Przed sniadaniem jak zalecaja producenci wypijam porcje HP. do tego troche bialka Sniadanie: -jajecznica z czosnkiem(3 jajka) + ciemne pieczywo 30 minut przed białko i HP Posiłek bezposrednio przed treningiem: kanapka z wedlina Po treningu: piers z kurczaka z warzywami lub w ciemnym pieczywie z ketchupem Około godziny 16 porcja białka + 2-3 [...]
Witam, Od tego lub następnego poniedziałku rozpoczynam pierwszy cykl propem 100mg/ml. 49 injekcji po 1ml co dwa dni. W sumie 14tygodni. Odblok: - ostatnie 2tyg propa, 4 injekcje po 2500jm HCG(pon, czw, pon, czw). - 3 dni po ostatnim propie, przez 2 dni 100mg clomidu, kolejne 20dni 50mg clomidu. Pytanie: czy odblok ma ręce i nogi? W skrócie o [...]
Witam, a wiec juz pare lat trenuje na siłowni, ostatnio coraz mniej, na rzecz MMA. Lekarz kardiolog odradzał mi siłownie i jakiekolwiek odzywki nawet typu carbo. Miałem przebadane serce i jest zdrowe, wszystko ok, ale mam nadcisnienie niestety I stopnia, i lewa komora w gornej granicy normy ale nie powiekszona. Więc postanowiłem w wiekszym stopniu [...]
Witam, Potrzebna mi jest pomoc z brzuchem, całym brzuchem. Jeszcze rok temu z moim brzuchem było wszystko wporządku. Właśnie przez ten 1 rok mój brzuch zwiększych się dosyć troche. Oponki po bokach mi kurcze się porobiły, jak siedam to poprostu sie przerażam. Nie jest on ogromny, ale czas zacząć z tym coś robić zanim będzie za późno. Ogólnie mam [...]
Witam. Szukam informacji o w/w odżywce, czyli INNER ARMOUR Muscle-Peak Protein (cena 119zł). Miałem już zamawiać PEAK PERFORMANCE Createston 2595g (190zł), ale przypadkiem znalazłem jeszcze jeden ciekawy produkt. Potrzebuję odzywki potreningowej jeszcze na 2msc. Wcześniej miałem Tri Anabol (polecam, ale trochę drogo wychodzi). Potem robię [...]
Witam brałem 4 miesiace temu xpanda i amino anabol i niestety nic nie dal ani siły ani masy. Diete mam ale i tak przytyc nie moge bo mam za***ista przemiane materi i nic nie pomaga. Chce sie was poradzic czy macie moze jakis pomysl na inne odżywki na to zeby poszła mi masa gdzies o 10 kg bo waze tylko 80kg przy 187cm a ciagle jestem glodny i [...]
Witam, Jesli chodzi o Liverpool polecam silownie Total Fitness (Edge Lane L13 1EW). Miesieczna oplata to 42,99F. Silownia nie jest tania jak na ta okolice, ale ma swoje zalety: 1. Duzy wybor maszyn, przyrzadow (zero kolejek), oddzielnie silownia meska i damska 2. Dwie duze salki gimnastyczne dobrze wyposazone + 1 salka dla 'rowerzystow' :) 3. Dla [...]
Witam mam zamiar ok października-listopada zacząc jakiś mały cykl Mam też zamiar bardziej skupic się na diecie, ha mam was już myśleliście że będzie to bardzo dobra dieta nic z tego niestety nie mam warunków na coś takiego ale będę stosował się do posta DaroNigga http://www.sfd.pl/Masa_bez_odpowiednio_zbilansowanej_diety-t274607.html dlatego też [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Po 1 chciał bym sie przywitać z wszystkimi użytkownikami Forum SFD.PL Po 2, mam do was wielką prośbę, a mianowicie chciał bym poprawić swoją sylwetkę i zbudować trochę mięśni. Mam 20 lat i waże 60/65 kg na 180m (wzrost), mam wielki problem ze zbyt szybką przemianą materii. Kiedyś ćwiczyłem biceps i trochę mięśnie brzucha i owszem dało to mały [...]
