ODZYWKI

Witam, mam 21 lat i zacząłem trenować BJJ, z racji tego, że zajęcia odbywają się tylko 2 razy w tygodniu (jest możliwość zostania w grupie następnej, ale na razie nie wyrobiłbym kondycyjnie :D) chciałbym dorzucić do tego siłownię 3 razy w tygodniu. Ułożyłem plan FBW A i B na podstawie innych znalezionych w sieci i moje pytanie czy wygląda on [...]

Witka! Ja zacząłem dopiero nie cały miesiac temu swiczyc:) I przyszło mi do głowy ze przydałby sie jakis poscik o odzywkach.. a konkretnie i firmach je produkujacych... Np bysmy sie powymieniali spotrzezeniami o jakis produktach itp itd :) nie wiem czy taki post juz był.... jak jest cos nie tak to kasowac go i po kłopocie;) No i pierwsze [...]

Cel: masa Dieta : jest (jakaś ale jest:) Odżywki: Mutant Mass, BCAA, jabłczan kreatyny Rozgrzewka: 10 min rower 1. Poniedziałek (klatka, plecy) - wyciskanie sztangielek (skos +1) 12 10 10 8 - rozpiętki (skos +1) 12 10 10 8 - spięcia linkami w bramie 15 12 12 10 - przyciąganie drążka do klatki 12 10 10 8 - przyciąganie na maszynie oburącz 12 10 10 [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/capture/c6c738de73994c799e471f1e11c1a96e.jpg panowie jak sami widzice wyglądam jak g.... pisze do was bo mam problem ponieważ kompleksy dopadają mnie na każdym kroku postanowiłem zmienić cos w swoim wyglądzie...dużo czytałem zanim postanowiłem do was napisac także od początku ... mam 32 lata i niemiałem nigdy [...]

Cześć, jestem ba redukcji obecnie 79.6 kg ze 115 w lutym. Zmieniłem nawyki żywieniowe, jestem na ok 2800 kcal dzienne. Większość mojego odżywiania stanowi białko tj spożywam ponad 2 g na 1 kg masy ciała, w niektóre dni prawie 3g i ponad. Dzień zaczynam od odżywki 40 g ok. 4.00 rano kiedy jadę do pracy, ok. 6.00 zjadam batona proteinowego, [...]

Witam mam mały problem, aczkolwiek chce zacząć brać odżywki i padło na to że zaczne brać tego Gainera: http://www.allegro.pl/item148812257_olimp_super_whey_gainer_4000_3_8_kg_].html Ale jest jeden problem, chciałbym to wziąść jeszcze z jakąś odżywka żeby były większe efekty, ale nie mam pojęcia z jaką.Może moglibyście mi doradzić z jaka odżywką [...]

1 .WIEK: 25 lat 2 .WAGA: 85 kg 3 .WZROST:176 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 43 na pompie 45 -Klata:119 -Udo:nie mierzylem -Talia:100 5 .STAZ NA SILOWNI: 3lata ostatnio 7 miesiecy przerwy. 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie rzeźby, przyczym lepszego wyglądu ciała 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: aminokwasy extream amino 5400, bialko WPC, kreatyna [...]

Wiatm chciałbym poprosic o pomoc przy wyborze diety ! zalezy mi na redukcji tłłuszczu i przerobienie na miesnie! Zakupiłem ostatno odzywke i nie wiem co jesc! bo do kazdej odzywki musi byc dieta! prosze o odp> Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 62 Wzrost: 165 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: nie mierzyłem Obwód talii: nie [...]

Witam!! Chciałbym przytyc i mysle o zakupie odzywki wysokobiałkowej, kreatyny i glutaminy xD Pisze bo nie jestem pewien czy to dobry pomysł i jesli to kupic to jakie(bo sporo tego na rynku)??, sporo czasu na silowni juz mam spedzonego na "sucho", dlatego chcialbym zaczac na przybieraniu masy :) Mam jeszcze takie male bonusowe pytanko, oczywiscie [...]

witam ćwicze juz 3 lata z przerwami na siłowni, uważam, że zrobilem bardzo duze postępy, zaczynalem od 60 kg, 28 cm w bicepsie, wyciskalem moze z 30 kg na klate, bylem strasznie chudy i słaby. Po ok 3 latach treningu waże 85-87 kg, wyciskam 100 kg na klate i mam 40 cm w bicepsie, wzrostu 185. Zmieniłem sie bardzo nikt mnie nie poznaje wszystko [...]

