ODZYWKI

Tam sobie poczytaj a nie spamuj. Bo moim zdaniem na tym etapie nie są potrzebne Ci żadne odżywki. Odżywiaj się z głową, dużo ruchu, jakiś basen, wysypiaj się i to wystarczy w zupełności :-)

Tzn mam zjesc wiecej przed treningiem niz po??To wezme przed treningiem 150 g twarozku + 125 g ryzu a po 100 makarony (tam mialo byc razowego) + 225 g ryby(tunczyka) a moge np zamiast ktorejs porcji bialka w posilku wstawic odrzywe?I czy po treningu lepiej odzywe czy zarcie??Bo chce tak ze lacznie z posilkiem przed spanie brac dzinnie 3 razy [...]

dokaladnie napisz co chcesz osiągnąc przez te odzywki suple chcesz schudnac nabrac masy czy co 1!! wedlog mnei skoro masz problemy z tluszczem to zakup sobie bialko do poprawienie diety bo ono jest budulcem mięsni ! a do treningu doloz aeroby a mzoe troszke fetu ci spadnie !

Witam Kolego polecam ci poniższy link przestudiuj go dokładnie... ja poświęciłem temu jakieś dwa dni i naprawdę dużo się dowiedziałem... następne dwa dni poświeciłem na zrobienie idealnej diety z ewentualnymi zamiennikami jak ktoś mądry powiedział na tym forum Dieta - 60% Trening - 35% Suplementy i inne - 5% Dawki są różne każdego dnia zależy ile [...]

Coś wygrzebałem w sieci jeszcze: Research reports that the incidence of prostate cancer is lower in Japanese men, pointing to the inclusion of a soy rich diet. Soy contains saponins, phytic acid, protease inhibitors, isoflavones, and beta-sitosterol shown to be anticarcinogenic, lowers cholesterol and increases maximum urine flow rate, and [...]

no albumina jaja kurzego to raczej wolno , wlasnie dlatego to bialko jest czesto polecane na noc. Co do uzupelniania aminogramu to jak najbardziej sie zgadzam, zawsze odzywka 2 skladnikowa(jesli chodzi o białka) bedzie miala pelniejszy aminogram od odzywki z jednego rodzaju białka

mój bład - powinno być: posiłek 4 i 5 złącz w jeden przedtreningowy około 2h przed treningiem (czas będziesz musiał sprawdzić indywidualnie jak się będziesz czuł na treningu) - 100g kury, worek ryżu, trochę oliwy czy lnianego i warzywka posiłek 6 i 7 też złącz w jeden, nie musisz się śpieszyć po treningu żeby jak najszybciej spożyć białko - nawet [...]

Bialko+platki owsiane-najlepszy bulk A tak calkiem, calkiem serio-chcesz dostarczac wegle z odzywki, na redukcji? Nie za dobry pomysl..

a mam takie jeszcze male pytanie.Jak po treningu wale 100g carbo +50g bialka z odzywki to w dzien bez treningu walnac tez takie cos czy sobie odpuscic?

Krystek. W takim razie odpuść PH/SAA i zainwestuj w dobre odżywki dobrych firm takich jak powerxsport. Jak już się bardzo chcesz upierać na ph to zacznij od poczciwego Epithin-e i nie napalaj się na nic innego. Przyjdzie jeszcze na to pora. Sorry ale jeśli faktycznie są to Twoje dane to na prawdę nie myśl o PH, monohydrat z powerxsport + gainer [...]

jakbys mial diete na pewno wiecej by było ale z ankiety wynika ze ja tworzysz dopiero takze jak ją stworzysz to dobierz odżywki

Tak sobie pomyslalem ze moze to wina ogorków kiszonych ktore daje do sałatki bądz octu dodawanego do smaku (5g) .Może te składniki źle wpływają na mnie. Jesli chodzi o snidania to jem 50g platków owsianych gotowanych, 200ml mleka 1,5% , 5g oliwy z oliwek i 20g odżywki białkowej

No o tym myślałem przede wszystkim ale najlepsze w tym wszystkim jest to, że kupiłem to nie w sklepie internetowym gdzie moim zdaniem teoretycznie powinno być taniej ze względu na to, że część sklepów to tylko osoba za komputerem + magazyn na składowanie odżywek :) Można by i w domu coś takiego otworzyć :) Tzn to jest moje zdanie może mnie ktoś [...]

"ryby (najlepiej morz polnocy) ,jajka (cale lub bialka,polecam cale),drob (szczegolnie piersi kurze i indycze) ,wolowina , soja(od czasu do czasu nie zaszkodzi a diete trzeba urazmaicac) ,chudy nabial ,odzywki bialkowe,cielencina ,dziczyzna ,chude wedliny dobrej jakosci"

a zauważyłeś że oprócz Bicepsa i Tricepsa ma też rozbudowane plecy, klatke, ramiona i napewno o nogach nie zapomniał :) a żeby taką łapke mieć to oczywiście możliwe DIETA! potem ćwiczenia ale dużo ci na smaej diecie nie urośnie (tz nie aż tyle ile na foto) więc odżywki na pewno wejdą w gre

a nie lepiej dorzucić po prostu pełnowartościowy posiłek w ciągu dnia zamiast gainera i batona? to same cukry i tłuszcze trans :-) sam też sobie odpowiedziałeś, że białkojest do uuzpełnienia braków w diecie i tak samo gainer to węglowodany + białko Aaaa że w ten sposób brać gainera :) To moje pierwsze odżywki , stąd myślałem że gainera bierze się [...]

to jak adrian napisał moze by dawkowanie czy te moje?? no przez ten rok poszło sporo siły i masy ale ostanio miałem zastuj i sadze ze czas na odzywki moze ktos jeszcze sie wypowie

Ogarnij sie ty bo chyba masz problem z czytaniem bo osoba wyzej podaje zeby brac 10g!!! Rzeczywiscie to jest info z etykiety bo kto bedzie wiedzial najlepiej jak brac niz producent. Wlasnie ludzie tacy jak ty ******** glupoty i traktuja odzywki jak odmierzanie maki. Jesli ktos regularnie dawkuje tak jak mowicie to zycze powodzenia z pozniejszym [...]

Gościu weź się ogarnij! To że masz słomiany zapał do tego sportu to Twoja sprawa i możesz wcinać lizaki, kasztany i inne badziewia a i tak Ci to nie pomoże!! Chcesz zasuwać na treningach to już Ci napiszę jak to zrobić: 1. Psychika - nie dajesz rady już dłużej kopać w tarcze a i tak jeszcze się zmusisz do 1/2 powtórzeń. Na koniec rundy zawsze [...]

To jakie cykle bys mi proponowal?? Z czego ten pierwszy i jak brac dawkowac te srodki I jeszcze taki pytanko czysto techniczne Co bys propnowal na odblokowanie po takim cyklu jaki proponowalem (126 mety i 13 deki), jakie ilosci i kiedy zaczac... pytam bo sie troche nad tym zastanawialem i nie moglem wymyslic A ten enanthan to jest prolongatum?? Bo [...]