białka

[...] przez które te nogi mi nie urosną (szczególnie uda) Co do diety to nie mam sprecyzowanej dokładnie (co mam jeść danego dnia i tak co non stop) staram się jeść jak najwięcej białka a ograniczam węglowodany; tłuszcze praktycznie do zera ( chyba że te z ryb) do tego pije co drugi dzień ~ 1,5l czerwonej herbaty i staram się pić dużo wody kawę [...]

[...] 111 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 90 Obwód uda: 59,5 Obwód łydki: 39,5 Staż na siłowni: z przerwami 1,5 roku, ciągłego treningu 6 m-cy Ilość spożywanego białka: ok 200 Ilość spożywanych węglowodanów: ok 420 Ilość spożywanych tłuszczów: ok 75 Opis przebytych cykli sterydowych: 1. 10 amp omki (250mg e7d) 2.100 tabs mety [...]

[...] od podstawowych informacji: Wiek: 16 lat Wzrost: ok 159cm Waga: 51kg Staż treningowy: ok 5 miesięcy Cel: dobra zabawa, budowa mięcha i miesiączka... Dieta: ok 150-160g białka, 70-80g tłuszcze, 120(dnt)-180(dt) węgli Wychodzi ok. 1900-2100 kcal, powinno wystarczyć ;) Treningi: 3x w tygodniu trening siłowy z czego raz na siłowni, wpadają [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Skodzio PŁEĆ: Male WIEK: 19 WZROST: 173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 73kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30cm OBWÓD BICEPSU: 34cm OBWÓD ŁYDKI: 37cm OBWÓD UDA: 57cm OBWÓD BIODER: 79cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 77cm OBWÓD [...]

[...] przez "luz" nie spinać się nad każdą kalorią, jeść tak jak mam na to ochotę a nie wyrzucać każde ziarno ryżu bo przekroczyłem założenie o 2g, wybierać różnego źródła białka a nie tylko pierś z kurczaka bo tak trzeba i korzystać z oliwy z oliwek bo inne są złe. Trening i założenia diety wypiszę niżej, jeśli chodzi o zdjęcia to jak znajdę [...]

[...] ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: Tak ****DIETA************************************************* 3. 2615 kcal i 140g białka + odzywka białkowa ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: Nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Tak,Białko FA DIAMOND CZY [...]

Mam maly problem.Od 3 m-cy chodze regularnie na silownie 4 razy w tygodniu. Najpierw 30 min kardio, pozniej cwiczenia silowe i na koniec znowu 30 min kardio. Staram sie trzymac diete bialkowa. Jem piersi z kurczaka, jajecznice z 1 zoltka i 3 bialek, serki wiejskie, ryby itd. Ogolnie duzo bialka. Schudlam 5 kilo. chciala bym jeszcze ale nie chce [...]

[...] na siłowni : 7 lat (z przerwami, ostatnie 3 lata bez) Uprawiane inne sporty : raz w tygodniu 90 min piłki nożnej Dostęp do sprzętu : Full Dieta : Dużo ryżu, kurczaka, białka Zażywane suplementy : czasem kreatynka Uważam że jestem bardzo dobrze zbudowany, koszulki muszę przynajmniej L lub XL kupować, a i tak są obcisłe i rzeźbę widać. [...]

Witam serdecznie. Sprawa wyglada nastepujaco. Ok 2 lata temu obudzilem sie i zorganizowalem sobie dietke oraz treningi poniewaz zapuscilem sie jak wieprzek jakis. pociczylem pol roku P90X co dalo mi naprawde sporo bo -10kg i lepsze samopoczucie. pozniej oczywiscie osiadlem na laurach i pozwalalem sobie na sporo choc nie dotarlem jeszcze do [...]

[...] procesom katabolizmu. Amino Acid Liquid 500 ml to źródło aminokwasów, które w warunkach zwiększonego zapotrzebowania szybko przenikają do krwioobiegu i zabezpieczają białka mięśniowe przed rozpadem. Stymulują jednocześnie wydzielanie hormonu wzrostu (somatotropiny), który posiada silne właściwości anaboliczne i pozwala na zwiększoną [...]

