ODZYWKI

to bardzo stary nick hehe;))tryb zycia staram sie poprawiac na tyle na ile pozwala praca a na wiele nie pozwala równiez na odpowiednia silke robie w domu trochediete typu rególarne posilki itp.silke robie w domu troche ale koksem nie bede wole odpowiednio zaczac cwiczyc pod bjj tak by budowa sie polepszyla ale tez sila i wytrzymalosc miesni z tad [...]

spyda mi sie wydaje ze sie kierujesz tylko smakiem a nie wartoscia odżywcza , jadłem juz firmowe odżywki i naprawde dobre były ale czy jest sens tyle kasy przepłacać , wkońcu to białko i to białko , gorsze może jest , ale wkońcu ile moze być gorsze , tamte odżywki tyle kosztują poniewaz sa markowe

nie chce zakładać nowego tematu to tu napisze ;P takie teoretyczne pytanie (wyłącznie z ciekawości) jeśli ułożył bym diete na bilansie powiedzmy zerowym i do tego jadł te odżywki przed i po treningu i takie tam tzn ze wyjdzie mi bilans dodatni? (z tymi odżywkami ) i masa pójdzie w góre :D ? czy będe musiał ułożyć bilans np z 200 kcal większym i [...]

Żeby brać odżywki musisz wiedzieć ile ich brać, a żeby to wiedzieć musisz znać swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Polecam lekturę postów podwieszonych w tym dziale. Jeżeli masz już dopiętą dietę, to dział Odżywki, Suplementy z takim pytaniem.

jeżeli brałbym jednocześnie HMB mega caps + Thermo Speed i Provit85 to jak się to dawkuje? HMB 3* 1 mega kaps dziennie dawka przed i po treningu w tym ujeta jest TS jak na opakownaiu zacznij od polowy dawki i pozniej ew zwiekszaj dalej koledzy stosowali az do 10 dziennie bialko jak w poprzednim poscie :D Jeżeli będę chory lub z wyjadę lub z [...]

co prawda sam od długiego czasu jem tylko amerykańskie odżywki,ale z tego co pamiętam to m.in. Mass XXL nie smakował źle, a i chemią nie leciało zbytnio. Ale znowu, niektóre odżywki made in usa nie są wcale droższe. Wybór jest duży, każdy znajdzie coś dla siebie.

Kreatyna i hmb to suplementy. Odżywki są białkowe, carbo lub to i to (gainer), tak jak mówi Starszy122 przy dobrej diecie nie są one potrzebne. Odżywki dodajesz gdy normalnymi posiłkami nie dostarczasz tego co potrzebuje organizm przy wzmożonym wysiłku. Skoro mówisz, że jesteś w kiepskiej formie to wzięcie np. kreatyny od razu nie przywróci Ci [...]

1 .WIEK: 20 2 .WAGA: 94 3 .WZROST: 175 4 .WYMIARY: - -Biceps: 37 -Klata: 118 -Udo: 60 -Talia: 102 5 .STAZ NA SILOWNI: 1,5 roku 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Redukcja 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Dużo 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 350zł 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) ok 25-30% [...]

AAA TO ZNACZY ZE Osobiście uważam, że podawanie ROZDZIELNIE w.w i biąłek po treningu jest lepszym rozwiązaniem , dlaczego: SUGERUJESZ SPOZYWANIE OSOBNO ODZYWKI WW I OSOBNO (PO PEWNYM CZASIE) ODZYWKI BIALKOWEJ I MA TO SENS, ALE GLOWNIE JESLI CHODZI O DIETE REDUKCYJNA 1.węglowodany i białka spalają się w różnych środowiskach (kwasowe, [...]

z jedzeniem problemu nie ma. na to kasa bedzie. tylko odżywki sobie sam kupuje za swoja kase więc gorzej. a jedzenie do domu rodzice kupią więc może być cokolwiek... ja mam 2,5 białka na kg więc tak mi wychodzi. jeszcze jak dodam posiłek to będę musiał zmniejszyć porcję białka w każdym posiłku więc ciężko będzie zmieścić więcej miesa. oczywiście [...]

