Szybkie pytanko.

Wiek 16lat
Waga 68
Wzrost 173
Cel do osiągnięcia masa , siła
Staż 10 miesięcy z przerwami
Aktywność fizyczna aktywny tryb życia.

A więc mam pytanie ćw splitem 4x tyg i mam lekki trochę taką cienką warstwę tłuszczu przez ktrą przebijają się mięsnie i na początku to olałem i trochę przez ćw mniej tego tłuszczyku ale troche jest i czy robić areroby czy przez ćw spali się to ?

Dieta redukcyjna Ci pomoże w zgubieniau tłuszczyku. Tylko, że moim zdanie przymasuj do 75kg i wtedy pomyśl o redukcji.

Dieta jest winna , obetnij węglowodany , zwiększ białko i ostatni posiłek staraj się jeść czysto białkowy z niewielką ilością węgli , albo po prostu j/w przymasuj jeszcze i wtedy pomyśl o redukcji

No ok będe spożywał więcej białka a ograniczał węgle.