[...] na atlasie kulturystycznym i hantlach (od 2 miesiecy - obwodowy ACT) Odżywianie : Od miesiąca dieta rozpisana przez specjalistę dietetyka, 5 posiłków dziennie, dużo białka, ciemnego pieczywa, ciemnego ryżu, owoce, warzywa, do picia tylko woda i zielona herbata. Cel : Spalenie tłuszczu, bez utraty siły i mięśni. Ograniczenia żywieniowe : [...]

NICK:Sean12 PŁEĆ: M WIEK: 24 WZROST: 180 NIEPRZERWANY 8 lat(ale raczej 3 boj) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: ok 88 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: Napiete lekko P:33cm L:32cm OBWÓD BICEPSU:P:max po treningu 47 teraz nie chce mierzyc nawet OBWÓD ŁYDKI: P:42,5 cm L:42 cm OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER:89 OBWÓD WOKÓŁ [...]

Omlet Składniki: -2 całe jaja -6 białek -100g owsianych Jajka i białka roztrzepujemy do uzyskania jednolitego koloru, dosypujemy owsiane i taką masę wylewamy na rozgrzany teflon. Jak białko sie zetnie przewracamy na drugą stronę. Trzeba uważać żeby nie przypalić. Jak ktoś nie ma patelni teflonowej to musi dać trochę tłuszczu. Wartości omleta: [...]

[...] rozważania odnośnie tych dwóch rzeczy, tj. IG i stopnia uwalniania węglowodanów są błędne to prosiłbym o korektę, gdyż przyznam, że nie do końca rozumiem te całe węglowodany Założyłem 2,5g białka na 1 kg masy ciała ze względu na różną przyswajalność. Zakładam, że to 0,5g pójdzie w jelito grube :p Proszę o ocenę i ewentualne uwagi. Pozdrawiam!

[...] w roku staram sie zrzucić tłuszczyk. Jeszcze przed rokiem starałam się pilnowac aby nawet w trakcie odchidzania utrzymac zrównoważony poziom odżywiania, aby nie brakowało mi białka witamin nienasyconych kwasow tluszczowych (bardzo intensywnie ćwiczyłąm). Prawie od roku moja aktywnosc znacznie sie zmniejszyla i z roznych powodów mniej zaczelam [...]

Ponizej wypelniona tabela: 1.WIEK: 21 2.WAGA: 82 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 108 UDO: 55 TALIA: 86 5.STAZ NA SILOWNI: 3lata 6.DIETA BIALKO: 2,5 gkmc WEGLOWDANY: 6gkmc TLUSZCZ: 1,5 gkmc 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: dobra masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: brak [...]

[...] w lepszym stopniu niż 50%/50%. Do tego oczywiście Esseliv forte podzczas cyklu i Hepatil po. Clomid na odblok i Nolvadex pod ręką. Dieta wysokobiałkowa (zakupiłem 4kg białka Trec Whey 100). Przykładowy dzień: 5:00 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu Płatki owsiane Trec Whey 100 Orzechy włoskie . 10.00 Chleb zwykły Margaryna "Rama" [...]

[...] polega na tym, że mogę trening robić dopiero około 22:00-23:00, ponieważ do 22:00 najczęściej pracuję. Jeśli o tej porze ćwiczę, to jak przyjmować ewentualne odżywki, węgle, białka...? -byłem na diecie Natur House'a jakiś czas temu - nie byłem zadowolony, od 3 tygodni na diecie od dietetyka sportowego i tu już jest efekt i jest zadowolenie. Ale [...]

[...] drążek do podciągania. Dieta :tak Przeciwskazania medyczne :nie Zażywane suplementy : białko olimp, gainer mass xxl, kreatyna z olimpu monohydrat, takie coś co ma porówno białka i ww nazwa to: whey protein, coś takiego. Trening: Wtorek: klatka, barki, triceps (ciężki trening) Klatka: • Wyciskanie sztangi płasko 3s (12-10-8) /progresja [...]

[...] herbaty nie mam, a kawy nie spożywam. Witaminy też, owoce niestety rzadziej. Ale warzywa są na poziomie. Miałem nadzieję, wyjść na bilans ok. 3500 kcal, do czego dążę, białka 2.5g/kg, węgli coś w ok. 4g/kg, tłuszczy na conajmniej 1.5g/kg Zobaczymy, ocenicie. P.S Wymiary podam po jutrzejszym treningu, żeby cokolwiek mnie przybyło, i żeby nie [...]