Przez kilka ostatnich dni na zmiane wzruszam sie i dziekuje, moja proznosc jest nieustannie karmiona a moja skromnosc :) poddawana ciezkiej probie.. Dzieki Wam tu, bliskim w Polsce i znajomym na FB czulem sie jak bohater, ale dosc juz tego bo sie zatrace ;) Wracam do pracy, jeszcze mocniejszej, by nie zawieść w kolejnej probie, juz za siedem [...]
niezle cie pęczy no niestety. Żebym tylko wiedziała po czym. Wróciłąm z wyjazdów to może jakimś cudem czsu wiecej znajde na wpisywanie sie z micha Nie to żebym poza tym jakoś strasznie grzeszyła i nie ćwiczyła. Grzeczna jestem niesłychanie, tylko jakoś waga tego nie docenia. Wymiary zreszto tez. Porównanie wkleje popołudniu. Micha z wczoraj i [...]
wiec po koleji niewiem dlaczego czesc z was nasmiewa sie z kolegi chyba jeszcze zyjecie w czasach kiedy to bułka i banan dawaly zawodnikom max forme jesli tak to przykro mi.Z ciekawosci zapytam was czy wiedział ktos z was ze na stłuczenie miesni najlepsze sa zastrzyki z krwi???? na odpowiedz nie czekam bo wiem jaka jest. SPRAWA ODZYWEK i tutaj [...]
Hrhr Cichy sprzedaje odzywki a jego mama w kolektorze spod lady towar rozprowadza Tez mialem meksyk, pamietam jak byly rozmowy w toku z "Aptekarzem" bylem w tym czasie na silowni, i smieje sie do chlopakow ze pewnie mam wszystkie odzywki zawiniete z szafki. Mial to byc zart jednak wracam do domu,zagladam do mojej szafeczki a tam [...]
To zalezy od liczby treningow w tygodniu - mysle, ze przy 4 i wiecej treningach w tygodniu kalorycznosc diety pozostaw na tym samym poziomie. Procz odzywki wysokoweglowodanowej, ktora spozywasz po trneningu - w dzien bez treningu jej nie spozywaj - ew. jezeli nie sprawia ci problemu doluz troche weglowodanow w pozostalych posilkach.
Zamiast pieczywa daj normalne jedzenie które będziesz trzymał w pojemniku, jeśli masz taką możliwość. Warzywa wszędzie prócz w okołotreningowych. Po treningu bez błonnika, tłuszczy, warzyw. Kefiry, jogurty jako dodatek. Odżywki tak samo, odżywki uzupełniają dietę w braki. W ogóle bym nie pił carbo na redukcji. Nie dorzucaj spalacza po iluś tyg [...]
Z moich doswiadczen wynika ze czesc cwiczacych zaniedbuje zarowno diete jak i trening myslac ze odzywki dokonaja cudow. Odzywki w tym Massacra moga dzialac znakomicie ale w polaczeniu z wlasciwym - dla danej osoby programem treningowym i dietetycznym. Oba programy powinny byc dostosowane do cwiczacego jak ubranie uszyte na miare. Niby nic nowego i [...]
NA MASE .... i wlasnie nie wiem czy jest dobry..... Waze 56 kg Wzrost 174 i moze jeszcze jakies odzywki bym kupil... ?! jakie odzywki proponujecie na mase...????? czekam ... PoZdRo ...!!
odzywki i suplementacja... hmmm. przede wszystkim skupiłbym się na zdrowym odżywianiu, nie mówię tu o liczeniu kalorii - bez przesady, ale przynajmniej zeby jesc to co zdrowe a nie obiady w McDonaldzie;) jeśli chodzi o odżywki i suplementację powiem Ci tak. raczej nie łudziłbym się że przybędziesz nie wiadomo jak na masie, raczej bym kupił coś co [...]
napisz jak i co jesz teraz w ciagu dnia,jeśli chodzi o odzywki i suplementy zapraszam do zobaczenia oferty sklepu SFD http://www.sfd.pl/sklep wybór jest ogromny,osobiście polecam odżywki firmy Scitec są przepyszne w smakach tak więc z miłą checia się je pije i wybór jest duży mozna dobrać wszystko pod siebie
Trening no bo bez nog, nie chce robic nog i tyle. nie wiem czemu to takie dziwne.- twój wybór tylko tracisz, nogi ogroman partia, "elektrownia" testosteronu, chcesz wyglądać jak bocian to ok. ilosc serii byc moze za duza, ale tez chcialbym sie dowiedziec dlaczego , niemiłes stycznośc z tym rodzajem treningów, wydaje ci sie ze co to jest [...]
Mam pytanie do tych ktorzy juz brali jakies odzywki bilkowie czy gainery to dobre odzywki oczywiscie na mase i mamtaki na oku z ofert megabolu MASS GAIN,mozecie mi podpowiedziec!!! If you are a feyenoord fan, surrender or you die Założyciel mafii Strong Man i zastęca szewa mafii
widze że sami młodzi i niedoinformowani adepci się tu wypowiadają... już wam obalam te wszystkie mity... To prawda że pudzian nie prowadzi jako takiej diety, to znaczy nie popjerdala po chacie z wagą elektroniczną i nie odmierza 75g ryżu i 100g piersi. Je bardzo dużo, tyle ile potrzebuje. A zjada średnio: -6 kg polędwicy wołowej dziennie !!!!!!!! [...]
w Twoim przypadku odzywki mialyby zastosowanie typowo w celu uzupelnienia diety, ale zebys wiedzial czy i o ile i jakich skladniwow masz uzupelniac, musialbys zbilansowac to co jesz teraz, policzyc bialka, wegle, tluszcze, kalorie. lub prosciej - masz posilek w ktorym bylo sporo tluszczu i/lub wegli a malo bialka - dajsz odzywke bialkowa, masz [...]
Marek... jesteś w temacie nie od wczoraj... Spójrz na trening... wymyślono tyle skrajnych metod (od 3 dni po 45min. do 6 dni po 2h rano i wieczorem; od chybotania się na lewo i prawo do płynnej techniki, od małej ilości powt. do dużej itd.), że w zasadzie jakkolwiek byś nie ćwiczył to wpiszesz się w jakąś technikę Weidera. Zabawne, iż one [...]
PBC Pro Sport Skierniewice informuje, że z okazji "Pierwszych Urodzin Sklepu" odbędzie się otwarta impreza sportowa STRONG MAN dla wszystkich chętnych, pokazy sztuk walki, oraz liczne promocje na odżywki i suplementy. Termin i miejsce: Impreza odbędzie się dnia 29.05.2010 r. przed Centrum Handlowym Tesco ul. Czesława Liska 1 w [...]
Ja dużo czytam, powiem, że mam wiedzę nieadekwatną do stażu na siłowni . Do rzeczy . Sylwetka bardzo mi się podoba . Plan polecam taki na 3 dni treningowe, ułożyła go kumata obliques: Dwa treningi A i B robi się na zmianę. Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami. Treningi z każdego A i B: 1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia , po 15 [...]
bardzo dobry art i jak bym mogl to dalbym sogacza:) ale mam pytanko- czy skoro zaleca sie przyjmowanie kretki tuz po treningu z weglowodanami prostymi ( glukoza) i bialkiem to czy moglo by byc powiedzmy rozrobione to w mleku bo nigdy nie rozrabialem odzywki w wodzie i chcialbym przy tym pozostac-czy mleko nie wplywa niekorzystnie na wchlanianie [...]