białka

Podaj wagę? Od razu na moje oko coś nie tak 215 g białka i 70 w ale tylko 20 g tłuszczu, coś tu się nie zgadza?

za dużo białka jak na twoją wage, a za mało tłuszczy (zdrowych !!)

miszakox ty dlamnie to jesteś dzieciaczkiem i niemasz pojęcia o metanabolu kup sobie lepiej 800g białka z OSTROWI i koksuj

a powiedz mi jeszcze skoro zapotrzebowanie nie cwiczacej osoby na b-1 do 1,4 to jaka jest teszta t-1 i reszta to wegle? Dam 3g bialka ale bez odrzywki sie nie obedzie

3g ww mi chodziło nie białka a reszta zalezy od budowy ciała i wielu innych czynników

ile powinno byc max. bialka w jednym posilku?

2 kg bialka do zimy Ci nie wystarczy zamiast areo2 kupilbym proteinki

j/w 2kg białka to troche mało ogolnie spoko

aha ... ja jej nie kupiłem , ja ją dostałem ... ale moge to zmienić! Jeśli uważacie , że lepszym rozwiązaniem było by kupienie jakiegoś białka to doradźcie mi jakiego (firma etc.) cena nie gra roli , jak już mowilem mam to za free . Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi

a w tych 2 serkach wiejskich masz dodatkowo 40 g tluszczu pewnie jesli juz to twarog chudy jedz bialka sa rozne ser to kazeina (bialko o dlugiej wchlanialnosci) a bialko z kaizena to pewnie mix bialek o roznym czasie wchlaniania

[...] zalezy mi na tym by dostarczyć dużo węgli. Ryżu i kaszy w posiłkach mam bardzo dużo każdego dnia, często brakuje mi miejsca w żołądku na kolejne posiłki. Banany potrzebę zamienić na coś co nie będzie miało dużo białka. chętnie wkleiłbym dietę, ale każdego dnia jest ona inna (układana przez osobę z tego forum) musiałbym wkleić 14dni diety.

slusznie nikt nie wymaga diety na 100% ale podstawy musza byc zachowane aby dieta mogla byc skuteczna (suple tez) jesli masa kcal na plus - staly najlepiej powolny wzrost masy ciala ! odpowiednia ilosc bialka 2g na kg ciala to taki przyzwoity poziom to podstawy jesli tego NIE ma nie moze byc mowy o przyrostach ...

Napewno podejde. Macie jeszcze próbki tych płatków i tego białka. Są jeszcze vitaminy w promo za 19,90?:)

Na redukcję bym podbił troszkę białka do 2.5g/kg masy ciała. Ja bym dorzucił troszkę zdrowych tłuszczy np. z lnianego, oliwy, ale możesz w makro się nie zmieścić.

Miałeś wcześniej dietę ? Jaki %bf ? Za dużo białka. Przyjmij 2.2 -2.5 na kilogram beztluszczowej masy ciala. Za dużo tłuszczy - 1 gram na kg jeżeli jest to dieta zrównoważona. Ogólna kaloryczność wydaje się za duża ale mogę się mylić. Który to posiłek przed/ppo treningowy? W tych posiłkach unikaj tłuszczy. Brak warzyw w diecie. Zmian [...]

na takim cyklu to musisz spożywać duże ilości białka (tuńczyk, piersi z kurczaka i indyka, twaróg, jaja, soja, itp wysoko białkowe produkty... jak bys zakupił extensora80% u sona za 54zł kg też by ci sie krzywda nie stała)

ubić to można co najwyżej białka na pianę,jak chcesz jakości do dobra dieta,aero+spalacze i prop jako antykatabolik

Nadmiar (duzy nadmiar)cynku powoduje zachamowanie wchlaniania miedzi i żelaza oraz wydalania żelaza.Uczono mnie tez ze przy wysokich dawkach moze dojsc do zatrucia ale nie wiem czy to prawda. Te dodatki to np. l-dopa i 20-hydroxyecdysone ktory zwieksza synteze białka.

Masz jedną nerkę, tak? Ja bym żadnego prochu nie brał, nawet nie przesadzał z ilościa białka z pożywienia.

Jeśli możesz szamać duże ilości białka, to bez różnicy czy będą one z pożywienia, czy z prochu.