białka

[...] stopniu przyrost tkanki tłuszczowej, sam zaś cukier nie spozytkowany na energie zamieni sie w tłuszcz, należy tu takze wspomniec ze glukoza nieco obciąza układ trawienny co nie jest wskazane w porze "układania" sie do snu polecam sam ser ze wzgledu na obecnosc kazeiny, w ilości 200 gram co daje około (36-42 gramów białka) pozdrawiam

Nic nie brałem... Moze kiedys sie skusze na kreatyne ale to przy odpowiednim treningu i porzadnej diecie bo "tak o" to nie ma sensu... Ja polecałbym Ci zrobic tak : ułoz sobie jakas diete (jesli nie chcesz to staraj sie chociaz jesc porządnie tj. duzo bialka itd) rob ABS II - zeby zdobyc troche masy na brzuchu jak skonczysz ABS II to rob [...]

Daj samego propa w dawce 75-100 mg co 2 dni, HCG od poczatku 500 iu 2 x w tygodniu. Bialka dalbym minimum 2,5 g/kg i rotacja weglami w razie potrzeby.

Kyokushin trenuje 5 rok, silka 3 miesiace. Chce zlapac mase ajk juz pisalem. Nie uzywam suplementow, staram sie trzymac diete 4g weglowodanow na kg i 2 g bialka na kg. po miesiacu na silce bralem 3 razy 50 kg, teraz biore 10. nie wiem co jeszcze napisac. Wczesniej robilem jedna partie w tygodniu, ale teraz po 3 miechach myslalem ozmianie planu.

10-15 % bialka, reszta cukry proste i tluszcze, najlepsza mieszanka na mase... tluszczowa

Prodfukt moze miec maxymalnie ok. 25% bialka niezaleznie co bedzie napisane na odwrocie.Slyszalem o tego typu bialkach, gdzie bylo napisane ze ma 60% ;)

Jest Jest 6 razy dziennie małe posiłki, staram się jeść dużo białka mało węglowodanów

Wklej ankiete, nie wiadomo jaki staz itp. mass xxl i bialka nawet tu nie podawaj, to bardziej dzial odzywianie, w koncu to zarcie w proszku.

rano śmiało możesz dać 3 całe jajka,szkoda marnować zółtka. Do płatków możesz dodać z 20g suszonych owoców.Oliwę przenieś do 2 posiłku. Makreli i tuńczyka unikaj - lepiej zamienić na świeże/mrożone ryby. Po treningu zrezygnowałbym z makreli na stałe - tłuszcz spowalnia wchłanianie białka.

Tak biegałem więcej. Wiec taka dieta jak podałem może zostać? Czy bilansowo też sie zgadza? nie za duzo białka itp?

Dzięki Panowie :) Uchroniliście mnie od igły. Za radą Łodzianina odpuszczę bcaa, bo po każdym treningu idzie miarka białka z 5 g kreatyny dzisiaj dorzuciłem też 5 g kreatyny przed treningiem i zamówiłem na próbę ashwagandę z guaraną, zamiast kawy przed treningiem :) Zmieniony przez - kowalinho w dniu 2017-02-23 16:17:40 Zmieniony przez - [...]

Ale pod nazwą działu pisze sterydy i prohormony więc nowy dział zbędny. Równie dobrze można by było zrobić osobny dział odnośnie kreatyny i białka

[...] Kreatyna po DECE to zależy od Ciebie. Kreatyna zbiera wode(DECA buduje długo ale masa jest sucha). Napewno lepiej tę kaso przeznaczyć na proteinkę i dołożyć sobie białka w czasie cyklu. Po cyklu aminokwasy i zależy co chcesz ropić dalej mase, siłe, rzeźbe chociasz siłę odradzam bedą spadki. Siłe lepiej w ostatnich tygodniach cyklu [...]

a mógłby ktoś rozpisac mi cykl z deci i winstrolu i jaką dietę do tego zastosować. Jem 5 posiłków dziennie z czego 3 to węglowodanowe a 2 białkowe. Między posiłkami popijam odrzywke białkową. Dziennie zjadam ok 150gr białka i z 500gr węglowodanów. Taka dietka mozę być przy braniu deci i winstrolu??????Dzieki

wszystko tak jak wyzej pisal mr.x ale niewydawal bym kasy na bcaa bo jednak dozo kosztują a lepiej kupic więcej bialka (lepsze rozwiązanie)

Ale on nie chce białka, więc o czym Ty w ogóle mówisz. Na spalenie - Thermo. Ja dodałbym do tego HMB. Ale poza tym wszystko zależy od Twoich finansów..

miałem na myłsi w klasie do 20% białka a nie w jakiejśc 4 "e". Niedługo zaczniecie klasywikować gainery w klasie Fin, Latający Holender, Soling itp

Kapucha dobra na wszytkie problemy... lepsza niz efka podobno Szukasz łątwgo wyjścia z sytacji, ktore nie zawsze być skuteczne . Weź się w garść, nie podjadaj, daj wiecej bialka w diecie, jezeli chodzisz głodny cały czas to podziel posilki na jeszcze mniejsze ( jezeli to możliwe0 Ty.. a moze ty masz wspolnika w jelitach ??

wiem wiem kiedys ted to wlasnie pisal u matiego , wiesz ciezko owalic 1,5 kg miesa i tak staram sie jesc kg dziennie , teraz wprowadze zmiane i na ostatni posilek zamiast bialka z maslem orzechowym , dam 250g ligawy i szparagi , to bedzie tylkko jeden posilek plynnny .

rodzaj estra niema dla organizmu znaczenia on poprostu nie rozroznia tego najwazniejsze jest stezenie co do diety moim zdniem nieprzemyslana troche odstepy miedzy posilkami nie dluzsze niz 3 h dorzuc do tego jeden posilek kosztem zmiejszenia objetosci pozostalych ale tak aby w kazdym bylo ok 40 gram bialka jestes sporym chlopem potrzebujesz [...]