Siema wszystki otoz mam takie male pytanie wbrew pozorom bardzo dla mnie wazne. Diety jakiejs takiej extra nie mam - z wyjatkiem tego ze codziennie oprocz 3ech glownych posilkow w ktorych raczej nie zwracam uwagi na proporcje skladnikow (jadam co mamusia kaze ) wcinam na drugie sniadanie musli z jogurtem pitnym (choc ostatnio niestety rzadziej - [...]

Witam. Na początku chciałbym powiedzieć ze jest to mój pierwszy wpis na tym forum, więc sorki za wszystkie ewentualne błędy czy cokolwiek. Pytanie moje odnosi się do Trenabolonu i metki. Czytałem dużo o tym i na forum i w ggoogle ale nigdzie nie mogę dostać potrzebnych mi info. Problem polega na tym... że ćwicze już od jakiś 10 lat oczywiście z [...]

Witam Panowie. Mój staż treningowy do 3lata z przerwami, obecnie ważę ok. 77kg przy 183 cm wzrostu, tym mojej budowy to coś pomiędzy ekto a endo, może nawet trochę mezo, wiem masło maślane, ale sylwetkę mam wysportowaną, obecnie potrafię nabytą masę przekształcić w mięśnie, z czym miałem problem jakiś czas temu :) Ale do rzeczy. Po takim długim [...]

Używam produktów najbardziej podstawowych, do diety dorzucam różne warzywa, ale właśnie ze względu na to że różne nie uwzględniałem ich. Na noc te 5g odżywki żeby nadać twarogowi smaku, i nie wiem czy dawać tę oliwę przed snem. Wiek : 17 Waga : 72-4 Wzrost : 186 Staż treningowy: niecały rok bez diety Obwód pasa: 81-2 Uprawiany sport lub inne [...]

Witam. Dotychczas brałem (2 opakowania) MASS XXL. 'Trener' z siłki napisał mi dawkowanie 3 x dziennie po 30 g odżywki z mlekiem lub wodą (wiadomo) + małe zmiany w dzień treningowy. Teraz kupiłem Gain Fast - zależy mi na przytyciu... Teraz pytanie - pozostać przy obecnym dawkowaniu czy coś zmienić?

Oto mój prosty przepis na placki owsiane. Potrzebne będą: -2 całe jaja -60 gram płatków owsianych -50 gram odżywki białkowej (dałem aminostar truskawkowy) -Banan -Jogurt Naturalny -Oliwa z oliwe Sposób przyrządzania: Wbić jaja do blendera, dodać płatki owsiane oraz białko. Zmiksować wszystko. Na patelkę nalać oliwe z oliwek a następnie [...]

Witam! !! Chiałbym się spytać czy istnieją jakieś odżywki jednocześnie spalające tłuszcze , a wzrostem masy mięśniowej. z góry dziękuje i pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 94kg Wzrost: 180cm Obwód klatki: 92 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 105 Obwód uda: 82 Obwód łydki: 31 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 33% [...]

Witam Jestem początkujący w tym temacie trenuję siłowo dopiero 2 tydzień i potrzebuję pewnych informacji. Otóż mam 23 lata trenuję już 3 lata boks (całkiem amatorsko) judo (też amatorsko) 168 cm wzrostu 56 kg wagi Jak widać nie jestem obrośnięty tłuszczem raczej wszystkie mięśnie mi widać a jedyna fałdka tłuszczyku znajduje się na brzuchu. [...]

Witam wszystkich. Chciałbym rozpocząć cykl dzięki któremu zbudowałbym masę. Mam szczupłą sylwetkę, strasznie szybką przemianę materii i nie bardzo orientuje się co mógłbym zarzucić i w jakich dawkach. Kolega nakłaniał mnie na dece ale z tego co się orientuje to zły pomysł na pierwszy cykl. Nie zależy mi bardzo na sile lecz zdecydowanie na masie i [...]

Witam. Zdecydowałem się przerwać FBW i zabrać się za inny trening. Zależy mi dokładnie na wzroście siły i masy. Priorytetem jest wyciskanie. Wiek: 18 Wzrost: 185 Waga: 77 Staż: ponad 7 miesięcy Dieta: jest Odżywki: mono Sprzęt: siłownia full osprzęt Przeciwwskazania: nie ma Dni w jakich trenują to pon-śrd-pt Mógłby mi ktoś pomóc ułożyć porządny [...]