białka

2g białka jeżeli dobrej jakości masa to rób ją na mięsie i jajkach

Najczęsciej przyjmuje się że ok. 2g-2,2g. Białka roślinnego nie licz

czym bardziej zaawansowany kulturysta, tym więcej je białka

ja sie dobrze czuje na wysokobialkowej (ponad 2.3g na kg.m.c), ale ja wliczam roslinne bialka do bilansu i jestem za tym by je wliczac. co mają powiedziec wegetarianie?

Wyjdzie podobnie. Wliczajac ok 2,2-2,3g bialka, nie wliczajac 1,7-2g. Zmieniony przez - domer w dniu 2008-05-08 15:06:05

Witam Nie ma powodu by białka roślinnego nie wliczać. Co do zapotrzebowania to zakres 1,8g-2,2g a czasami jeszcze mniej to wystarczająca ilość. Celowo pomijam stosowanie dużo wyższych dawek dochodzących do 4g/kg ( również mają zastosowanie, ale i wady).

[...] Jedz produkty bogate w kwasy omega-3, 6 i 9 czyli: np.ryby morskie,orzechy, pestki dyni, siemię lniane, zielone warzywa liściaste. 4.Włącz w posiłki jaja bo to cenne źródło białka i bomba witaminowa. 5. Nie zapominaj o codziennej podaży wapnia: ser żółty, jogurt naturalny. 6. Miód jak najbardziej wskazany. Zmieniony przez - Izzyarrow w dniu [...]

[...] (naprawdę są po niej dobre efekty, bo sam ją trochę u nas sprzedawałem). Glutamina jest czysta 100% więc nie ma lipy. Vitalmax ma 2 gainery. Gainer 1 ma ok. 13 % białka, a gainer 2 ok. 30%. Obydwa są dobre (wyłącznie na białkach zwierzęcych mleko i jajo), oczywiście lepszy gainer 2. Ponadto bardzo smaczne Białko miał [...]

[...] firmy jak Bolid(Megabol) i promil( ).A może jeszcze słyszałeś o gainerze Pro Mass 20.000 firmy USA labs-coś w tym stylu dobrze nie pamiętam.W składzie pisze że ma on 30% białka,BCAA,glutamine i kreatyne.Niedługo jade na Czechy i chce sobie kupić: Gainer 1,Gainer 2 lub Pro mass Kreatyne Vitalmax A już niedługo zaczynam cykl z kreatyną [...]

Oj Apocalipsiaczku, tak dla Twojej informacji to białka nie potzrebuje bo dostarczam go w zupełności w diecie, po drugie to w diecie brakowało mi węgli a że jestem hardgainerem więc w 200g to około 150g węglowodanów to nie tak dużo a zważywszy że jestem dość wysoki bo 194 cm wzrostu i 81 kg wagi więc o dużej tkance tłuszczowej mogę tylko pomażyć. [...]

to kup sobie carbo jeżeli masz białka na tyle...

Carbo też mam Dlatego kupiłem Gainera z 13g białka i dużą porcją węglowodanów bo taki rozkład mi pasuje do diety, nie myśl że kupiłem Magnuma i będę wpiepszał całymi dniami tylko Gainera. Prosto i przejżyście KUPIŁEM GO DO UZUPEŁNIENIA DIETY Zmieniony przez - Masterice w dniu 2005-01-12 11:29:33

Oceniaj gainery raczej pod względem ilości Białka. CO do zalania się to musisz uważać aby nie przesadzić z węglami bo wtedy właśnie Cię zaleję. Zalać się można nawet taki gainerem który ma 40% b i 55% ww jak przesadzisz

nie przy odżywkach białkowych nie musisz robić żadnych przerw... ile spożywasz tego białka w diecie?

tzn. ile białka na kilogram masy ciała spożywasz w ciągu dnia, ile z pożywienia a ile z odżywki?

nie jeszcze miesiac i wszysatko spadnie i z powodu duzej ilosci bialka kosci beda sie rozpadac

trochę duzo dostarczasz tego biała z odżywki... cztery dawki rozumiem że ok 25gr białka. Zrezygnował bym z jednej porcji odżywki zastępując ją normalnym posiłkiem... a wypowiedzi powyżej chyba nie rozumiem .. Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2008-04-03 12:13:27

bialka w postaci odzywki nie bierzesz na zasadzie: rano wieczor we dnie w nocy badz mi zawsze kupą mocy bialko to kotlet w proszku. bierzesz tam gdzie masz braki.

Glutamine xplode 10g przed i 10g po treningu Trec whey 100 40g bialka po treningu Vitamin multiple z olimpu 2tab rano Chela magb6 1tab rano i 1tab wieczorem Chela cynk 1tab rano i 1tab wieczorem Vit C1000 1tab rano Omega3 2tab rano i 2 tab wieczorem

Dzięki za szybką odpowiedź ja zawsze stosowałem po ok 30g produktu rano i przed snem co dawało mi ok 21g białka na porcje. Ale zauważyłem że produkty różnią się od siebie białko co teraz kupiłem nie pieni się i jest bardziej podobne do carbo niż do tego jakie jadłem wcześniej ;) A czy jest to możliwe że ten sam produkt zmienia swoją [...]