ODZYWKI

Poleca się bieganie naczczo Jeżeli chodzi o diete to moge polecić 10przykazań Tyki: 1. Jedz co 2-3 godziny zjadajac łącznie 6-8 posiłków dziennie 2. Każdy z Twoich posiłków musi zawierać pełne (zawierające wszystkie niezbędne aminokwasy), chude białko 3. Każdy z Twoich posiłków powinien zawierać choć trochę warzyw lub owoców o niskim IG 4. [...]

3 kg na + w miesiac to nawet jakbys taki cel miala zeby zwiekszyc mase to bylby dobry wynik, nie jest to na pewno wynikiem spozycia odzywki bialkowej

crossfit to też ciężary i gimnastyka :) co do samej sylwetki to wiadomo że tak jak w kulturystyce stosuje się różnego rodzaju wspomagacze żeby osiągnąć taka sylwetkę ;) także na siłowni i w boxach podobne odżywki stosują osoby bardziej rozbudowane ;)

mam diete na mase to moze ktos mi poleci konkretne odżywki czy to tez za szybko ?

heh :D dobre:Dhe dziekuje przynajmniej sie czegos dowiedzialem D;he okolo 2 lata treningow ciaglych 3 razy tyg caly czas na sucho w lapie 37 klata 110 brzuch 86 ramiona 128 wyciskanie 120 lawka martwy 90 (nigdy nei cwiczylem pasa nie maile mD;eh ) cos jeszcze diety nie mam hmm nie widze potrzeby ;Dhe jakos wole duzo jesc niz bawic sie w to czasu [...]

jak wywalę te odżywki, zostawię tylko raz to wtedy o jakieś 100gr węgli mi odpłynie, a to chyba niedobrze? ah. no i nie mogę orzechów i twarogów jeść niestety Zmieniony przez - michaaaal6 w dniu 2008-12-14 14:27:04

Jak to skąd, z odżywki %-)

Wyniki badań są całkiem dobre. Co prawda poziom testosteronu nie jest jak u większości nastolatków, ale trzeba zdawać sobie sprawę z tego, że wraz z wiekiem i trybem życia trochę spada. Poza tym, sugeruję wprowadzić pewne zmiany, które będą miały wpływ na funkcjonowanie gospodarki hormonalnej. Będzie to długość i jakość snu, odpowiednia aktywność [...]

Dzieki, i w dni nie treningowe, bede biegal. A wskazane byly by do tego jakies odzywki ?, bo ja nie byl bym sklonny nic brac.

Odżywki są ci nie potrzebne na początku wystarczy samo dobre odżywianie sie . Najlepszym rozwiązaniem jest kupić trochę sprzętu i zrobić w domu siłkę gdzie będziesz poświęcał ok godziny przed albo po pracy

po 13 godz w pracy ciazko o sily na trening w domu a odzywki kiedy zaczac brac? Zmieniony przez - marcienki w dniu 2011-09-06 21:43:14 Zmieniony przez - marcienki w dniu 2011-09-06 21:43:32

full, nie gorączkuj się tak bo nie masz racji - jest zasadnicza różnica między zaawansowaniem a początkami. Po pierwsze początkujący nie jest w stanie ćwiczyć tak intensywnie jak zaawansowany paker. Co to oznacza? Ano to że jego mięśnie nie są w stanie ulec podczas treningu takim "uszkodzeniom" jak u innych. To z kolei pociąga mniejszą [...]

No co Hosse , co sobie klient życzy , trzeba bedzie przesypywać ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 11 35 964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening" Zmieniony przez - brutus w dniu 2003-08-28 11:26:23

jaka to bomba? jakies odzywki itd,nawet sterow nie bylo widac na zdjeciach,chlopak powbijal pojadl przeterminowanych supli ze sklepu sfd,i wiadomo: -nie pisze:-d bo nic nie poszlo co ma pisac ze jest gorzej niz bylo,do tego sraczka?

Tak zrobię, dzięki za rady. Będę urozmaicał jak tylko się da, jednak dalej mam wątpliwości co do przyrządzania mięsa do kanapek rano. Mięso nie zdąży się rozmrozić do godziny 10.00, a rozmrożonego nie będę wkładał do kanapki...Nie dałoby się jakoś tego zastąpić? Odnośnie odżywki białkowej to jaką? I czy spożywać ją też w dni nietreningowe? [...]

1. na poczatek nie potrzebne odżywki sama DIETA 2. j/w 3. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html ten plan treningowy bedzie najlepszy dla poczatkujacego poczytaj o tym i i cos ułoż. jesli chcesz cos zmienić w swoim wygladzie nabrać miesni to musisz podejść do tego jak najbardziej profesjonalnie.

Ok, duzo dobic tych tluszczy i białka? Obędzie się bez odżywki białkowej? Coś dodać? Nie za dużo węgli? Jaki trening na początek mi polecicie? Ten co wybrałem będzie dobry?

Na tym planie niestety za daleko nie pojedziesz. Poczytaj posty Traktora o FBW http://www.sfd.pl/Plan_do_poprawy%3B_cykl_na_mas%C4%99%3B_sta%C5%BC_ok._roku-t849849.html#post3 , jak powinien wyglądać plan treningowy. No i niestety, musisz zacząć porządnie się odżywiać i polubić kurczaki :-)) Ułóż dietkę i wklej do działu Odżywianie, tam Ci na pewno [...]

Powiem Ci że dzięki odżywką mam jakąś siłę i trzyma mi to wagę bo tak to już dawno bym schudł bo wcześniej ważyłem koło 66kg pamiętam te czasy :D ale wtedy byłem mały zlany itp ;] jem strasznie nie regularnie bo wiesz pracuje na 3 zmiany w dzień śpię w nocy jem :( odżywki jedynie mogę ograniczyć nic więcej bo to wspomaga bardzo przy diecie a że [...]

'Na początek kilka słów o mnie: Jestem specjalistą ds. odżywiania oraz posiadam wieloletnie doświadczenie na siłowni (ćwiczę już 14 lat). Wiedza którą posiadam w tych dziedzinach pozwoliła mi na opracowanie przepisów na domowe odżywki.' Naiwniaki zawsze sie znajda;)