Day:54 Nogi + przedramiona - Trening nr. 1 1. PRYSIAD lekko 70kg x 10 80kg x 8 90kg x 6 100kg x 6 (- 10kg) 2. Żuraw ciężko... 3S X MAX (ok. 10-12p) 3. WYKROKI OK 45kg x 10 50kg x 8 55kg x 6 (-10 kg) 4.SS - PROSTOWANIE NÓG SIEDZĄC + UGINANIE NÓG LEŻĄC Tutaj ładnie poczułem Prostowanie/Uginanie 3/1 szt x 12 4/2 szt x 10 5/3 szt x 8 5. WSPIĘCIA [...]

Przód ud + barki 1. FRONT SQUAT Dziś dużo lepiej niż ostatni udawało mi się sztangę trzymać ale to jeszcze nie to. Ciężaru można dołożyć. ładnie poszło. 40 x 10 50 x 8 60 x 8 70 x 6 2. BULGARIAN SQUAT - z sztagielkami MASAKRA!!! strasznie mi dało po udach. po ostatniej serii się położyłem na ziemi... 20 x 12 (na jedna sztangielkę) 25 x 10 30 x [...]

Dziś brak treningu, Micha bardzo dobrze. 1. płatki owsiane + jajka + jabłko + otręby - Placki owsiane 2,3 - kurak + makaron 4,5 - Kurak + oliwa lub orzechy laskowe 6. 6 jajek + orzechy włoskie Suple: Witaminy, Omega3, ZMA, Witamina C, złożyłem dziś zamówienie na odżywki. Przyjdą niebawem to wrzucę fotkę BCAA Xplode 1000g Whey protein complex [...]

Przód ud + barki - trening nr 4 1. FRONT SQUAT chyba mało kg jeszcze by poczuć należycie... 40 x 10 50 x 8 60 x 8 75 x 6 (poprzednio 70 x 6) 2. BULGARIAN SQUAT - z sztagielkami lżej niż ostatnio ale to ćwiczenie zayebiście niszczy czwóreczki... 20 x 10 (na jedna sztangielkę) 25 x 8 33 x 6 (poprzednio 30 x 8) 3. SYZYFKI zmieniłem wyprosty na [...]

no poczatek pewno wystarczy te 8g jesli bedzie ok to na następnym zostawisz tak jak jest, a jak bedziesz czuł ze mogłes zjesc wiecej do dowalisz węgli fatu unikaj p.s ile czekałeś na próbke S.A.W? bo ja juz dosyc dwano pisałem po to i nie dostałem w sumie mam jedna próbke ale to nie od treca tylko jak kupowałem jakis czas temu odzywki to dostałem [...]

zalezy co kupil raczej. odzywki weglowo-bialkowe/bialkowe/weglowe,kreatyna,czy jakies witaminy raczej ciezko,zeby nie "dzialaly" :) no chyba,ze nakupil hmb,l-karnityny i tego typu rzeczy

odzywki odzywkami ale moim zdaniem mieso i tak ma lepsze dzialanie pozatym najlepiej to dziala chyba biosterol i testosterol z megabola

Heh, ja mam kolegę, który jest zdania, że lepiej wydawać kasę na SAA, bo odżywki gorzej działają

czorcia zle mnie zrozumialas albo ja sie zle rozpisalem. Ja oczywiscie chodze silownie trenuje 3 dni w tygodniu 2 dni po dwie godziny a 3 dzien trzy godziny. Oczywiscie wiem ze odzywki sie bierze jak ma sie odpowiednia diete i trening. Trening odpowiedni juz mam a nad dieta juz pracuje. Chcialem sie dowiedziec jakie odzywki ktore zamieniaja mase [...]

ogolnie liczy sie caly bilans dobory jaki bedziesz zjadal, fakt sportowcy stosuja po treningu odzywki w celu dosc szybkiego uzupelnienia wlasnie oziomu energii czy dostarczenia szybkostrawnych bialek ktore beda zrodlem aminokwasow dla organizmu ktoryc to spozycie na pewno w pewnym stopniu przyspieszy regeneracje, jednak nie kazdy pije bezposrendio [...]