białka

Dobrze, dziękuje za odpowiedzi :) Więcej kcal, ale jak? Po prostu więcej kcal, czy np. dużo pokarmów z dużą ilością białka...? Zmieniony przez - Teodor05 w dniu 2010-06-04 10:28:49

Białka ja bym dał jakies 2,5g/kg. Dieta swoją drogą, suple swoją. Rozpisz co i o której jesz

ale o jakie ci odżywki chodzi? o białka, gainer?

I jeszcze: o której bierzesz tą ostatnią porcję białka i idziesz spać ??

a wali amoniakiem bardzo ? jak tak to masz za duże spożycie białka w diecie

lepszego bialka niz czekoladowy matrix nie pilem

130 - MEGA CENA! Gdybym nie miał jeszcze ~3kg białka, to bym brał bez zastanowienia. Pozdr.

play - jak wyglada sprawa bialka ?

To może tuńczyka z czymś na kolacje? Albo platki owsiane+ orzechy z wiorkami kokosowymi? Tak by już więcej białka nie podbijać.

zaczijmy od tego ze trenuje od roku juz 7 miechow chodzilem na silownie ale niestety finanse nie pozwolily zaplacic nowego semestru chodzilem 3 raz w tygodniu poniedzialem sroda piatek cwiczylem klatke biceps na kazdej i w poniedzialki plecy srody triceps piatki nogi brzuch w domu po 60 sklonow teraz od 2 tygodni ide treningiem z flexa: 1 [...]

tak tez robie po trenigu tylko od czego zaczac posilek potrenigowy(aerobowy) czyli zajmie mi to z 1h.30 min znaczy chodzi mi o suple - wegli czy bialka bezposrednio po?? dopiero 1 h po aerobach zjem normalne jedzenie...

dobra tak sprubuje bo teraz po aero jadlem bialko next 30 min po wegle i 45 min po normalny pisilek pol na pol wegli i bialka

możesz dodać do smaku oczywiście . o źródłach białka poczytaj masz posty podwieszone to podstawy!

No ok będe spożywał więcej białka a ograniczał węgle.

[...] jak dieta :) makro się zgadza, jakościowo średnio. Do przyjęcia wg mnie, choć zawsze można lepiej Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-09-25 21:43:16 Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-09-25 21:45:34 to ile on waży, że wpierdziela 270g białka dziennie :D ? poza tym te posiłki jakieś takie strasznie ubogie :P fakt, zawsze można lepiej :-)

w takim razie ile powinienem przyjmować węglowodanów, białka i tłuszczu? tyle co wykazał mi kalkulator, czyli to co napisałem wyżej

Dieta jest. Czyli jak nie bede mial posilku to uzupelniac jednym, a dopiero potem drugim, tak? Najpierw zaczac od białka czy mass up'a ? tego gainera mam 1200g, to chyba na 6 dni jest.

Właśnie jeśli chodzi o dietę, to wszystko jest w porządku - 1.8-2 g białka na kg, kaloryka na zero, czasem tylko ilość tłuszczów mogłaby zostać zwiększona właśnie kosztem węglowodanów ogolem , stąd moje pytanie : czy zbyt duża ilość cukrów prostych będąc na zerze kalorycznym szkodzi?

powiem Ci że sama kupiłam tą wagę ponad pół roku temu ale zapłaciłam mniej. co do tej funkcji b/t/w to przynajmniej u mnie była popsuta (pozamieniane przyciski białka z błonnikiem itp ) waży b.dobrze, ale baterie są strasznie drogie :/ gdybym miała wybierać kupiłabym tańszą, normalną elektyczną wage.

czyli kupic Creapure Monohydrate Powder (OLIMP-53ZŁ) jakies 300g I TO MI WYSTARCZY NIE WIEM DLACZEGO kojarzyłem że kretki na cykl nie starcza 300g tylko jakieś min 500g... chciałem jeszcze do tego dołożyć Extensor WPC 80% białka (LACMA) czy to bedzie odpowiednia mieszanka ??