Witam. Chciałem zapytać o te badania. Ogólnie mam problem, że mi nie staje od 2 miesięcy( pod sam koniec cyklu) Wcześniej pisałem o tym i szukałem pomocy, ale nie do konća pomogło i rozwiało problem. Poprzedni post (proszę zobaczyć http://www.sfd.pl/Niep%C5%82ena_erekcja%2C_wyniki_w_normie.-t1133080.html# ) Od początku jest coraz gorzej. Dodam [...]
Witam, ćwicze intensywnie od mniej więcej roku. Dieta treningi 3-4 razy w tygodniu (aktualnie 3 razy w rtygodniu siłownia 2 razy w tygodniu tajski box) Jeżeli chodzi o odżywki to : DT : rano : 5g creatyny (iron horse); przed treningiem : BCAA (NUTRABOLICS Amino power 2000) Stack (white flood) zmieszany z 5g Creatyny ; po treningu : BCAA + [...]
Witam mam parę pytań odnośnie ćwiczeń idt. A więc po pierwsze chciałbym zrzucić trochę tłuszczu z brzucha ponieważ mam tzw oponkę. Mój wzrost to 181 cm a waga 78kg. Jeżeli chodzi o styczność z odżywkami itd to zażywałem OLIMP THERMO SPEED EXTREM przez miesiąc co prawda zrzuciłem parę kilo ale pod koniec miesiąca nie czułem już nic działania tego [...]
Witam :D Nie będe sie rozpisywał więc streszczę w czym lezy problem. A dokładniej pół roku temu rozpoczołem przyjmowanie hormonu wzrostu ( nie żadnych tabletek, ani nie są to też żadne odżywki są to jak się mówi "twarde" leki a dokładniej zastrzyki) dają duże efekty, bardzo widoczne nie tylko w treningu ale w codziennym życiu. Jednak pojawił się [...]
Witam. W najbliższym czasie planuje cykl co można zobaczyć po moim temacie w dziale odżywki. Narazie jestem po prawie miesięcznej przerwie bez treningu, jest pytanie czy od razu rzucać się na ten sam plan co na cyklu, czy poćwiczyć 2-3 tygodnie jakimś ogólnorozwojowym. Ten plan chce oprzeć głownie o ćwiczenia wielostawowe, dlatego zakładam ten [...]
Witam Specjalistow. Ostatnio rozpisalem sobie plan treningowy na masę i chcial bym dostac ocenę tego dziela :) Staz 1,5 roku waga 79 kg wzrost 180 cm Trening Odbywa Się Co dwa Dni (np. poniedzialek , sroda , piotek) 1 dzien -Klatka Piersiowa a) Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 10,10,8,6 b) Wyciskanie sztanki na lawce skosnej2 10,10,8,6 c) [...]
ulozona w programie Dziennik Posilkow Vitalmaxa wiek 19lat waga aktualna 72kg cel masa ;d zapotrzebowanie wg dziennika kcal 2631 bialko 148 weglowodany 293 tluszcze 96,2 odpowiednio 2/4/1.3 na kg ciala i wymyslilem sobie cos takiego: I. platki owsiane 100g mleko 250ml 519kcal, 20/74/15 II. chleb zytni razowy na miodzie 100g szynka z piersi [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 60 Wzrost : 173 Cel treningowy : Zwiększyć biceps,stać się silniejszy Staż treningowy na siłowni : Od roku ćwiczę w warunkach domowych Uprawiane inne sporty : piłka nożna,bieganie,pływanie,jazda na nartach,jazda na łyżwach Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drążek i [...]
Na początku powiem że proszę o wypowiedzi osoby które wiedzą o co w tym sporcie chodzi. Sam ćwiczę już trzy lata i sporo się już naczytałem wszystkiego dlatego proszę o wypowiedzi ludzi bogatych we własne doświadczenie. Więc jest tak staram się maksymalnie rozwinąć mase tak do 100 kg bez KOKSOW gdyż jest to dla mnie dziecinada. Wiek 19 Wzrost 180 [...]
