na białka SFD Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-04-17 21:00:59

Biorę kompleks witamin od 3 miesięcy i tran od 5 dni dużo jem mięsa,białka i troche warzyw a owocow praktycznie nic,ćwiczyć teraz nie mogę bo miałem operacje a słodyczy tez jem codziennie ale malo oraz soki pije i takie jest moje odżywianie Zmieniony przez - Bodo99 w dniu 2016-10-03 08:52:15 Zmieniony przez - Bodo99 w dniu 2016-10-03 08:53:05 [...]

Jezli ktos ma kase to najlepiej 3 razy/dzien z rana po treningu i na noc ale ja z rana 'stawiam' na sniadanie np. taka jajecznica dostarcza Ci duzo białka i tłuszczy (a te najlpeiej dostarczyc do południa/pory treningu) i w ten sposob przeciwdziałasz porannemu katabolizmowi Na noc jajecznica juz nie przejdzie (chociaz to zalezy od przemiany [...]

Gratuluje koledze wiedzy kupuje koks, a nie ma pojęcia o podstawach Dobra dieta + mase białka to podstawa chyba każdego cyklu... Pozdro

A czy można do tego spozywać rówmiez mleko w proszku odtłuszczone(w 100g jest 36g białka). Mam również następujący problem: Mam kreatyne z Olimpu, MEGA CAPS 150 tabl. , pisze że należy brać 4 tabl. dziennie, w dni treningowe po treningu, w dni niereningowe o porze podobnej jak trening. Nie wiem co robić, bo u mnie jest z treningami różnie, albo [...]