białka

Witam, Założyłem dziennik :http://www.sfd.pl/Thorin__dziennik_treningowy_v2.-t1033954.html i generalnie od pewnego czasu jestem na diecie anabolicznej , która w niewielkim stopniu "moim zdaniem" różni się od zwykłego CKD (też mamy ładowania, w DA nie możemy spożywać oleju kokosowego a w CKD zalecane itp). Jednak jakiś czas temu przeczytałem [...]

cześć. Wiadomo, że na masie buduje się masę mięśniową i nabiera tluszczu a na redukcji redukuje tluszcz i miesnie lekko. A co się dzieje na zerze i robieniu treningu fbw np co drugi dzień? 1.Urosną lekko miesnie jak będzie dużo bialka czy nic ? 2. Czy warto na zerze robic jeszcze interwaly, które mają za zadanie spalić tkankę czy lepiej mniej [...]

[...] to ogólnie mieszam te posiłki czasami szukam jakiś przepisów w internecie i robię te posiłki jak mam czas tu dałem 3 przykładowe dni . Co do rozkładu to zrobiłem 2,2g/kg białka 20 % tłuszczu reszta węgle , i jak obcinam to tak 50-100 kcl na tydzień . Pozdrawiam i licze na jakąś odpowiedz , bo te problemy mnie borykają a nie mogę znaleźć [...]

[...] 352 24 15 6 Posiłek nr 9 22:00 Produkty 142 30 2 2 Olimp Prolong Protein{40g} 142 30 2 2 Suma dobowa: 3548 kcal 241 g białka 104 g tłuszczu 390 g węglowodanów Zapotrzebowanie z "Potreningu.pl" Współczynnik BMR 2097.88 Aby utrzymać wagę Kalorie 3618.84 Węglowodany 55% 1990.36kcal = [...]

[...] klatki: 115 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 71 Obwód uda: 67 Obwód łydki: nie wiem Staż na siłowni: 5 lat z czego poltora roku na powaznie Ilość spożywanego białka: 2g na kg ciała Ilość spożywanych węglowodanów: 6g na kg ciała Ilość spożywanych tłuszczów: 1g na kg ciała Opis przebytych cykli sterydowych: zero Trening: fbw [...]

[...] kostki twarogu+ łyżka stołowa oleju lnianego lub oliwy z oliwek+ herbata z miodem i cytryną Posiłek potrenningowy: worek ryżu paraboiled posypany cynamonem, 4 jajka (same białka), troszkę filetu z kurczaka (odmierzam na oko :P ) + łyżka stołowa oleju lnianego + herbata zielona Następne posiłki: chleb razowy rowniez z serkami białymi zóltymi, [...]

[...] Wiek: 27 Waga: 92 Wzrost: 178 Obwód klatki: 123 Obwód ramienia: 47 Obwód talii: 78 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 44 Staż na siłowni: dlugi Ilość spożywanego białka: 3g przez caly rok , Ilość spożywanych węglowodanów: 4g Ilość spożywanych tłuszczów: 1g Opis przebytych cykli sterydowych: pare ich bylo ostatni prop master [...]

[...] / TRENINGI/AEROBY!. Parę pytań: Aeroby: ? Mam zamiar rano naczczo ok. 60 min ,i np. po TRENINGU jeszcze 20. Ćwiczę wieczorami ,godzina 19-20. Dieta: Ułożę sb ,bd rozkłąd białka 2,5-KMC 2W-KMC T-0,7 KMC Suplementacja: Budżet mam nieograniczony. I tu moje pytanko ,czy do tego Dorian Yates Black Bombs dokupić coś jeszcze!? Dawkowanie bd miał [...]

[...] Wzrost: 182 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 90 Obwód uda: nie mierze... Obwód łydki: ... Staż na siłowni: około dwa lata Ilość spożywanego białka: wiem jak jeść podczas cyklu Ilość spożywanych węglowodanów: j/w Ilość spożywanych tłuszczów: j/w Opis przebytych cykli sterydowych: kiedyś jakaś metka i oma ;] [...]

