białka

[...] Wiek: 26 Waga: 90 Wzrost: 182 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 40-41 Obwód talii: 83 Obwód uda: x Obwód łydki: x Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: 3g/kgmc Ilość spożywanych węglowodanów: x Ilość spożywanych tłuszczów: x Opis przebytych cykli sterydowych: meta+prop Trening: 4 x tygodniowo Cel cyklu: [...]

[...] jajko na miękko B:18 T:11 W:41 Kal:337 SUMA: B:90 T:40 W:310 Kal:1980 B/T/W: 1:0,5:3 Na pewno zawiera ona wiele błędów dlatego proszę o ocenę. Wydaje mi się że jem za mało białka a za dużo węglowodanów, ale nie za bardzo wiem co muszę zmienić. Przeczytałem już dużo artykułów, diet itp. ale informacje w nich zawarte często wzajemnie sobie [...]

[...] 1strzał w 3,4,5 tygodniu Metanabol po 5 i 6 tabletek dziennie. Póżniej Clenbuterol.Mam pytania. Czy omkę brać zaraz po treningu ? na noc? ????Dodatkowo na noc zjeść dużo białka???Jak ją przechowywać?? Jeżeli głownie chce nabrać na łapie to jak mam to zrobić Może w dzień w którym robie ręce zrobić zastrzyk ?? Jeśli biore omkę 2x tygodniowo to [...]

[...] Wiek: 34 Waga: 80 Wzrost: 175 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 78 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 5lat Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: . Trening: . Cel cyklu: . Odstęp czasowy od [...]

Witam, chcialem sie poradzic co mam robic dalej :). Wiek 16 lat (95 rocznik) Waga 94kg Wzrost 188 CM Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) Redukcja, Rzeźba Staż 2 Miesiace ;D Aktywność fizyczna 3 dni w tygodniu ten trening : http://kulturystyka.com.pl/archiwum/tc/33674/285750 oczywiscie bez cwiczen do ktorych [...]

[...] 22 Waga: 81 Wzrost: 180 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 83-84 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 37-38 Staż na siłowni: 3lata Ilość spożywanego białka: 2.5-3g Ilość spożywanych węglowodanów: 4-5g Ilość spożywanych tłuszczów: 1g Opis przebytych cykli sterydowych: 1.metanabol, 2.deka+test enan Trening: 4razy [...]

[...] redukcją. Ułożyłem plan, dałem HIIT. I nie wiem co dalej. Zastanawiam się jaką dać diete, Low Carb, czy zwykłą na obciętych kaloriach? Zastanawiam się czy nie dać jakiegoś białka , spalacza , aminów. Generalnie zajmuje się trójbojem/kulturystyką więc sprawy redukcji ( trzymam %bf na niskim poziomie więc nie musze myśleć o rzeźbie ) są mi dość [...]

[...] Wiek: 27 Waga: 92 Wzrost: 188 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 130 Obwód talii: 86 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 32 Staż na siłowni: 6 lat Ilość spożywanego białka: ok 150-200 na dzien Ilość spożywanych węglowodanów: 120-160 Ilość spożywanych tłuszczów: 80-100 Opis przebytych cykli sterydowych: wino +superanabolon [...]

[...] 175 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: nie wiem Ilość spożywanych węglowodanów: nie wiem Ilość spożywanych tłuszczów: nie wime Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: masowy Cel cyklu: [...]

Zakladam taki temat, poniewaz co chwile na rynku pojawiaja sie nowe staki po treningowe, czy to mieszanki aminokwasow, czy gainery np bulki. Oporcz tego pozostaje opcja wlasnej receptury na suplemnet po treningow skladajaca sie z kilku puszek roznych supli. W styczniu zaczynam swoja masowke, bedzie to jakby ostateczna potezna masowka przed [...]

[...] odżywiać i poprawić ogólną kondycję. Poniżej przedstawiam plan jaki sobie ułożyłem. Nie do końca wiem czy dobrze policzyłem swoje zapotrzebowanie na kcal i rozkład na ww, białka, tłuszcze, bo wszędzie są różne proporcje podane.. Jakby ktoś mógł to sprawdzić byłbym bardzo wdzięczny. Liczę na jakieś sugestię, bo chciałbym aby mój plan diety był [...]

