Wiek 18
Waga 70
Wzrost 187
Dieta na zwiększenie masy.
Mile widziane porady oraz opinie na temat mojej diety.
Po treningu: kalkulator kalorii
Oraz BMR:
Współczynnik BMR 1836.36
Aby utrzymać wagę
Kalorie 2846.36
Węglowodany 55% 1565.5kcal = 391.38gram
Białko 15%% 426.95kcal = 106.74gram
Tluszcz 30% 853.91kcal = 94.88gram