[...] http://imageshack.us/a/img441/4849/20130613150913.jpg http://img7.imageshack.us/img7/5668/20130613161417.jpg Uploaded with ImageShack.us 923 kcal 158 g białka 23 g tłuszczu 19 g węglowodanów Zmieniony przez - floseot01 w dniu 2013-06-13 21:59:25 Zmieniony przez - floseot01 w dniu 2013-06-13 22:01:51 Zmieniony przez - [...]

[...] Siatkówka. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Prof. siłownia. Dieta: 4-5 posiłków; węgle złożone w pierwszych 3, proste w 4, piąty bez; białka zwierzęce; zdrowe tłuszcze w postaci orzechów, nasion itp. Nic nie liczę - intuicja, ale wiem, co jem. Przeciwskaznania medyczne: W sumie... Brak. Zażywane [...]

[...] 28 Waga: 75 Wzrost: 177 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 87 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: 9miesiecy Ilość spożywanego białka: nie wiem Ilość spożywanych węglowodanów: nie wiem Ilość spożywanych tłuszczów: nie wiem Opis przebytych cykli sterydowych: jakies 5 lat temu troche mety omka [...]

[...] 21 Waga: 85 Wzrost: 177 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: ponad 2 lata Ilość spożywanego białka: 2.3 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: 15-10-5 wodyna badz typowy split. Cel [...]

[...] niż 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : siłownia Przeciwwskaznania medyczne : - Zażywane suplementy : w przeszłosi kreatyny x-pandy gainery i białka, nigdy sterydów Witam. Jest to mój pierwszy post na forum , jednak nieformalnym użytkownikiem jestem już od około 2 lat. Jak napisałem wyżej ćwiczę już od 3 lat. Plany [...]

[...] 100g warzywa na patelnię 100g kasza gryczana 10g olej rzepakowy POSIŁEK 7 - 23:00 200g serek wiejski Pomidor Ogórek 15g oliwy z oliwek Podsumowanie: 2600 kcal 195 g białka 175 g tłuszczu 130 g węglowodanów A teraz treningi. Trenuję głównie BJJ a z siłowych to robię obwody z kettlą PONIEDZIAŁEK BJJ WTOREK BJJ ŚRODA Kettla CZWARTEK [...]

Witam! chcialbym sie dowiedziec co najlepiej zjeśc na śniadanie i na kolacje. Czy dobrać więcej weglowodanow zlozonych czy prostych oraz ile bialka i tluszczu.Dlaczego w niektorych dietach są rodzynki na śniadanie np? Pozdrawiam

Witam. Na siłowni ćwiczę już rok a efektów jak nie było tak nie ma. Nie wiem gdzie mam się zwrócić o pomoc, przestudiowałem już wszystko co można i nic więc mam nadzieje że tutaj uzyskam jakąkolwiek pomoc. Ćwiczę rok, od miesiąca jem 300kcal więcej a jedyne co widzę że rośnie to brzuch. Progesji siłowej nie ma, wyglądowo też nijak (poza brzuchem [...]

[...] komuś się przyda zestawienie - proponujcie swoje. Zł zł/kg zł/kg 100%czystego białka WPI SNI 2724g 90% 179 66 73 promocja Olimp WPI 95% 204 90 95 Extensor 1000g 95% 96 96 101 WPI/WPC [...]

[...] Wiek: 26 Waga: 84 Wzrost: 180 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 90 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 8 Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: - Cel cyklu: czysty miesien Odstęp [...]

[...] jest odzywką proteinową stworzoną specjalnie dla wspomagania redukcji wagi. Zastępując zbędne posiłki i przekąski. Sprawi, że pozbędziesz sie niechcianej tkanki. Spożywanie białka w miejsce węglowodanów skutkuje stopniowym i systematycznym zmniejszaniem ilości tłuszczu i poprawa jakości sylwetki. DIET PROTEIN idealnie nadaje sie do realizacji [...]