białka

[...] wody. Podstawowe zasady to ograniczenie spożywania sodu i soli zatrzymujących wodę w ustroju, druga sprawa to nie przesadzanie z ww. Niedobory energetyczne uzupełniej z białka (ale też bez przesady, imo 3g/kg max co jest Ci potrzebne) i zdrowych tłuszczy - olej lniany, słonecznikowy, oliwa z oliwek. Może wogóle CKD? Poczytaj archiwum. [...]

Ale co wam z tego cynku i bialka sojowego? na takich srodkach jak oma retencja wody zawsze jest wieksza/mniejsza...wazne zeby miec dobra diete i zrobic wiecej miesnia niz fatu...woda po cyklu i tak zejdzie z nas,a wiec nie widze problemu az tak kombinowania...

Wrócę do białka sojowego, zawiera ono fitoestrogeny dlatego wydaje mi się, że nie jest ono dobrym rozwiązaniem. Właśnie z soi produkuje się tabletki dla pań w trakcie menopauzy. No chyba, że Kopernik była kobietą i metanadren też.

ja tam speclajne wage kupilem by wazyc odzywki :D I naprawde 3 plaskie lyzki to jest jakies 10-15g bialka wpc ostrowii.

a zawrtość białka jest w nich taka sama czy się rózni?

.......czyli może po treningu lepiej też nie brać białka, ww, aminokwasów - niech kortyzol szaleje

dieta jest nie jem tłustych rzeczy i dużo białka jem i też włąsnie myślałem o tych FAT BURNERACH dobre to jest ???

A czytales moj art?? zachodza zmiany w organizmie i cialao zuzywa mnie glikogenu a reszta jest na drodze glukoneogenezy pozyskiwana z bialka

2) wiek-17 3) waga/wzrost-85/187 4) staż treningowy-41 miesięcy 5) cel cyklu-masa mięsniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy-bcaa,nitrobolon,xpand,białka,kreatyna,cytocell,spalacze itd 11)przewidziane finanse na cykl-120zł

Ryby to bardzo dobre zrodlo bialka, urozmaicaj, dawaj zamiennie ryby/piers/jajka/wolowine. Same ryby pare razy dziennie szybka Ci sie znudza

na redukcji ryba jest bardzo dobrym zrodlem bialka

najlepiej zebys zaczal z mala nadwyzka, okolo 300 skoro robisz aeroby, bialka mozesz dac 2,5g a jesli chodzi ci o wegle to wedlug siebie powinienes ustalic wiedzac jak na ciebie dzialaja Zmieniony przez - Rabb w dniu 2012-05-28 20:48:37

jak chcesz robic suchą mase to nie mozesz robic nadwyzki kalorycznej bo Cie bedą zalewaly kalorie. Nadwyzka = tłuszcz, zawsze! Wegli spozywaj odpowiednio proporcjonalnie do białka i tłuszczy

drugi posiłek do wymiany,brak zrodla bialka ... a tak po za tym calkiem ok.Dodawaj duzo warzyw i owocow.pzdr

może być, ale nie ogólnie masz za dużo białka w diecie więc ten posiłek bym wywalił

Hubert81, mam pojęcie o tym jak ważna jest dieta (którą cały czas trzymam i podczas cyklu musiałbym zwiększyć podaż białka etc. aby w pełni wykorzystać SAA ) jak i o technice ćwiczeń. Są ludzie, którzy ćwiczą 4-5 lat i później żałują, że nie weszli na cykl widząc osoby z 1-2 letnim stażem i lepszą formą.

ja bym dodawal weglowodany na poczatku i ostatnie 300-400kcal z tłuszczu :) kcal kcal nie równa pamietajmy.. bialka->wegle->tłuscze . ewentualnie 50wegli,10g tluszzczu, na zmiane . IMO najbezpieczniej :) Zmieniony przez - AO11 w dniu 2015-06-21 15:58:11

Zadam Ci jedne z najczęstszych pytań na forum. Masz ustaloną dietę adekwatną do Twojego celu? Brakuje Ci protein w jadłospisie? Czy jesteś w stanie spokojnie dostarczyć tą określoną liczbę białka z pożywienia?

Kolejny, który myśli, że odżywki to magiczne proszki na zwiększenie masy ;-) standard :). Nie mniej jednak przy tradycyjnej polskiej diecie, dodatek białka, może pomóc w zdobywaniu masy... Zazwyczaj protein brakuje w "polskim" menu

cykle robisz na białku/czyli poza cyklem białka to jesz same węgle i tłuszcze?bez elementarnej wiedzy o odżywianiu której zapewne nie posiadasz nic Ci nie da suchej masy