ODZYWKI

oczekujesz ze ktos Ci napisze kup 10kg odzywki i jedz 3 razy dziennie? niestety, najpierw dieta, pozniej odżywki, nie odwrotnie pozdr

Zgadzam się. FBW - jak się roztrenujesz to możesz polecieć z czymś innym. Na początku przez dłuższy czas siła będzie bardzo ładnie szła z masą jeżeli będziesz pilnował tego co jesz i w jakich ilościach oraz przykładał się do treningów. Jeżeli zauważysz że FBW już ma małe efekty ( nie powinno tak być na początku ) wtedy mozesz sobie zmienić [...]

dzieki za ten material,gdybys mogl mi polecic jeszcze odzywki ktore byly by najlepsze z tego materialu. Oraz jakies odzywki na pozniejsze etapy poniewaz teraz moge pozwolic sobie na zakup ich a pozniej niewiem jak to bedzie. pozdrawiam

"cwiczy zeby sie dobrzee czuł i chce tylko złapac pare kio" no ja tak twierdzi to zywczajnie go spytaj: skoro tylko to ccesz i nawet podstawowa dieta ci nie potrzebna to tym bardzije odzywki! Wkoncu odzywki to taka dieta dla leniwych (zakladajac ze wsyztzko obliczysz i zastapisz czesc posilkow suplami) wiec po co mu to? Niech cwiczy [...]

odzywki typu gainer czy bialko maja uzupelnic braki w diecie... w mojej brakuje akurat sniadania z braku czasu i baku apetytu z rana dlatego siegnolem po tego typu suplement... narazie przez te kilka dni widze znaczaca poprawe sylwetki kreatynka zaczyna sie powoli wkrecac- czuje sie taki zbity wegle sprawily tez ze czuje sie spompowany caly czas - [...]

HeHe a czemu robiłeś zdjęcie i masz pasek od spodni rozpięty nie mogłeś sie zdecydować czy zdjąć czy nie Ogólnie to co tu pisac... Dieta 80% sukcesu. Odżywki... zacznij od działu "odżywianie" wróć po dodatkowe kcal i białko na dział "odżywki"... Zmieniony przez - Szebka w dniu 2006-01-11 21:18:38

tutaj masz 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: -Biceps: -Klata: -Udo: -Talia: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.CEL SUPLEMENTACJI: 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]

*Po przebudzeniu: -Porcja odżywki białkowej *śniadanie 07;00 -100g płatkow owsianych i 300ml mleka 3,2% plus orzechy *10;00 II Śniadanie -2 kromki chleba razowego z szynka drobiowa i maslem 150g serka wiejskiego WARZYWA *13;00 III Śbiadanie -2 kromki chleba razowego z mięsem i warzywami 50g orzechowa wloskich. *15;00 Obiad 50g ryżu BRĄZOWEGO 100g [...]

To tak zapotrzebowanie kaloryczne 3200 kcal . Na białko 150 gr biorac pod ugae ze potrzebuje 1,8 gr na kg masy Wegle 457 biorad pod uwage ze potrzebuje 5,5 gr na kg masy tłuszcz 83 gr biorac pod uwage 1 gr na kg masy A co do odzywki to kurde nie pamietam nazwy ale firmy olimp zawartosc białka 43 gr w50 gr i 7 gr tłuszczu w 100 gr odzywki Zmieniony [...]

Suplementy/odżywki to 5-10% sukcesu. Przede wszystkim prawidłowe odżywianie + trening. Odżywki nie są magicznymi środkami. Stosujesz je, kiedy nie możesz zaspokoić zapotrzebowania na dane składniki.

Od razu CI powiem że odżywki NIE! Żeby brać odżywki potrzebna jest dieta, masz młody organizm i mu wystarczy 10 wskazówek żywieniowych. Co do ćiwczeń ze sztangą i przysiadami - jeżeli się uparłeś na te przysiady to mały ciężar i ucz się techniki, jeżeli niepoprawnie wykonujesz to możesz sobie coś z krzyżem zrobić. Nie masz jeszcze 16lat dla Ciebie [...]

1.WIEK: 24 2.WAGA: 86 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: -Biceps: -Klata: -Udo: -Talia: 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.CEL SUPLEMENTACJI: 1 rok 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: enan/bold 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

A inwestować w jakieś spalacze, białka, odżywki? Czy białko z żarcia wystarczy?

Napisz może co to za odżywka której się tak obawiasz ? Nie chcę robić im ani reklamy ani antyreklamy... powiedzmy że firma "garażowa" - robią odżywki ziołowe. Ten zestaw który kupiłem był na "anabolizm". Mieszanka kilku ziół. Sęk w tym że robiło lepiej niż odżywki. Gdybym miał porównać to coś jakby podjadać 15-20mg mety. Badałem się i wątroba była [...]

Nie nie chodzi mi o przybieranie na masie, tylko o redukcję BEZ SPALANIA MIĘŚNIA. dodałem też zdjęcia, żeby zobaczyć jak mniej więcej wyglądam teraz na tej masie przy tylu kg, napisałem że dietę na 100% będę miał w piątek dostosowaną podemnie, odżywki które mi w tym pomogą zakupie w sobote, ale chcę także przy okazji wzmocnić mięśnie brzucha, [...]

SORRY POPARZYŁEM w twój profil a tam 38cm w obwodzie bicepsa 110 w klacie , to tak miałeś od staru z tym sportem , a odżywki ci nic nie dały to skąd masz 38cm w biku ???, do tego piszesz że masz szybką przemiane materii, a jak ci nic nie daje ćwiczenie na siłce dieta i odzywki to skąd masz tekie rezultaty przy wzroście 173cm , nierozumiem oki [...]

Odzywki białkowe z reguły bardzo malo zawieraja weglowodanów i te ilości nie są w stanie zakłucić Twojej diety. Napisz lepiej ile potrzebujesz tej odżywki , kiedy chcesz ją przyjmować i ile możesz wydać ?

To wypelnij ankieta ktorej link dostales i napisz co przykladowo wczoraj zjadles Wypełnia później. Sniadanie: 70g płatków owsianych 1 banan,15 G rodzynek, 30g odżywki białkowe Obiad; 100g makaronu, 130g tuńczyka Przed treningowy:75g ryżu basmatti,125g piersi z kurczaka +warzywa Po treningu: 100g ryżu,150 piersi z kurczaka +30 G odżywki bialkowej [...]

1 .WIEK: 16 2 .WAGA: 66 kg. 3 .WZROST: 182 cm. 4 .WYMIARY: -Biceps: 33 cm. -Klata: 98 cm. -Udo: nie mierzone (nie ćwiczę nóg) -Talia: 82 cm. 5 .STAZ NA SILOWNI: 6 miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa, siła 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: ok 200 zł 9 .POZIOM BF% (mniej więcej [...]

no właśnie nie przychodzi }:-( trochę chaotycznie dzisiaj piszę. jak nie ten dział to proszę moderatora o przeniesienie. a jak się mają odżywki i dieta do alkoholu ? ale dział chyba dobry bo chodzi mi jednak o odżywianie a odżywki to tak tylko luźno poruszyłem :-D Zmieniony przez - bobbydylan w dniu 2012-11-25 12:03:55