białka

[...] Cię moje zdanie to ta dieta jest 1. Strasznie mało zróżncowana - jak Ty dostarczasz wszelkie witaminy i składniki mineralne, których nie ma w piersiach, tuńczyku, ryżu i chlebie??? 2. Zbyt bogata w białka - o wiele za dużo 3. Zbyt uboga w ww i tłuszcze ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

dzięki Darku za odpowiedź A ile białka wegl. i tluszczy proponował byś na kg wagi ciała. Odnośnie ryżu to znaczy że jeżeli mam zjeść 60 g ryżu to waże go przed ugotowaniem bo z tych 60 g zrobi się 3 razy więcej.Czy gotuje np. 20 g i z nich zrobi się 60 g po ugotowaniu , bo do końca nie rozumiem. cześć

za mało węglowodanów! 4g na 1 kg mc to jest strasznie mało przy tym masy duzo nie zbuduje, dieta musi miec duzo kalorii, Twoja jest w nie strasznie uboga, zwiększ węglowodany i zmniejsz ilosc bialka. Życie jest za krótkie by być małym.....

chwila żebyśmy się zrozumieli a raczej ja ciebie. załużmy że np. piersi przed ugotowaniem ważą 130 g po gotowaniu powiedzmy 100 to mają tyle wartości odżywczych <białka> co w 130 czy 100 ? jak to jest

to jeszcze mi domer napisz czy 4g wegla , 2,2g białka 1.3 tluszczy dla 180 cm i 75 kg jest odpowiednie ?

moze byles w sklepie, ktory oxy gen sponsoruje ?? (a sprzedawca to pewnie "producent"). Ich bialko to lol, kiedys w badaniach protein 80 mial polowe deklarowanego bialka, a i tak nie wiadomo czy nie bylo to pszeniczne. Wez sobie cos innego. PS przepraszam za brak polskich znakow, ale linux nie ma.

Wiem jaki masz problem jesz rzeczy które cię krótko trwale zapychają a nie przynoszą żadnych efektów w postaci tycia ponieważ nie są zdrowe nie mają odpowiedniej ilości białka węgli oraz dobrych tłuszczy ponieważ są różne rodzaje tłuszczów... Proponuje ci poczytać dział odżywianie ułożyć sobie diete a następnie dać ją do sprawdzenia na pewno [...]

[...] ułożył dietę, a serwatka nie będzie Ci potrzebna. ból pleców może być spowodowany złą postawą podczas siedzenia, zakwasami itp. itp. tak jak pisałem daruj sobie wszystkie stacki kreatynowe, białka i gainery!! jedz zdrowo, to CI wystarczy. pzdr. (zanim coś napiszesz przeczytaj to z 10 razy!!) Zmieniony przez - lysyleb w dniu 2009-10-27 18:53:22

możesz zrobić omlet i dorzucić jakiegoś szybkowchłanialnego białka np. izolatu ;-)

1. piers z kurczaka + ryz, z suplementow korzystaj jedynie gdy jestes w sytuacji gdy nie mozesz zjesc normalnego posilku 2. czym szybciej tym lepiej - godzine, poltorej po treningu 3. zero, uloz dobra diete to zadnego bialka na noc nie bedziesz musial brac

Chodziło mi ile białka w posiłku na noc, a co do posiłku po treningowego nawet 5 minut po treningu mogę zjeść posiłek ?

jezeli masz taka mozliwosc i nie bedziesz mial problemow trawiennych to mozesz nie ma okreslonej ilosci bialka jaka powinienes zjesc na kolacje - rozloz bialko po rowno we wszystkich posilkach Zmieniony przez - doner88 w dniu 2013-01-10 00:40:29

spokojnie jak wyglada twoja dietaa,waga,weik,wzrost i aktywnosc ile jesz bialka/ww/tl./kcal

po 1 - nie pij bialka zaraz po treningu , nie ma to sensu ew. z jakies 25-35min po skonczeniu treningu po 2 nic sie nie stanie jak nie bedzie trzymana w jakis goracym miejscu ,itd. rownie dobrze mozesz wziac do shakera wsypana ostrowie i zalac po treningu woda - ja tu nie widze problemu, zapewne i tak pijesz wode na silce

ogolnie nie ma znaczenia czy wezmiesz najpierw ww potem bialko czy razem serio tylko - czemu bialka samego niet?

ww latwo uzuleniac ale jesli musisz same ww uzuelniac ze wzg na to ze bialka i tluszcze sa okey to moze zostac carbo jesli ekto jestes(chociaz ja za cukry bym nie placil). uzupelniaczem nie musi byc gainer. uzupelniasz to co tobie potrzeba a nie to co ci ktos na forum napisze. problemem jest jesli sam nie wiesz co chcesz i bierzesz na pale [...]

wlasnie o taka odpowiedz mi chodzilo!!wlasnie wiem czego mi brakuje,poprostu nieraz wegli nieraz bialka dlatego kupilem sobie wegle i bialko osobno zeby uzupelniac a nie jakis gajner!! Mam sklonnosci do odkladania tlusczu w okolicy brzucha ale nie jest az tak zle!!Jakie carbo jest najlepsze na uzupelnianie nie tylko po treningu??Endo nie jestem [...]

w sumie niby im dluzej tym wiecej tracis zapasu energi i zaczyna sie spalanie, ale z drugiej strony jak rano troszeczke pocwiczysz to przez reszte dnia bedziesz wiecej spalal i czul sie lepiej;) a potem wieczorem szybciej pojdzie spalanie... ale to tylko tak mi sie wydaje;P:P ale najlepiej trenuj tyle ile tylko sie da i masz na to ochoty;P:P a [...]

Gdzieś wyczytałem że będzie to mieszanka białka serwatki i kazeiny tylko w jakich proporcjach :>

[...] "u nas w mieście wiele osób w moim wieku brało mete i nadal nie uzyskałem odpowiedzi na dlasze środki uboczne mety i horomnu byka wiem że nie musze kupowac jakieś białka z ovopolu dla małych dzieci ani węglowodaników bo wiem że jakbym kupił metke200tab. i jakąs masówke to by mnie nieźle wypierxxxliło ale chce wiedzieć co lepiej sie [...]