Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam 17 lat. Ważę około 64kg i mam 187cm wzrostu, czyli jak widać jestem chuderlakiem. Chciałbym zmienić to w sobie i przytyć trochę żeby wyglądać lepiej i nabrać trochę masy. Nie chce być nie wiadomo jakim pakerem, tylko chodzi mi o to żeby wyglądać na bardziej zbudowanego. Nie wiem co mam robić. Jem dużo lecz to nic nie daje. Z ćwiczeń to robię [...]
Witam Panie i Panów. Po dłuższej przerwie postanowiłem znów wziąć parę odżywek i troch podrosnąć. Zakupiłem następujące odżywki: - SFD pure creatine 500g - SFD pure bcaa 500f - Carb SFD 1000g - Tri creatine malate z rx golda 300g - Thermo stin 60 kaps - SAW z treca 200 g Chce zrobić mase i siłę oczywiście na siłke latam 4 x w tygodniu i planuje [...]
Siema koksy. Mam do was takie pytanie. Do dnia 1 października przeprowadzam następujący trening: Poniedziałek-Czwartek 1h-1.2h rano siłownia, wieczorem 2.5h-3h rower. Piątek-Sobota 1h bieganie rano, 1h bieganie wieczorem lub w zastępstwie 1.5h basen, ale w większości przypadków bieganie. Niedziela wolna. Poddaje się takiemu treningowi do dnia 1 [...]
wiek: 22 waga: 80 wzrost: 180 dieta: nie Uprawiam 2 sporty wyczynowo. (tylko w jednym sukcesy ale oba uwielbiam:P) Gram w koszykówkę a ponieważ jestem niski nie mogę dużo ważyć żeby wysoko skakać i być dynamicznym. Pływam też od małego a tam waga mniej się liczy, raczej potrzeba siły i wytrzymałości. Sukcesy odnoszę w pływaniu - trenuje 3 razy w [...]
Cykl (pierwszy w zyciu ) wygladal nastepujaco : -12 tygodni deka z tesciem - deka 600 mg , tesc 500 - w tyg (rozbite na 2 strzaly) (jedno i drugie angielskie firma Precision , wydaje mi sie ze slaba jakosc) - po 12 tyg przeszedlem na winstrol stanazol depot z tesciem a) pierwszy miesiac wino co 3 dzien 1 ml ,oraz tesc chemitech 400 ml (rozbite [...]
1. WIEK:25 2. WAGA:79 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:110 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA:zachowana zgodnie z możliwością -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1.100Dianabol 2.35amp testosteron polska 200ml co 3dzien 8. TRENING:3-4razy w tyg 9. CEL CYKLU:masa siła 10. OSTATNI CYKL I [...]
Witam. Trenuje sporty walki ok 2 lat i za 2 lub 3 miesiace (prawdopodobnie 3) bede mial walke. I mam pewien problem. Waze 75-76 kg a musze walczyc w wadze powyzej 80kg (80-86kg) Czyli musze przytyc minimum 5-6 kg aby zmiescic sie w kategorii. Niestety nie bedzie zadnego zawodnika w mojej kategorii przez co musze znacznie przytyc w tym czasie do [...]
______Jaki jest problem_______ już 2 miesiące tamu zacząłem powtarzać materiał dość intensywnie. (Pogrubiłem powtarzać ponieważ zaraz ktoś by mógł napisać "co robiłeś przez 3 lata?".) i już powoli tarace zapał, spada koncentracja - nie będę oszukiwał nie chce mi sie już Tutaj znalazłem odzywki czy tam środki rożnego rodzaju pomagające w nauce [...]
Witam! Jestem nowy na tym forum więc bardzo proszę o wyrozumiałość. Ćwiczę na siłowni od roku, 180 cm wzrostu, 83 kg wagi. Niedawno zakończyłem trening siłowy i chciałbym teraz coś wyrzeźbić. Odżywki jakie brałem to białko i kreatyna (monohydrat i stack). Bardzo proszę o ocenę treningu na rzeźbę który sobie rozpisałem: PONIEDZIAŁEK (Klatka + [...]