[...] siłowe) Chciałbym ogarnąć to tak, ze jeśli mam dzień biegu, to nie robię gory i na odwrot. Czy ma to sens? Do tego ofc micha ( :( ) - głownie odstawiam słodycze + więcej białka i zieleniny - no generalnie chciałbym mieć dietę zbilansowaną. Coś tutaj poprawić? Zmieniony przez - Sok_z_zuka w dniu 7/13/2021 7:13:30 PM Zmieniony przez - [...]

[...] (potreningowy) 50g profi whey mass 6 posiłek ( kolacja) 35g chleb zytni pełnoziarnisty 100g sera twarogowego chudego ogolnie wychodzi jakies 2300 kalori z czego 146 g białka 59 g tłuszczu reszta to wegle do tego dzienniepomiedzy 2 a 3 posiłkiem dochodzi 20 g gorzkiej czekolady 70--85% kakao oczywiscie witaminki soki owocowe bądz wazywne [...]

[...] Waga: 85 Wzrost: 180 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 85 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 2 lata bez przerw Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1+ Opis przebytych cykli sterydowych: enan solo,meta solo Trening: dobry Cel cyklu: masa [...]

[...] i trochę siły ale wydaje mi się, że stanąłem w miejscu i dlatego chcę przejść na dietę, aby efekt był zadowalający dla mnie. Mówił mi też, że w diecie musi być 40% białka, 30% węglowodanów oraz 10% tłuszczów roślinnych - chyba, że coś pomyliłem. Przychodzę z zapytaniem do Was, czy pomoglibyście mi stworzyć dietę (może być nawet gotowa), [...]

[...] mało (Jestem chudy) Aktywność w ciągu dnia : Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Piłka nożna w szkole Odżywianie : staram się jeść jak najwięcej witamin i białka:) Cel : MASSA Ograniczenia żywieniowe : brak :) Stan zdrowia : Super Preferowane formy aktywności fizycznej : 3x WF, za miesiąc 3x w tygodniu siłownia Stosowane [...]

Witam! Zakupiłem następujące suple, ale nie wiem w jakich ilościach i kiedy je stosować. A więc mam: 5kg Max Gaina firmy Oxy Gen 1,5kg białka Ultimate Protein Treca Dibencozide Megabol 200kaps Olimp Vita-min plus 30 kaps. Olimp Gold Omega 3 60 kaps Moja dieta była układana pod 52kg a waże już 58kg więc chce nadrobic kalorie gainerem, dociagnac do [...]

Witam, Oto moja dietka rozpisana na wzrost 176 cm i 73 kg. Chodzi mi głównie czy posiłki są dobrze ustawione i w odpowiednich proporcjach : 6.30 Płatki owsiane 100g K:390 B:11,9 T:7,2 W:69,3 Mleko 0,5% tłuszczu 100 ml K:36 B:3,2 T:0,5 W:4,7 8.45 (szkola) Makaron bezjajeczny 100g K:368 b:10 t:1,6 w:78,5 [...]

[...] Protein) - 20 g wiórków kokosowych/ 20 g orzechów włoskich 2 Śniadanie 9:40 - 2 kanapki ciemnego chleba z szynką drobiową/ makrelą wędzoną Lunch (po powrocie do domu) - 4 białka jaja kurzego / puszka tuńczyka w wodzie Przed treningiem - 100 g piersi z kurczaka - Pół woreczka ryżu brązowego/białego - Brokuł/surówka/kalafior/inne warzywa - 10 ml [...]

[...] nie wiem jak je stowac bo kazdy mowi inaczej i na etykietach tez pisza inaczej. To co posiadam to: Mass Master (3000g) TREC KREATYNA (400g) Z TAURYNĄ (500g) + około 2,5 kg białka I teraz pytanie do was drodzy Panowie jak to wszystko połączyć żeby dało jaki kolwiek efekt? i czy to dobre połączenie suplementów? obowiązkowa fotografia sylwetki [...]