ODZYWKI

Witam! Chciałbym zacząć brać odżywki by były lepsze efekty, ale jestem w tym kompletnie zielony.Proszę zrobić jak możecie cykl 40 dniowy.Chciałbym go rozpocząć w połowie lutego gdyż chcę poznać bardziej mój organizm i dietę. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Nie ma co pokazywac :/ Wiek: 17 Waga: 67 Wzrost: 178 Cel cyklu: [...]

Witam, Od jutra planuję zaczać swój drugi w zyciu cykl kreatynowy. Będzie to monohydrat MegaCaps 1250 Olimpu. Zamierzam pić też odżywkę białkową tej samej firmy : Whey Protein complex 100%. W zwiazku z tym mam pare pytań: 1. W dni nietreningowe będę brał 4 kaps. kreatyny(5g) rano na czczo. Ile kapsułek kreatyny brać w dni treningowe ? 4 po [...]

Cel :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 96 Wzrost : 194 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 93 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : około 17-20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - split ( przed każdym treningiem 10 min [...]

Witam, zbliżają się ferie zimowe i w związku z tym chciałbym zaopatrzyć się w jakieś odżywki. Ze względu na mój wiek kreatyna raczej nie jest wskazana i nie chciałbym po nią sięgać bo moim skromnym zdaniem w moim wieku to głupota . Mam rację? W związku z tym mam kilka pytań: czy wystarczy tylko gainer (jakie polecacie?), czy może dodać do tego [...]

Witam, kiedyś tam coś machałem, ale raczej nie było to z głowa robione, teraz nadszedł czas na zmiany. Jestem zmotywowany i czas na jakiś mały zestaw suplementów. Jako, że od połowy kwietnia już powoli zacząłem wprowadzac w swoje życie diete i siłownie postanowiłem wypróbowac jakiś ciekawy cykl. W przeszłości jakieś tam odżywki brałem, kreatyne [...]

Witam, Mam plan , aby nabrać masy (obecna 70 kg przy wzroście 183 cm). efekty mi przynosiła zwykle duża ilość kalorii. Testuję już od jakiegoś czasu różne odżywki i przeróżne smaki (banan, czekolada, wanilia , truskawka etc.) , niestety wszelkie które piłem są zbyt słodkie, jedynie mogłem pić Huel , ale spożycie kończyło się częstymi wizytami w [...]

1.50g płatków owsianych + pół litra mleka + 50g rodzynek + plaster twarogu (rano) 2. jogurt 500ml + 2 duże banany - ten posiłek niestety w szkole. Czym mogę go zastąpić? Czyms latwiej dostępnym…? (szkoła) 3. 100g makaronu + 100g twarogu + dżem 50g + pół litra mleka + 20g oliwy z oliwek -przedtreningowy 4. 100g ryżu/kaszy + 200g mięsa + warzywa [...]

Witam, jestem nowy na forum i zielony jesli chodzi o suplementy :) Chodze na silownie od miesiaca, mam diete i regularny trening. (3x silownia i 2x basen). Interesuje mnie przybranie na masie, mam 173cm wzrostu i waze 65kg. Chcialbym brac jakies suplementy, znajomi radzili mi odzywki HI-TEC-a myslalem o bialku ANABOLIC PROTEIN + jakies [...]

Wiek-17lat Waga-80 Wzrost-182 Staż-rok i 2 mies przerwy (czerwiec,lipiec) Odżywki do diety- Mono universala, jakieś carbo, i białko wpc 80 wedlug brakow w diecie jakies witaminki to wiadomo nie 7:00 Płatki owsiane 100g Mleko UHT 1,5% tłuszczu 200g Jaja całe 180 g - 3 sztuki Zielona herbatka 12:00 Chleb żytni razowy – 140g Tuńczyk 120g - [...]

Witam wszystkich i proszę o pomoc :) Otóż robię sobie swoją siłownię i zaczynam ćwiczyć,ale bez pomocy cieniutko to widzę.Chce zwiększyć swoją masę mięśniową i ogólnie masę,siłę ,żeby jakoś wyglądać.Nigdy nie miałem styczności z siłownią,dopiero zaczynam ,więc proszę o wyrozumiałość. Sprzęt do ćwiczeń: [...]