Masa ... przede wszystkim ważę 66 przy wzroscie 185 cm :D na piłkarza ręcznego jest to dosyć mało. Do rzeczy, a wiec jade na oboz z pilki recznej na 2 tygodnie gdzie 4 razy dziennie bede sie ruszal- rozruch czyli bieganie, 1 trening pozniej 2 trening ... i basen pewnie :D a do tego wszystkiego chce zabrac ze soba takie odzywki aby pomogly mi w [...]
Mam pewien problem i mam nadzieje, ze z Wasza pomoca uda mi sie go rozwiązac. Otóz owym problemem sa moje nogi, gdy mialem okolo 7-8 lat mialem operacje przeszczepu szpiku kostnego z prawej nogi do lewej, operecja byla wykonana poniewaz lewa noga byla o okolo 2-3 cm krotsza no i oczywiscie slabiej zbudowana. Zabieg w pewnym stopniu postuktowal, [...]
Witam... to moj pierwszy post na tym forum:p Potrzebuje skorygowania diety ktora sam po przestudiowaniu roznych stron itp sobie ulozylem. Nadmienie tylko, ze waze 62kg przy wzroscie 182cm. Typ budowy to cos miedzy mezo a endo. Dieta wyglada w ten sposob: I Szejk z 60g platkow owsianych + 30g odzywki bialkowej Vitafit + 250ml mleka 2% + 10ml oliwy [...]
Zamówiłem u Sonbatego Odżywki/Suplementy jak na moją kieszeń za całkiem sporą sumę.. Wysłałem Maila (w dzień 11 Listopada) myślałem ze nikt nie odpowie a tu po paru godzinach przyszedł mail od Sonbatego, z lekką poprawką/ sugestią Wiec zastanowiłem sie i Następnego dnia przysłałem poprawke co biore Sonbaty szybko odpowiedział i przyją zamówienie [...]
No, problem jest taki. Chodzę na Judo(4x na tydzień) i zależy mi na zwiększeniu siły i wytrzymałości mięśniowej dynamicznej(czyli jak najwięcej podciągnięć, pompek itd.), statycznej w mniejszym stopniu. Chodzi o to, że o ile kwestia treningu problemem nie jest(4x na tydzień + WF + jazda w domu = cały ostry, treningowy tydzień), to co mam "żreć" [...]
Kupione tydzien temu w UK,rozmiar 44. Ladnie sie prezentuja, kupilem je na szybciucha przed powrotem do PL i niestety sa mi troszke za małe wiec sprzedaje... kosztowały niecałe 55 funtów wiec ponad 300zł Moja cena to 150zł albo wymienie sie na jakies suple/odzywki bo do cyklu potrzebuje BUTY SA NIE UZYWANE! fotki: [...]
Witam jestem tu nowy i kiruje sie do was uzytkownikuch tego forum z waznym dla mnie problemem:) mam 18 lat waze 74,8kg mam 186cm wzrostu.Na silowni cwicze od 4 miesiecy 3 razy w tygodniu ogolno rozwojowke. Moj problem polega na tym ze mam naprawde problem ze zdobyciem masy miesniowej(w ogole masy). Dowiedziaelm sie juz ze najwazniejsza na mase [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ankieta: wiek:20 waga: 76 obwód w pasie: 86 staż - 2 miesiące dieta: brak, unikam niezdrowych produktów, jem raczej zdrowo jedząc sporo białka czy unikając prostych węgli, ale nie pilnuje ilości czy czasu posiłków sprzęt : drążek, hantle, gryf prosty + 42 kg obciążenia, brak ławeczki :/ i raczej brak możliwości zakupu czy uczęszczania na siłownie [...]
Chcialbym przedstawic wam moja diete ... Moj staz treningowy to ok.1,5 roku . Natomiast na suchy - zadnych odzywek . Postanowilem powazniej i doroślej podejsc do tematu "silownia" wiaze sie z tym rowneiz odpowiednia dieta i odzywki . Zakupie Kreatyne z Gainerem ( mas xxl ? ) . Waze 62kg. Przy wzrosie 170cm . Przejdzmy do rzeczy , to moja [...]
