białka

[...] http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie [...]

[...] fizycznej. Zapewne zaniżyłeś obliczenia w każdym możliwym punkcie. Wklej tutaj całość wyliczeń i zobaczymy dokładniej jak to wygląda. Standardowo określa się 1,7-2 gramy białka na kilogram masy ciała, minimum 1 gram tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Nie określamy ilości składników odżywczych procentowo. Ilość posiłków tak [...]

[...] nad interpretują wnioski. Tak samo jak badania na temat IF w których podkreśla się że IF przedłuża życie. Ale pomija się fakt że normalne żywienie na ujemnym bilansie kaloryczny wpływa identycznie na te same markery zdrowotne. Dziecia które rosną średnio 4kg rocznie zaleca sie 1,2g białka dorosłym 0.9 g zmierzam do tego że 2g na kg mc to bzdura

mięśnie z dnia na dzień rosną i to cieszy :D ale kurcze jeszcze masa + siła by się zdala :> a co z witaminkami etc ? czy starczązwykłe witaminy w kapsułkach (centrum, visolvit ?) czyli narazie wszystkie białka, serwatki etc odpuścić sobie ?

nie wiemm co ci nei pasuje w diecie ? trzy glowne posiki ocyzwiscie w kazdym z niech przynajmniej ok 30-40g bialka i od 80 - 150g wegli.

Wtedy kiedy w Twoich posiłkach brakuje białka. Białko to żarcie w proszku, uzupełnienie braków.

[...] Wiek : 22 Waga : 86 Wzrost : 183 Obwód klatki : 119 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : niewiem Obwód uda : 61 Obwód łydki : 39 Staż na siłowni : 26 miesiecy Ilość spożywanego białka : 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów : 4 Ilość spożywanych tłuszczów : 1 Ta dieta tak mniej więcej jest trzymana, ale do tego cyklu mam zamiar dopracować ja do [...]

luki77 nieprzesadzaj, jak chlopak wie co robi niech bierze , ja bym przystal przy mojej propozycji do tego w *** bialka i bedzie git :)

masti. dokładnie w tym też lipa jest. no w zime katowałem ją jak szalony po 3 (trening masowy) cwiczenia typu wyciskanie hantli 10-8-6-4 pompki na poreczach 10-8-6-4 i rozpietki 12-11-10-8 w 2 zestawie było wyciskanie na płaskiej 10-8-6-4 pompki na stołku pod nogami i brama 12-10-8-6 stosowalem wstepne zmeczenie, zdejmowanie ciezaru, pomoc [...]

Wg. mnie za dużo białka trochę;] bo wychodzi Ci 3,2g/kgmc :D a jak w pracy nie masz czasu zjeść, to możesz zawsze sobie zmiksować płatki owsiane z mlekiem i białkiem Ekono. Ja bym zmienił tak. Twaróg chudy - półtłusty Ziemniaki - ryż/makaron durum/pełnoziarnisty Jeżeli posiłek 5 to potreningowy, daj więcej mass activatora, a mniej Ekono, albo [...]

dzieki ;) postaram sie przerobic zeby wyszlo 2g bialka podbije to tluszczem i weglami bo co innego mi pozostaje:D

zmniejsz białko do 2g na kg masy ciała i stopniowo zwiększaj do 2,5g. Moim zdaniem jak już nieco przyłapiesz to większa ilość dobrego białka będzie wskazana. Lub pojedź tak jak koledzy wyżej doradzili i gdy dobijesz do 75kg podbij białko do 2,5 ciut tłuszcze i ww : D Później przy masie 85 jębnij redukcje i wstawiaj zdjęcia na forum jaki efekt : D

nie można porównać kreatyny do białka, inne produkty, bez kreatyny zrobisz masę bez jedzenia nie. Jak z odżywianiem sprawa wygląda np co dzisiaj zjadłeś

Mogę? To spoko. Ale zastanawiałem się czy można z tytułu tego, że skoro można, to czemu już od razu nie ma na rynku takich mieszanek tylko my musimy mieszać? Mogliby przecież od razu połączyć 2 w 1. I węglowodany i białka. A tak, dopiero my możemy mieszać. Wy mieszacie, stosujecie tak? Co do odżywek to wiem, że stanowią uzupełnienie.

Ty tak na powaznie??? %-) a o gainerach/bulkach slyszales??? %-) to nic innego jak wegle + bialka np. http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html

Yyyy, nie rozumiem. Ktoś tu podał link "że niby są" takie odżywki. Patrzę na skłąd i widzę: Białko - 14g, Węglowodany - 46g. A jak zmieszamy inne odżywki w których poziom zarówno białka jak i węglowodanów to 70g to dostaniemy większą dawkę tego na gram.

O f*** :D Dał trudne zadanie znaleźć w 100g produktu gotowego po 70g węgli i 70g białka co daje 140g w 100g masy, jak za prl'u sie poczułem :)

Bo się ze mnie nabijacie i to w bardzo chamski sposób. "O ja o f*** o k***, masakra, dziecko!" To Wam odpowiadam jak należy. pawel84 - to jest 45g białka/węgli na 100g. A ja widziałem takie co mają po 70-80g. Czy zatem jest jakaś co na 100g zawiera nie po 40 jak napisałeś gram a na przykład 80 tego i tego? Zmieniony przez - Chuderlak w dniu [...]

o ja pierd... jak odzywka moze miec 80 g wegli + 80g bialka na 100g...????? do szkoly chodziles w ogole? liczyc nie potrafisz czy jaja sobie teraz robbisz z nas??????

No okej, skoro jest 100g to po 50g białka i 50g węglowodanów.W takim razie 200g trzeba zazyć aby było więcej.