białka

Pisze o sobie :) 182cm wzrostu waga 78kg...Jestem po CKD ;)...teraz przeszłem na diete 2gr białka 1gr. tłuszczy 3gr WW chciałbym utrzymać wage z tendencją spalenia tłuszczu...na siłowni ćwicze 4x tydzień + jakieś aeroby i treningi piłkarskie...Diete mam na około 2400 kcal

cell pump 665g - 100zl kreatyna vitalmax mono 300g - 35zl carbo biogenixa 2,3kg - 55zl to bardzo dobry zestaw ale jesli dostarczysz bialka z diety jesli nie to: mono vitalmax 300g carbo biogenixa 2,3kg ostrowia 3kg albo sp80 2,5kg polecam sklep atleta.pl

Nie widzę przeszkód, można miksować różne białka.

Lepiej sie spiesz z tym kupieniem białka bo jak sie skoncza zapasy to juz podrożeja i to duzo

Moze zamiast prolongatum i ostrowi kupic vitalmaxa WHEY PROTEIN 82% 3000g co myslicie o tym bialeczku ?? nie chodzi mi o smak bo to jest najmniej wazne tylko o jakos tego bialka ??

dlatego właśnie tutaj przybywam żeby ktoś mi pomógł to ułożyć co z tego ze wiem chociazby ile białka potrzebuje jak nie wiem co jeść w jakich ilosciach i kiedy?

[...] No ale nic. Oceniając dietę: Zamiast twarogu w ciągu dnia, jedz kurczaka, a daj po prostu więcej twarożku przed snem. Chleba przed snem nie musisz jeść. Margarynę zamień klarownym masłem. Nie pij tych soków pomarańczowych, bo to jest naprawdę zabójstwo. Ogółem potrzebujesz więcej mięcha w diecie, bo teraz niby 150g białka, a tylko 20g z mięsiwa.

Nie musisz miec wątpliwości bo od prawie roku trzymam sie diety aktualnie deficyt i makroskladniki na poziomie +- 160 bialko 60tluszcze reszta wegle. Chcialem tylko zapytac czy np wypelnienie bialka np w 80% moze pochodzic z miesa.

wrzuć zgodnie z regulaminem i wstaw ankietę, ale na pierwszy rzut oka widać już za dużo białka

brałem z kalkulatora sfd 1787 kcal Białka: 67 g (15%) Tłuszcze: 60 g (30%) Węglowodany: 246 g (55%) 268 kcal 536 kcal 983 kcal Zmieniony przez - LukeHobbs w dniu 2020-09-23 18:10:07

Ja na Twoim miejscu spróbowałbym 4 posiłków większych objętościowo. Na noc dawał bym pastę jajeczno-rybną , rybno-twarogową , twarogowo jajeczną . Co do białka zmniejszym by wtedy gdy masa nie będzie szła. Pozdrawiam

rozyn...wystarczy ze pomnozysz normalnie...jak wazysz powiedzmy 70 kg to jak bialka ma byc 2,5 to mnożysz 70* 2,5 = 175... i tak z ww i tluszczami... :] widzisz wystarczy zwykle mnozenie a nie bawienie sie w tabelkach... wkoncu powinni Cię tego uczyc w podstawowce... co do tych tluszczy to nie patrz na to 1 g na kg tylko staraj sie je poprostu [...]

ja tu mowie o ogulnie przyjętych zasadach... ektomorfik itp... maja wogole ruzne diety..np.(inna częstotliwosc przyjmowania posilków, inna ilosc ww, bialka. tluszczy itp...)...

ech insulina to razem z leptyna najpotezniejsze hormon (no kilak jeszcze sie lapie do tej grupy) i trzebamiec jasnosc ze dzialnie skaldnikow spalczy na lipolize jak dzialnie anty kataboliczne jest umowne (chodz nie twierdze ze nie ma takiego ,bo bylo by bezsesem pisaniem o nich,acz trzeba miesc swiadomosci ,katabolizm tluszczy to i katabolizm [...]

[...] zawierajacych te receptory ( głownie tkanka tłuszczowa i miesnie szkieletowe). Po polaczeniu sei NA z receptorami nastepuje aktywacja enzymw cyklazy adenylowej przez białka W wyniku cyklazy adenylowej ATP zamieniane jest w 3-5 cAMP. Nastepnie cAMP łączy się regulujcymi podjednostkami kinazy bialkowej . Po połaczeniu w wyniku kinazy [...]

Tylko ze niemam diety ;P Jem to co ma najwiecej bialka i ww i zapisuje se na kartce i pod koniec dnia zliczam i widze ze duzo mi brakuje i jets to zly pomysl... i potrzebuje kogos kto pomoze mi zrobic diete...

gdzie kucharek 6 tam nie ma co jesc xD ale za to mozna poruchac :P A co do tematu to jesli i tak z tego co jesz nie dostarczasz odpowiedniej ilosci bialka, wegli i tluszczy, to wypicie jednej czy dwoch porcji gainera cos tam zawsze pomoze, tylko nie nalezy tego traktowac jako zlotego srodka do zdobycia sily czy masy bo takim nie jest ;] pozdr

[...] http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie [...]

"słyszałem że mleko w proszku (odtłuszczone) zawiera duzo więcej białka i mniej tłuszczy" ale pozostają jeszcze ww proste - laktoza czyli na jedno wychodzi jednym słowem-odposc sobie -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko [...]

hmmm, ale nie opłaca sie zakupić takiego mleczka?? u mnie w sklepie kosztuje koło 3zł, a zawiera znacznie więcej białka, nie jest lepsze niż zwykłe mleko??