Dieta na redukcje.

witam czy taka dieta na redukcje jest dobra?

Wypełnij najpierw pełną ankiete działu , druga sprawa co do jadłospisu posiłek I brak źródeł białka , posiłek II słabo jakościowy. Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. wpc po treningu https://sklep.sfd.pl/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na początku wystarczy Ci FBWhttps://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html .
Pozdrawiam

gdzie znajdę tą ankietę?

a ogólnie dieta dobra jak na redukcje?

kubaq1

gdzie znajdę tą ankietę?

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 

to zaraz napisze ankietę


Zmieniony przez - kubaq1 w dniu 2016-02-28 22:44:00

Wiek :redukcja
Płeć : mężczyzna
Wiek : 16
Waga : 79
Wzrost : 186
Obwód klatki : 91
Obwód ramienia : 31
Obwód talii : 92
Obwód uda : 91
Obwód łydki : 38
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19%
Aktywność w ciągu dnia : jazda na rowerze
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia+2x w tygodniu trening siatkówki
Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać
Cel : redukcja tkanki tłuszczowej
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : cukrzyca
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia,bieganie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : brak

i jakie sugestie?

ktoś coś powie?