Ciastki orzechowo karmelowe Składniki: /SFD/2019/1/12/b70b27089be54359b7b3e685346da645.jpg - 4 jajka - 200g masła orzechowego - 50g krojonych migdałów - 30g płatków migdałowych - 30g odżywki białkowej smak słony karmel - sól Przygotowanie: /SFD/2019/1/12/c1142bbb899648d88db309aad7cb2852.jpg Wbijamy jajka do miski i dodajemy masło orzechowe. [...]

Witajcie, wreszcie mam pozadnos siłkę z fabrycznymi sprzętami ;) W skład wchodzą : Modlitewnik Wyciąg górny Drążek do podciągania Ławeczkę prosta z oddzielnymi stojakami Poręcze do pompek Poręcze do ściany na pompki ławeczkę do brzuszków 2 Gryfy łamany 2 Gryfy proste 150cm i 180 cm 2x hantelki 200kg obciazenie Na początku posiadałem tylko nowa [...]

Składniki: • 1 puszka czerwonej fasoli • 30 g gorzkiego kakao • 50g odżywki białkowej (polecam jakąs orzechową/czkoladową itp) • słodzik do wypieków (około 12 sztuk) • 100g banana (lub więcej) • 1/3 szklanki wody • 2 jajka + 1 białko • łyżeczka proszku do pieczenia • aromat/ekstrakt waniliowy Fasolę odsączyć, opłukać i zblendować wraz z [...]

Witajcie, Jestem nowy w zabawie na siłowni a więc : Otóż przez x lat trenowałem bieganie ( długodystansowe ). Konsekwencją tego jest moja sylwetka 188 cm wzrostu i 76 kg wagi. Teraz postanowiłem zaprzestać uprawiania tej dyscypliny ( kontuzja ścięgna achillesa która raczej się nigdy nie ''wyleczy'' są nawroty itp ). W czasie treningów biegowych [...]

witam zwracam sie do was o pomoc bo moja wiedza na temat suplementacji jest nie wielka a nie chcial bym popelnic bledu a wiec kupilem od ziomka po duzo tanszej cenie 2 puszki tcm olimpu 300mega capsow w tym ze w jednej jest 280( w sumie 580) plus kretke mono powder500g rowniez olimpu mam zamiar je szamac w taki sposob: dt rano na czczo 3 [...]

Witam Wszystkich :) bede od razu pisał itp bez uwag itp :D Dane 180cm 86kg ćwiczyłem już kiedyś z 1.5rok i słabe efekty jak dla mnie mogę dac zdjęcie jak trza będzie.Czytałem duzo forum kupowałem gazetki Men's Health mam ich naprawdę duzo ale bzdury pisza i ciagle to samo tak samo jak w necie wiec o to moja prośba to was wszystkich Kto ze mnie [...]

Siemka, cały czas masowałem mimo sporego brzucha a resztę ciała mam dość chudą, ćwiczę i ćwiczę ale nic mi mięśnie prawie nie rosną aby brzuch bardziej wystający się zrobił, postanowiłem dziś że jednak trzeba zrobić redukcję, wiedziałem już od początku że muszę zrobić redukcje ale jak zrobię redukcję to będę na prawdę strasznie mizernie wyglądał [...]

Skoro tak prosperuje to ja proponuje wam żebyście byli pierwszą firmą która wypuści na rynek produkty ( staki kreatynowe , no bustery , białka , aminokwasy , antykataboliki , i powiększacze wydzielannia hormonu wzrostu i teścia) które uzupełniają się składnikami i jest ogień. Naprzykład zależy mi na wzroscie masy przeznaczam 600 złoty na odżywki i [...]

Witam, jestem tu nowy, mam 16 lat, ważę 74 kg, mam 185cm i od około półtora miesiąca regularnie ćwiczę i sporadycznie biegam po 2km z wieczora. Obecnie jestem na spalaczu AnimalCuts i szczerze powiedziwszy efekty były przez pierwsze 3 dni, pot ze mnie leciał jak szalony, a teraz z każdym dniem efekt jest coraz słabszy i słabszy. Chciałbym się [...]

Witam wszytskich :) Jestem właśnie po sprawdzeniu max-ów w dla cyklu HST i zgodnie z zasadami tego treningu robie teraz 2 tygodnie przerwy. Przed sprawdzeniem max-ów ćwiczyłem na siłowni 3 miesięce 4 razy w tygodniu, do tego gram wpiłkę nożną raz w tygodniu. W 3 miesiącu ćwiczeń zacząłem brać odżywkę Olimpu (Super Whay Gainer 4000) [...]