białka

Fitmax-BCAA Pro 4200 to jest dobre rozwiązanie a co do białka polecam Optimum ogólnie wskazany jest izolat ale koszta są okrutne.

Czytalem juz ten artykuł i wypisalem te moim zdaniem godne polecenia tylko teraz ktore dokladnie z tych kupi:)?? A co do bialka to Kaizen jest lepszy cenowo i wiecej bilka w porcji ale za to Optimum ma lepszy saklad bo ma 4 rodzaje bialek serwatkowych i tu kolejny dylemat ktore kupic???

zalezy jak wyglada calosci diety ale podstawowe pytanie brzmi DALCZEGP spozywasz duzo wiecej bialka i ile to wiecej wynosi ;-)

Samą odzywke : Profi mass bierze sie 3 razy dziennie po 50 g to jest ok 70 g białka

a gdzie jeszcze inne produkty bialkowe jak ja potrzebuje 140 g bialka

chodzi o to ze wszedzie pisza zeby duzo jesc białka do budowania miesni a okazuje sie ze moja dzienna dawka to bardzo malo...

tyle bialka jadlem od bardzo dawna i masa mi praktycznie nie szla do gory. Czy nadrabiac to weglowodanami ?

Jak większość białka jest z mleka i odżywek to się nie dziw.

zmniejsz białko max do 2 g na kg masy ciała megabola daj max. 100 g i tylko po treningu i już bez banana filety z makreli zamień na jej świeży odpowiednik inną rybę, badź inne źródło białka jaki skład ma ''musli tropikalne z owocami' ?

Musli m.i.n płatki owsiane pełnoziarniste, płatki kukurydziane, rodzynki, chipsy kokosowe i bananowe, kawałki papai, całe orzechy laskowe dodatkowo do 100g dorzucam garść rodzynek. I tak jak wspomniałem wcześniej dieta dawała efekty lecz od jakiegoś tygodnia nie widzę zmian. Uważasz, że przesadziłem z dzienną dawką białka ??

sproobooj więc odżywek typu bulk, gdzie stosoonek węgli do białka wynosi 1:1, a nie jak w przypadku typowych gaineroow ~3:1

Wiele zup polskich ma malo lub wcale bialka pochodzxenia miesnego. Te z bialkiem roslinnym- grochowa, fasolowa, z soczewicy itp sa dobre. Jesli ktos sie interesuje kuchniami swiata to w wielu zupach glownym skladnikiem jest mies np. kurczak lub owoce morza, ryby.Sama rzadko gotuje je ale sa swietnym urozmaiceniem w dieci. Zamiast wkladac cala [...]

zjedz na 90-120 min przed treningiem np: 150g ryzu + 200g piersi z kurczaka co ci da jakies 115g ww i 50g bialka, powinno ci starczyc na trening... "Walcz by wygrywac"

zalezy co Ci brakuje w diecei jesli bialka kup bialko jesli ww to kup gainera jesli niczego to kup kreatyne !

[...] kebaby, pizze, hamburgery itp. podczas robienia masy skupiam się tylko na tym aby nie zjeść za mało... i improwizuje. Wiem, że co 3 godziny musze zjeść posiłek z 40 gramami białka zwierzęcego i 80-100g węglowodanów. Jeżeli widze że za bardzo się zalewam do daje na wstrzymanie z fast foodami i tyle. Myślisz, że kulturyści non stop jadą na piersi [...]

a czy moge do gainera po treningu dodać jeszcze troche białka żeby było go więcej ??

Zależy jaki gainer-w niektórych białka jest mało...

Tak ale mało tego białka tam jest więc lepiej troche dożucić

Np biogenix Monster Mass ma 25 g białka. To dużo

bcaa bierz przed, no i po treningu bialko jak chcesz to po 20 min lykasz, ale lepiej po 30-40 min posilek zlozony z wegli bialka i warzyw carbo/vitargo bezposrednio po treningu, wraz xplode (jest glutamina i bcaa wiec bdb)