ODZYWKI

Niestety choroba ucha (zapalnie) sbowodowala ze musialem odlozyc suplementacje az sie wylecze i dopiero jutro zaczynam zabawe w odzywki. Mam jeszce jedno krociutkie pytanko: Czy plaska lyzeczka mono creapure ktora znajduje sie w opakowaniu to jest dawka czyli 5gr czy lyczka ma byc kopiasta ;p (wiem glupie pytanie)

Aeroby rób codziennie . Im bardziej nakręcisz metabolizm tym szybciej pójdzie :) . Posiłków może być 6 byle było to 30 g białka i w kazdym 5 g tłuszczu . Węgle z odżywki białkowej / masła się nie licza , tego nie bierz pod uwagę . Natomiast unikaj owoców . Lepiej zjedz surową marchewkę o niskim indeksie glicemicznym :)

Możesz dosypywać odzywki. Przejście powolne dodając po 100 200 kcal co tydzień Nie rób interwałów po siłowni. Przepisy dzaił kuchnia.

moim zdaniem w posiłku rugim brak białka bo mleka bym nie liczył... a w ostatnim posiłku potrzebne ci to 5g białka nie lepiej zjesc wiecej tego twarogu niz sie jeszcze bawiac z ta odzywka, to to 5g dodaj do posilku 4 gdzie masz 20g odzywki

faftaq jak pisalem ostatni cykl na krecie mialem w maju...teraz bedzie dopiero w pazdzierniku i oczywiscie bedzie roztrenowanie przed ostrym cyklem. Boostery biore tylko razem z kreatyna, wiec rowniez bedzie dluga przerwa. Obecnie (jesli to ma znaczenie) nie cwicze wogole gdyz nie moge trzymac diety, dlatego stwierdzilem ze lepiej zrobic przerwe [...]

Witam , 1200 kcal to zdecydowanie za mało . Co do odzywki - ten art wszystko Ci wyjaśni : http://potreningu.pl/articles/4848/odzywka-bialkowa--instrukcja-obslugi Pozdrawiam

Pierwszy miesiąc pojadę na sucho a już kolejny miesiąc zwiększę ilość treningów do 3x w tygodniu i jakieś może odżywki dodać do diety?

Odżywki służą jedynie jako uzupełnienie diety - jeśli w diecie masz wszystko co potrzebuję Twój organizm do wzrostu to nie ma sensu kupować ich na siłę.

Nie do końca rozumiem o co pytasz. Mamy poprawić tę dietę czy nie? Jeżeli pytasz o to co jeść za nabiał i jaja, to różne rodzaje mięs, podroby, ryby, odżywki białkowe.

Kamil nie wiem dokladnie z tym zapotrzebowaniem jak jest(nie potrafie rozwiazac tego bardzo dokladnego schematu chociazby z potreeningu na zapotrzebowanie) , wiem ze na 3700 kcal idzie bardzo powoli masa do góry, tak z 0,7 kg na miesiac. Domer ogolnie o ocene, wiem co mozna jesc zamiast nabiału czy jajek. Co do odzywki bialkowej jaka polecasz? z [...]

wiem, że w sklepach specjalistycznych są jakieś odżywki ale nie znam się kompletnie na tym, tego jest tak dużo:( poza tym spróbuję chyba diety cabridg podobno działa

Zapytam jeszcze przy okazji, może pomożecie też mojemu bratu, ma 16 lat i trenuje zajoba w kolarstwie górskim zasuwa jak wariat od zawsze i w wyniku prztrenowania coś mi się zrobiło z kolanami dostał zakaz od lekarza na minimum pół roku , bo czegoś ma tam za mało jakiejs mazi czy coś;p może na to coś poradzicie, są jakieś środki czy diety, martwię [...]

czy to nie jest przypadkiem wykorzystanie tego sztucznego szumu wokól estru w celach marketingowych?? pozwole sobie odpowiedziec na to pytanie, ktore dla mnie jako eonomisty wydaje sie byc banalnie proste. po pierwsze wykorzystanie estrow w celach marketingowych nieiwele by dalo firmom produkujacym odzywki- marketing to proces [...]

Z tego co gdzieś czytałem MCT może przyspieszać odbudowę glikogenu mięśniowego-nie wiem na ile to prawda a na ile mit wymyślony przez twórców suplementu ale coś w tym może być. Mleko (mówię o takim w woreczku 2,5% tłuszczu a nie UHT które ma termin ważności 2 lata...) ma zdaje się wysoki Indeks insulinowy . Zastanawiałem się ostatnio czy dobrym [...]

jakie stosowałeś odżywki?

yo odswiezam ten post, bo mi sie podoba i mam prosbe-dawajcie tu wiecej jakis koktajli/napojów odzywczysz (takie ktore da sie zrobic w domu,najlepiej bez zadnej odzywki i opisujcie - czyli ile ma BTW

dobra po redukcji chcesz mase czy sile? dalem ci link. co dalej z tym zrobisz to towja sprawa. generalnie pisze ci ze ta dieta ktora napisales jest niedobra. zmarnujesz pieniadze(przeznaczone na odzywki) ktore moglbys przeznaczyc na dopracowana diete. pozdr.

1 .WIEK: 22 lata 2 .WAGA: 74 kg 3 .WZROST:176 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 35 -Klata: 101 -Udo: 57 -Talia: 90 5 .STAZ NA SILOWNI: systematycznie 15 miesięcy 6 .CEL: zwiększenie ogólnej masy mięśniowej, siły oraz poprawy wyglądu. 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Mass freak, UNIVERSAL NUTRITION Shock Therapy, kreatyna oraz AAKG z odżywek SFD [...]

dieta to wszystko jeść a odżywki to mam łatwy dostęp to biorę ... a z nogami to sie pytam nie? jestem początkujący i wiedzę ciągle uzupełniam więc jeśli nie masz nic mądrego do powiedzenia to ciszaaa ..

brak diety nie stać mnie mogę jeść wszystko co mam Odzywki Ci sa nie potrzebne, jak nie masz diety. Jesli nie masz kasy na zarcie, to skad wezmiesz na suple? Zacznij jesc, wszelkie wytyczne odnosnie michy znajdziesz w dziale z odzywianiem./