białka

koszty zależą od wagi gdy zaczynamy częśto może wyjść taniej niż odżywiając się śmieciowo fast foody chipsy itp też kosztują nalezy baazoqwać na tanich produktach ww kasze ryże ziemniaki białka patrzyć na promocje mięsa i wtedy kupować tłuszcze też można zanaleźć tańsze w sklepach biedronka czy lidl pozdr

1-2 pivka nie zaszkodzą ale jeśli już ładujesz kasę w suple to wykorzytaj je w 100% po co osłabiać ich działanie alkoholem ------------------------------ Szukasz białka Ovooplu ...pisz, dzwoń, wysyłaj smsY !!! GG 1135964 kom. 607204663 Pozdrawiam; Hosse ------------------------------

dziennie ??? ------------------------------ Szukasz białka Ovooplu ...pisz, dzwoń, wysyłaj smsY !!! GG 1135964 kom. 607204663 Pozdrawiam; Hosse ------------------------------

moja dieta? nie liczylem nigdy ile spozywam kalorii, bialka i weglowodanow. moze kiedys zaczne. na razie staram sie jesc 4 posilki dziennie, nie za duzo tlustych, mleko, jogurty i nie jem slodyczy.

110g na 300 ml wody to za mało ja daję ok 50g białka na 250, dla mnie apple pie to jeden z lepszych smaków.

110g na 300 ml wody to za mało ja daję ok 50g białka na 250, dla mnie apple pie to jeden z lepszych smaków. a nie wychodzi zbyt rzadki wtedy?

[...] Jeżeli nie masz bardzo silnej woli i nie jesteś przygotowany do trzymania scisłej diety to powiem tak: Dużo, zdrowo, kolorowo. Zatem pełnowartościowe posiłki, dużo białka troche mniej węglI( bo redukcje robisz z tego co piszesz?) no i troche tłuszczy. Polecam warzywa i owoce(gotowane). Od surowych można sobie żołądek popsuć(no wiadomo, [...]

Jeszcze Jedno Pytanie Czy Moge Robić Dziennie Przysiady np 3x30 z obciążeniem lub bez bo nogi to nie maszyna muszą się regenerować . Więc Pytanie ile czasu regenerują sie mięsnie nóg??? Z Góry Dziękuje :) a co do pytania tomowolf o redukcje staram się robić chociaż nie jestem wstanie dostarczyc określonej ilości białka na kg ciała

od czasu do czasu może służyć jako źródło białka a raczej wapnia ale nie zamiennie

[...] Jak daję 150 gram surowego mięsa to nie jest przypadkiem tak, że jakaś tam część to jest woda i faktycznie zostaje mniej "czystego" mięsa, w związku z czym będzie też mniej białka niż podane w tej tabeli? I rozumiem, że jeżeli obetnę np. właśnie trochę tego mięcha to wtedy dołożyć więcej węgli, żeby wyrównać kalorie, tak? Oraz ostatnie pytanie [...]

[...] możesz korygować swój jadłospis regularnie, ale z rozsądkiem. Nie musisz się rozdrabniać dużą ilość posiłków, w Twoim planie żywienia występują kopie posiłków aż trzy razy ( kurczak i ryż ) w ten sposób bardzo szybko znudzisz się trybem zdrowego odżywiania, aczkolwiek istnieją inne źródła pełnowartościowego białka i dobrych węglowodanów :)

Jeszcze ostatnie pytanie mam. Teraz wychodzi 150g białka czyli ok. 2g/kg masy ciała, ale to jest razem z białkami roślinnymi.Z samych białek zwierzęcych wychodzi 83g czyli 1.15g/kg masy, tak ma być? Zmieniony przez - Davidos95 w dniu 2015-01-23 22:13:21

Bułka ma z reguły coś ok 50-60g. Ale posiłek bułaka pimidor trochę kiepskiej jakości ok 4,2g białka troszkę za dużo dla Ciebie, maks 3g Ci wystarczy, za to tłuszcz podbij bo tak prawdę mówiąc nie masz w ogóle zdrowego źródła, odejmując tłuszcz z piersi bo wątpię byś ze skórą ją jadł to jedynie z mleka pozostaje parę gram, daj z 1.5g na kg masy [...]

moje kryterium wyboru gainera jest odpowiedni sklad oparty na odpowiedniej jakosci białka/ nie mleka w proszku o duzej ilosci laktozy/ i dobrej jakosci weglowodanow prostych i zlozonych / nie glukozy /- a praktycznie jak po spozyciu sa bole brzucha, klopoty trawienne i duza ilosc gazow to jest totalna lipa jak by sie nie nazywal!!!

[...] od 5:00 - 5:15, - 7:00 rano kończe prace i zbieram się do domu w którym jestem 7:20, - 8:00 jem śniadanie, - 9:00 lub 10:00 trening, - 13:00 obiad, - 15:00 lub 15:30 kładę się spać - 21:30 znowu do pracy :-/ Więc do tego co napisałeś zastanawiam się jak najlepiej rozłożyć branie tego białka? mając na uwadze mój 24h plan? Dzieki i Pozdrawiam :)

dieta bedzie ale nie jakas profesjonalna, poprostu duzo białka i węglowodanów

Wszystko musi być dość rozplanowanie jeśli chodzi o białka,ww,tłuszcz bo się zalejesz chlopie :)

Glukoze widziałem, ze byla osobno.. a np. zawartość białka we krwi? Brzmi bodybuildingowo ;D ze względu na to białko, ale czy to ma jakiś wpływ na cokolwiek ? O.o Nie bedzie to za późno jak zrobię jonogram i panel tarczycowy jutro? Test już leci.. Coś mi się kojarzy, że TSH i FT4 po 50zł były..

Jak ciężkie treningi traktuj jako DT . Imo Carbo podczas treningu a białko po treningu... Ewentualnie BCAA zamiast białka ( Wybierz dowolne )

[...] treningu), zwykle brałem więcej po około 15g, ale stwierdziłem , że 1g na 10 kgmc starczy. Teraz mam bcaa mega caps 1100 (kupiłem jednorazowo bo moja apteka była już zamknięta) i będę brał po 9 tabl przed i w trakcie treningu. I jeszcze tak na marginesie czy białko wpc jako zamiennik źródła białka w jednym posiłku dziennie to dobry pomysł?