białka

Pyt zycia to jest! Nie rosniesz od koksu (bezposrednio), ale od jedzonka i kalorii - sok tylko zwieksza asymilacje pozywienia, wchlanialnosc bialka, energie do treningu, podnosi sprawnosc fizyczna, regeneracje, wchlanialnosc wody, tworzenie wlokien /etc Nie rosniesz od koksu! (chociaz zaraz mnie za to zlinczuja)

teraz juz jest pytanie lepiej postawione Przed treningiem najlepiej spozywac duzo latwoprzyswajalnego bialka zwierzecego (kurczak-piers, ryby) malo tluszczu i weglowodany, moga byc o wyzszym IG (np ryz,kasza, chleb) To samo po treningu.

moze tak być. Tylko białka z vitargo nie mieszaj no chyba że taki mix Ci smakuje, bo mi wpc i carbo w jednym szejku smakowo nie podchodzi. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-10-29 20:46:24

Jedno ze źródeł białka. Ważne żeby dobrze go przygotować.

Idealnym połączeniem byłoby stosowanie kreatyny (polecam Olimp Mega caps 1250mg) i białka (np. Ostrowia WPC 80). Należy pić także sporo wody, efekty są ekstremalne.

bardzo ciekawy artykuł ;] a coś o dietach wyliczyłem że przy moich gabarytach muszę wpierdzielać dziennie ok 3520 kalorii to wychodzi ok. 265 g. białka dziennie i 490 g węglowodanów? może się ktoś do tego odnieść ? Zmieniony przez - maciek_srodmiescie w dniu 2012-01-18 13:30:34

[...] : nic Stan zdrowia: 90% zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: piłka nożna Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : proteinowy prepatat z wysoką zawartośćą białka Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: nic Możliwosci finansowe: '- Cel/problem/opis: z racji ze jest przerwa zimowa to chce sie ładnie [...]

czyli półtusty lepszy? ale z tego co wiem ma wiecej tłuszczu a mniej białka a chyba przed snem nie powinło sie spożywać tłuszczy tak ?

dzięki oliwie białko będzie się jeszcze wolniej rozkładało w organiźmie. Białka z tego sera starczy Ci na całą noc- lepsza regeneracja ; ) Zmieniony przez - dominikcz w dniu 2014-02-08 18:29:03

http://potreningu.pl/articles/3780/co-wybrac-koncentrat-hydrolizat-czy-izolat-bialka-serwatki

jesli chodzi o artykul to jest dieta zaliczana do diet LowCarb, co do twoich nerek to nie wiem czy wysoka podaz bialka w diecie bedzie dobra Zmieniony przez - Doker777 w dniu 2014-02-28 17:15:55

Co do białka to mogę jedynie 1.5g :/

To zalezy ile funduszy chcesz przeznaczyc. Z tanszych a dobrych dobra opcja to bialka SFD, nie zawieraja w skladzie zbyt duzej ilosci ww. Jesli zas cena nie gra roli to mozesz celowac np typu whey gold standard ktore zawiera mix bialek i tez skromna ilosc wegli. Wybor duzy..

Przy wyborze białka sugerować się można firmą, smakiem oraz składem. Fajnie jak jest w białku dużo leucyny, sprawdź także, czy białko ma pełną pulę aminokwasów niezbędnych.

serwatki białkowej czy białka serwatkowego o to jest pytanie, co mi się po tym stanie.

apetyt mam podniesiony na wieczór tego samego dnia, dawka 25mg działanie anaboliczne po 4-5 dniach jak czuje(a raczej przestaje czuć) że całość zjedzonego białka sie trawi

borsukafk wez zamilcz . tego typu suple sluza uzupelnianiu diety a ty nie znajac jego planu zywieniowego polecasz mu gainera zamiast bialka mimo iz jego kryterium jest jak najwieksza jego ilosc . gdzie sie tacy rodza...

Wystarczy wpisać w wyszukiwarkę co sądzimy. Sądzimy że tuńczyk to dobre wyjście w sytuacjach kiedy nie masz jak dostarczyć białka idziesz do sklepu i kupujesz tuńczyka w wodzie w kawałkach. Na codzienne posiłki odpuściłbym z uwagi na metale ciężkie znajdujące się w nim. Tematów i pytań było multum.

Tuńcztk max 2 razy w tygodniu i w sosie własnym a nie w oleju, a najkie posiłki spożywać to wiadomo, jako źródło białka gdzie Ci pasuje. Pozdro.

[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie.