ODZYWKI

mój patent na pierwsze śniadanie: 250 kml mleka 50-100 gr płatków (zaleznie od celu) łyżka otrębów łyżka słonecznika kilka mrożonych truskawek miarka odżywki biłakowej Wszystko do blendera i miodzo wchodzi. Od paru lat mi sie nie znudziło. Zmieniam od czasu do czasu smak odżywki i jest ekstra. Polecam.

MET-RX "Whey protein" - rewelacyjne bialko z woda pycha - a z mlekiem rewelacja!!! mialem 4 puchy po 900g i nie maglem sie odgonic od tego bialka wychodzi lekko gestawa konsynstencja - ja akurat takie lubie - piankowate i geste akurat Elte nie mialem calego - ale mialem probki - pilem niestety z woda i nie podeszly mi wogole. Druga [...]

dzieki chlopaki ale ja niewidzialem ze mozna to laczyc bo niejestem wtym tak obeznany jak wy bo mialem duzo przygode ze sterydami i skonczylem z nimi i doszle do wniosku ze na odzywkach duzo idzie zrobic bralem bardzo mozne dawki mialem 4 cykle bardzo mocne a kumple mi mowili ze odzywki mi nic niepomoga ale sluchajcie tego brakuje mi jeszcze 4 kg [...]

TomQ-MAG w moim przypadku jak odzywki maja za duzo wegli, to sie zaczyna zabawa. Wiadomo, ze izolat jest pewniejszy, ale mozna tez znalezc WPC o mniejszej ilosci W i T. Nie mam stwierdzonej nietolerancji, ale zauwazylem duza roznice gdy odzywka zawiera mniej wegli. Gram w ta czy tamta nie powienien zrobic roznicy, ale to tez zalezy ile tej odzywki [...]

witaj w jakim celu chcesz stosowac gainera wraz z probiotykami< skad taka potrzeba na wlaczenie ich do diety? obecnie jets moda na to, aby wszedzie wlaczac kazdemu probiotyki w diecie a byc moze problem dotyczy np. nietolerancji na laktoze, gdzie probiotyk nie zalatwi tematu, pisze w domysle, skoro chcesz go stosowac do odzywki typu gainer ktora [...]

z kolegą przyszłym dietetykiem ułożyliśmy coś takiego: I posiłek - przedtreningowy 50g ryżu brązowego/ 50g kaszy gryczanej/ 50g makaronu żytniego razowego + 150g piersi z kuraka/150g wołowiny/150g dorsza/200g mintaja/200g pangi/puszka tuńczyka w sosie własnym/150g pstrąga/150g piersi z indyka + Warzywa (np. pomidor, brokuły, ogórek, sałata) [...]

wiec to juz od Ciebie zalezy czy wypiszesz mi czy jechales na mase czy na siłe ..lecz wiadomo ze jak zyskałbys na np. nitro 6 kilo tak jak ja to e siła z pewnoscią tez przyjdzie ...ja z 4 tyg cyklu na nitro 2 wyciagnolem wlasnie 6 kilo bez diety ...tymcz_k dobra wiem jakie odzywki są "mocaRne" i daja kopa ..lecz czekalem na opisy [...]

Dlaczego zalozyles post o odŻywkach w dziale odzywianie ?! Odzywki to uzupelneinie diety, a nie na odwrot, poczytak posty podwieszone i opracuj diete, potem dobierz potrzebne odzywki. Zmieniony przez - Human7 w dniu 2008-07-24 22:54:34

1 .WIEK:23 2 .WAGA:73 3 .WZROST:178 4 .WYMIARY: -Biceps:40 -Klata:102;( -Udo:53 -Talia:81 5 .STAZ NA SILOWNI:OKOŁO 3LATA 6 .CEL SUPLEMENTACJI:SUCHA MASA 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:RÓŻNE 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 .TENDENCJA DO [...]

a czemu nie? Mam rozumieć że nie wiesz ile powinieneś jeść BTW i kiedy a odżywki popijasz sobie kiedy ci pasuje tylko dla polepszenia motywacji aby mieć po co chodzić na treningi. Jeżeli tak to nie ma problemu możesz pić wszystko razem i nie zapomnij posypać dekstrozą żeby kreatyna z XP lepiej się wchłaniała. Ale pamiętaj Przed treningowy posiłek [...]

1 .WIEK:21 2 .WAGA:82 3 .WZROST:189 4 .WYMIARY: -Biceps:32 -Klata:105 -Udo: -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI:14 miechów 6 .CEL SUPLEMENTACJI:masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:mono 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

a np jezli robie do poniedzialku regeneracje moge brac od poniedziałku odzywki czy tydzien na sucho i dopiero odzywki ktore wybrac

odżywki jak odżywki, diete masz? trening aerobowy? Bez diety będą to pieniądze wyrzucone w błoto...

Na odchudzanie to jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, nie odżywki. Nie ryzykowałabym założenia kolejnego tematu ze zdjęciem odżywki ;-)

U mnie nie ma bata:/pokazywalem mu co to sa odzywki,sklad,suplementy na "koncentracje",lepsza pamiec... i nicdalej ma swoje zdanie i mowi,ze "nie bedzie sie trul tymi tabletkami czy proszkami"...ale nie ebde sie nasilał... Brawo Colter za efekety i za Staruszka

co do diety - to raczej odradzam powyższe zalecenie. nie znam Pana wagi, ale zakładając iż jest to powiedzmy 80kg - z w/w rozpiski wynika iż powinien Pan spożywać 2160 kacl na dobę, co biorąc pod uwagę aktywność raczej jest nieporozumieniem. Spożywanie samego białka przed snem - również nie koniecznie musi mieć uzasadnienie. Vitargo i aminokwasy [...]

1.WIEK: 20lat 2.WAGA: 85 3.WZROST: 195 4.WYMIARY: -Biceps: 41 -Klata: -Udo: -Talia: 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.CEL SUPLEMENTACJI: 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 400zł 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

Można też trochę inaczej, same białka zmiksuj w blenderze/ubij, dodaj do smaku ewentualnie trochę cynamonu, czy odrobinę niskotłuszczowego kakao , słodzik , wylej na patelnię i podsmaż na pamie (ew. odrobinie tłuszczu np. olej kokosowy) Po usmazeniu z obu stron, na wierzch mozesz wrzucic jakies niskoweglowodanowe owoce , te 50-70 g truskawek czy [...]

1 .WIEK: 2 .WAGA: 3 .WZROST: 4 .WYMIARY: -Biceps: -Klata: -Udo: -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI: 6 .CEL SUPLEMENTACJI: 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 11 [...]

OK. Podsumowanie. Na treningu byłam - ogólnie jestem przerażona swoim brakiem siły ale jednocześnie zadowolona z tego że poszłam i zdecydowałam się na zmiany w ćwiczeniach. I to bardzo. Ogólnie to wszystko na tej siłowni na razie to dla mnie ciemna magia mimo, że wszystko miałam wytłumaczone, dopytałam się dwa razy, a na koniec jeszcze trzy razy [...]