ODZYWKI

50g słoneczniku 50g płatków owsianych 20g kakao 300ml mleka + ewntualnie 20g odżywki białkowej - mnie sie ten koktaj nie podoba TrakaShi - opcje ktore podales - sa dosc rozne, trudno porownywac porcje PW z reanimatorem. Osobiscie - nie trawie zbyt dobrze mixów w stylu reanimatora, torrenta itp, zalegaja mi na zoladku i nie moge niczym zabic [...]

TrakaShi trudno jezeli nie masz czasu to pozostaja tylko odzywki;) faftaq mógłbys powiedziec dlaczego Ci sie nie podoba mój koktajl?? z Wielka checia wysłucham twojej opinii i wprowdze zmiany;)

skladowo reanimator i mu podobne - to w suie full wypas. Jest to opcja teoretycznie jedna z lepszych. Bazując na wlasnym doswiadczeniu, wiem ze nie koniecznie tego typu preparaty moga miec swoje wady. Ja po porcji torrenta miałem wzdety brzuch i nie moglem patrzec na jedzenie przez 2 godziny... Trudno tutaj sie kategorycznie wypowiadac, akurat [...]

najlepsze sa zakrecane , wciskane to najgorsza rzecz pod słoncem , tu widze przewage nad zwyklym zakrecanym taka ze porcje odzywki mozna nosic w nim przed zszejkowaniem

Hmm to może trochę się nabrałem :-D. Narazie jadę na 2 tabsach dziennie multipack Trec https://www.trec.pl/odzywki-i-suplementy/witaminy-i-mineraly/multi-pack.html skład na dole. To pewnie też do niczego bo ta sama cena....? Zmieniony przez - jakkjakk w dniu 2017-06-03 20:37:05

Tłuszcz hamuje wydzielanie insuliny, więc czasem odżywkę białkową ukręcam z olejem lnianym, a jak się doda łyżeczkę kakao (magnez!) to pycha dobrze wiedziec, najwidoczniej jadlam za duzo B w stosunku do T, zreszta tak bywa zw. jak sie czasmi nawet przez miesiac stoluje poza domem, ciezko trzymac wlasciwe proporcje, ja wogóle nie lubie samego [...]

Śniadanie 7:00 - 200 ml mleka + 100 g płatków owsianych z garścią rodzynek - Porcja odżywki białkowej (Dymatize Elite Whey Protein) - 20 g wiórków kokosowych/ 20 g orzechów włoskich Lepsze orzechy włoskie niż wiórki, wywal białko wstaw jajko 2 Śniadanie 9:40 - 2 kanapki ciemnego chleba z szynką drobiową/ makrelą wędzoną szynki to często shit ale [...]

no mniej więcej. Albo np. w dni treningowe miałbym te 159g białka razem z odżywką białkową. A w dni nie treningowe np. 140, ale bez odżywki :)

czyli banan i 30g odżywki rozpuszczone w 300ml mleka. I mam jeszcze pytanie. Mogę sobie np. odżywkę przygotować jeszcze przed treningiem?

Edziu jak tylko dasz rade od razu po treningu zjeść normalny posiłek to nawet tego banana/odżywki wcinać nie musisz. Rozkład dobry chociaż w DNT mało węgli jak chcesz mase robić... Zmieniaj ryż na kasze/ziemniaki abyś nie miał monotonii w diecie. Zmieniony przez - Mortalus w dniu 2013-04-07 01:32:27

W sumie mogę niby zjeść posiłek, ale po co mam się spieszyć skoro w domu i tak mogę zjeść spokojnie. A ile czasu po odżywce mogę zjeść? :) Dorzucę odżywkę, bo przyda mi się trochę szybko wchłaniającego się białka po treningu. A jak czasem w dnt nie dam rady zjeść kurczaka to mogę np. torebkę ryżu i trochę odżywki białkowej? :) A to jakie węglę [...]

Chodzi Ci o bialkowa odzywke? Chyba juz jakas miales nie? W sumie w tym ja CI zbytnio nie pomoge bo ja kupuje bialko tu na miejscu (w Holandii) w PL tylko inne odzywki. Na forum tu raczej dobre opinie o Activlaba bialku chodza zreszta to bardzo mozliwe bo Activlab dobra firma ;)

Typ budowy raczej mieszany, ani nie masz długich kończyn strasznie i chudych, w szyi też cienki nie jesteś, a i łydki jakieś tam posiadasz. Co do opinii ludzi którzy mówią że masa=masa... Wpierniczanie lodów nic Ci nie da, najlepsze efekty daje dieta złożona z zbilansowanego jedzenia o dodatnim bilansie kalorcznym. Bazowanie na produktach jak [...]

Jesli masz dietę zbilanosowaną i stosujesz dodatkowo odżywki - to raczej nie łykaj paka bo i po co ?

Minęło trochę czasu i życie zweryfikowało mi dietę I posiłek ok. 300ml mleka 3.2% Musli tradycyjne + płatki cornflakes II posiłek w szkole Serek wiejski / Twaróg 250g+ Jogurt naturalny+ łyżeczka cukru (Wiem, że cukier zło, nie długo kupię dobry miód) 2-3 kanapki każda z 2-3 plastrami z indyka i pomidorem/ogórkiem III posiłek obiad [...]

Zrobiłam przed chwila i wyszły świetne. Dodałam kakao i ok. 1/4 kostki twarogu chudego, jedno całe jajko + dwa białka i odżywki (tiramusu) i łyżkę mielonego simienia ;) . niebo ;) SOG oczywiście;) Zmieniony przez - MiLeNaAA1993 w dniu 2015-03-18 19:21:22

Ustalaj z Moderatorami i mhmmm... "BOLDAMI" działu odżywki suplementy nie moja działka

No i tak spróbuje - szklaneczka wody i powolutku, już nawet dziś przygotowałem sobie placki owsiane, są nawet niezłe, zobaczymy jakie będą efekty - generalnie jajecznica z rana mnie odrzuca, może mi się to przejadło- jeszcze nie dawno po treningu piłem surowe jajka (od rodziny gdzieś ze wsi więc pewne na szczęście co by jakiegoś [...]

ten ostatni zrzut jest z dni nietreningowych jakby co :D przez przypadek wstawiłem tam odżywki, generuje prawidłowy zrzut :-D /SFD/2016/7/27/446f5fb619a046c0b15221362a47c4d5.jpg Zmieniony przez - mateuszooo96 w dniu 2016-07-27 19:37:27

A dla osob ciekawych zamieszczam pytania jakie sa w ankiecie. UWAGA: W pytaniach oznaczonych „*” można zaznaczyć kilka odpowiedzi. Aby zaznaczyć odpowiedź proszę wpisać „x” pomiędzy niebieskie nawiasy  (…) ------ (x) 1. Kiedy zacząłeś stosować sterydy anaboliczne? (w jakim wieku) [...]