ODZYWKI

No niestety odżywek jak widzisz mam mały zapas, zawsze kupuje hurtowo ;) wiec interesujem mnie gotówka lub zamiana na cos innego niż odzywki

Dieta dużo lepsz Po treningu proponuje zjesc duża porcję makaronu (łatwo wchodzi) z odzywką bialkową. Staraj się wybierać naturlane produkty ograniczając stosowanie odżywki. Zamiast niej na śniadanko możesz zjeśc np. jajka. Pozdro

Odzywki na tym etapie odpadają... Zrób sobie proste FBW A/B oparte o złozone ćwiczenia, split z tym stazem to słaby pomysł. Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-09-09 19:28:19

oczywiście, po to są odżywki, aby uzupełniać braki w diecie sp80 - dobre białko - nada się

Jeszcze jedno. Jest w ogóle sens ładować w siebie te odżywki i trzymać się porządnej michy do treningu domowego ??

Nie bój się katabolizmu! Być może jest wprost przeciwnie - przy tak krótkich przerwach wydziela się dużo hormonu wzrostu - ważnego dla wzrostu mięśni i przede wszystkim spalania tłuszczu. Odżywki mogą mieć sens, mają tą zaletę, że są dość "przenośne": ładujesz białko i trochę owoców do shakera i dobry posiłek masz zawsze pod ręką, bez konieczności [...]

Jaki jest cel picia odżywki węglowodanowo-białkowej akurat w tym czasie? Nie bardzo widzę sens tego zabiegu. Jedyne co nasuwa mi się na myśl, to brak opcji zjedzenia posiłku na 2-3 godziny przed meczem. Jeżeli jednak możliwość taka jest, to zdecydowanie bym nie pił gainera. Dostarczenie godzinę przed treningiem cukrów o wysokim stopniu [...]

Dziękuję za wszystkie odpowiedzi. Bardzo cenne źródło wiedzy. Pytanie zadałem, ponieważ producent zalecił branie tej odżywki na 1 godzinę przed treningiem oraz do 1 godziny po treningu.

Szejki, odżywki, z jednego szejka możesz 1300 kcal wyciągnąć a to się pije duszkiem jak kisiel. 2 szejki, odżywka jakaś w trakcie roboty, 2 obiady i masz jakieś 3500 kcal. No i tak jak Doomer, tłuszcze - oliwa, olej lniany, orzechy, migdały

W dziale kuchnia sfd masz przepisy na koktajle. Odnośnie odżywek poczytaj dział odżywki i suplementy. W kilku zdaniach nikt Ci nie opisze tego a jak poczytasz to nie zaszkodzi.

jak na razie to polecam ci trening domatora . a jak diety nie będzie to odzywki pójdą na marne. zacznij się bawić w suple w roku szkolnym :)

jak przedmowcy, suplementy i odzywki sa tylko uzupelnieniem diety, a nie glownym jej elementem Pozdrawiam, NoRtOn

zaczalem cwiczyc prawie 4 lata temu, rownoczesnie z kumplem. pulap startowy podobny, moze bylem troche silniejszy na poczatku. mowie o tym dlatego, ze on zaczal sie suplementowac kreatyna, d-ryboza, hmb, bialkiem, a wiec calkiem niezly zestaw, a ja na samej dobrej diecie jestem silnejszy i (przepraszam za brak skromnosci) wiekszy:) to powinno ci [...]

sporych zakupow nie bede w najblizszej przyszłosci robił, bo starzyu mi pozwalaja miec tylko odzywki a kretke bee musiał CHYBA ukrywać .. ale dsni powszednie tez sa git i jeszcze 5% rabat. SNAKE dzieki niektórych nie miałem _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster ...:::adiutant SFD CLEAN CLUB'u:::...

Hmm to może dodam do śniadania jedną miarkę odżywki zamiast dwóch - to będzie jakieś 15gr białka i zrezygnuję z posiłku 3 (tuńczyk sałatka) w dni nietreningowe. Omega-3 dokupię suplement Będzie git?

Dział 'odżywki i suplementy'

,..........,Oczywiście tak jak wspomniałam,uważam odżywki węglowodanowe wręcz nieodzowne w niektórych przypadkach,ale patrząc na zużywanie substratów energetycznych w poszczególnych rodzajach wysiłków widać wyraźnie,że takiego zapotrzebowania nie ma w przypadku standardowych ćwiczeń na siłowni. Mało tego,nie dość że nie rekompensujemy [...]

proponuję rano pić 40g odżywki max, a najlepiej to te wartości z białka uzyskać z pożywienia, np jakiś twaróg albo jajka Tłuszcze możesz podbić oliwą z oliwek i orzechami i te carbo bym wywalił całkowicie Generalnie proponuję: 2-2.5 g białka na kilogram masy ciała 1-1.4 g tłuszczy na kilogram masy ciała a resztę zapotrzebowania uzupełnić z [...]

w tym, że doradzasz mu odżywki które mu g**** dadzą na tym etapie ;-]

Polecam przeczytać za darmo: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html + wszystkie inne posty podwieszone w tym dziale i dziale Odżywianie bo dieta to będzie u ciebie podstawa. Odżywki sobie daruj na początek, nie są ci potrzebne. Poza tym, z czego ty chcesz człowieku redukować? Nie ma miejscowego spalania tłuszczu więc [...]