ODZYWKI

Jesli chodzi o diete to nie "waze" jedzenie bo nie mam wagi i glowy do tego - jem tak na oko Sniadanie: ok 50g sera chudego (odcinam czesc od 250g - cale opakowanie) + szklanka mleka + miarka odzywki bialkowej + 4 lyzki platkow owsianych i garsc orzechow (otreby,laskowe /rodzynki tez sa/ - mieszanka studencka) - orzechy jako zrudlo [...]

Ok mam już odżywki. Ustaliłem sobie, że będę brał 50g białka i 100g węgli dziennie. Jak to najlepiej podzielić w dni treningowe i beztreningowe? P.s. - czy takie ilości przyjmowanego białka i węglowodanów są ok? Zmieniony przez - DelCortez w dniu 2012-08-03 14:37:08

2.pompki płasko 3x12-15 czyli co ?? pompki klasyczne TRENING DOMATORA zobacz także - odżywki suplementy / kulturystyka -------------------------------------------------------------------------------- Jest to rozdział poświęcony szczególnie tym, którzy nie mają dostępu do siłowni, a nawet do konkretnego(typowo [...]

Bialko: -Co jesc ryby (najlepiej morz polnocy) ,jajka (cale lub bialka,polecam cale),drob (szczegolnie piersi kurze i indycze) ,wolowina , soja(od czasu do czasu nie zaszkodzi a diete trzeba urazmaicac) ,chudy nabial ,odzywki bialkowe,cielencina ,dziczyzna ,chude wedliny dobrej jakosci -Czego unikac wieprzowiny,podrobow ,tanich [...]

Ostatnia część Twojej wypowiedzi jest...eh wesoła nawet. Szkoda czasu na porady, bierz metę od razu bałkańską, ruską jaka w rękę wpadnie... Nie no tak serio to nie ma opcji żebyś spożywał więcej niż potrzebujesz, a nie przytyjesz. No nie ma, chyba że trening leży. Odżywki nic Ci nie dadzą. Uważasz, że na koksie urośniesz z powietrza? Zmieniony [...]

Chodzi mi o same PH ktore nie jest zbyt mocne jak m-drol ktory tak nie aromatyzuje. Reszte czyli oslonki, odzywki po itp to po czesci mam reszte dokupie.

Wydaje mi sie ze lepiej cwiczyc na sucho powiedzmy tak, az nie przyjdzie dluzszy kryzys "z obwodami", niz na starcie jesc jakies odzywki. Pozniej bedzie problem bo juz nie beda tak pieknie dzialaly :). Ja Pierwszy raz po ~3latach zazylem mono i jestem zaskoczony wynikami :D, wszystko rosnie jakbym dopiero co zaczynal cwiczyc :]. Teraz [...]

Nie jadlem nic przed vitafitem. Ale porownuja je smakowo do treca. A trec podobno ma bardzo dobre smakowo odzywki

Aha i jeszcze jedno, bo teraz zaczynam trening HST na 2 miesiace .I teraz nie wiem czy kupić odzywki na ten trening czy dopiero jak wrócę do podstawowego treningu czyli klata+triceps itd. Chodzi mi o to czy np. po nitrobolonie będę miał pompe po jednej serii np. klatki,czy poczekać te 2 miesiace i brać pozniej jak już bede miał 4 serie. Chcę jak [...]

ogl. chodziło mi o te wszystkie odzywki czyli: mono+nitro+mutant mass przy jakim treningu lepiej sie sprawdza czy pzy HST czy przy KLasycznym czyli klata+triceps,plecy+biceps itd.?

Mam robic jakies badania czy moge brac odżywki?

ale jakie odzywki bedziesz bral? chorujesz na cos?

Dobra zakupiłem te odzywki Creatine z universala mono + nitrobolon II + vitaminy + mass acivator .Czy takie polaczenie jest dobre? DT: 1 vitamina po sniadaniu Nitrobolon 15 g przed treningiem Universal creatine po treningu 5g Mass wedlug brakow. DNt. Mono na czczo Vitamina mass acivator Zmieniony przez - ZafascYn w dniu 2011-08-31 00:07:37

Dlaczego bluza z Armaniego kosztuje 700 zł a skład jest identyczny jak bluza z levisa za 150 zł ?? Płacisz za logo / markę . Jeżeli masz nadmiar kasy to bierz olimpa :-) Osobiście od lat bazuje na suplementach sfd , allnutrition . Czasem kupię jakies bajery z innych firm jak np napalm z fa bo jest to jedna z moich ulubionych przetreningowek . [...]

Witam Cię. Trenuję boks 6 razy w tygodniu. Z własnego doświadczenia mogę Ci powiedzieć, że odżywki przedtreningowe w moim przypadku się nie sprawdzają. Dlaczego? Już tłumaczę. W sportach walki ważne jest to, aby mieć luz i się nie spinać. Przedtreningówki często zawierają substancje, które pompują mięśnie np argininę co powoduje tzw. Pompę(masło [...]

Dopnij dietę, bez dodatniego bilansu kal. i odpowiedniego rozkładu makro się nie zbudujesz. a odżywki bez diety j/w kasa w błoto

nie rób FBW. kiedy te nogi mają się zregenerowac gdy nie dajesz im odpocząc? to częst błąd początkujących. nie pomogą ci żadne odzywki jeśli zaniedbujesz odpoczynek. jeśli musisz robić siłkę to trenuj korpus i ręce. Zmieniony przez - Jodan w dniu 2013-03-06 22:05:49

maniek000 Jedzenie i jeszcze raz jedzenie naturlane suplementy i odżywki nic tu nie pomoga , na ten moment odżywianie i odpowiednia ilość snu oo ;-)

a odżywki które biorę to cytocell, carbo oraz kreatyna olimp xplode jeśli robię coś źle proszę napiszcie bo na kompie siedzę kilka sekund dziennie i nie mam czasu czytać tego atlasu w sumie wszystko co ostatnio tam wyczytałem to już wiedziałem :) z góry dzięki i pozdrawiam.

mysle ze w Twoim wieku nie warto inwestowac w odzywki. wydaje mi sie tez ze duzo wazysz jak na swoj wiek.