pare postów niżej :) wyczytałem ze biorąc białko masy miesniowej sie nie zbuduje , zakladajac ze takie odzywki bialkowe bedzie sie brac regularnie przez no dajmy pół roku to to nic nie da ?? moj kuzyn chłopak ze wsi :P bez specjalnych diet i cwiczen no moze z rok na silce teraz juz wogole nie cwiczy bez zadnych supli dorobil sie fajnej sylwetki [...]
Witam! Tak jak w temacie, mam problem ze schudnięciem. Mianowicie gram w klubie w piłke(oczywiscie amatorsko) do rundy wiosenne został miesiąc czasu i chciałbym schudnąc a zarazem przybrać na sile, poprawić wytrzymałość. Od miesiąca trenuje w klubie poza tym przynajjmniej 2-3 razy w tygodniu wieczorne bieganie - (od tego tyg biegam codziennie)oraz [...]
Witam piszę z takim zapytaniem bo jestem na diecie i zamiast chudnąć przybieram rozpiszę mniej więcej co jem w ciągu dnia i liczę na waszą pomoc... I-śniadanie 8:00 koktajl ( 125g kefir, 100g truskawki, 15g inulina,5g stewia,10g siemie lniane babka jajowata płesznik, łyżeczka alg, łyżeczka guarany, łyżeczka maca, 20g odżywki białkowej hydro) II [...]
Serdecznie witam ! Mam pytanie w imieniu mojego ojca- mianowicie przeszedł on ciężką operacje przełyku i jedzenie zostało podawane przez rurkę. Teraz juz może samodzielnie jeść ale tylko jedzenie w postaci ciekłej.Po miesięcznym pobycie w szpitalu strasznie schudł. Chciałem zapytac czy można coś na rynku kupić aby przybrał na sile i masie. Czy [...]
Witam. Otóż zacząłem chodzić na siłownie, narazie rozgrzewkowo. Planuję ułożyć plan treningowy ale najpierw potrzebuję pomocy. Wiek 21 Waga 67 Wzrost 170 staż: tydzień Jestem bardzo szczupły chce nabrać mięśni i wyglądać jak człowiek. Ale borykam się ze sporym brzuszkiem. W klacie mam 96cm a w pasie 94cm. Jak pogodzić te dwie sprawy. Jak dobrać [...]
Wiek: 20 lat Wzrost: 185cm Waga: 85kg Witam. Od połowy listopada do dnia dzisiejszego (z przerwą na święta, przez które przybrałem kilka kg) jestem na diecie. Przez ten okres udało mi się zrzucić 20kg (Z wagi 105kg do 85kg-dziś). W tym okresie nie ćwiczyłem na siłowni, ponieważ nie miałem na to czasu. Jedyna aktywność fizyczna to basen, squash, [...]
Wiek:18/19 Wzrost:183cm Waga:88kg Staż na siłowni:1,5roku Biceps:42cm Klatka:114cm Udo:58cm Talia:86cm Siema!Cwiczę już póltora roku na siłowni ze średnimi efektami.Do tej pory brałem co jakiś czas kreatyne 1250,hmb,białko oraz pare innych tego typu odżywek.Chciałbym zrobić jeden cykl i ostatni żeby spróbować jak to jest naprade,jakie są [...]
Sluchajcie mam taki problem kolega poradzil mi ze zebym schudl powinienem duzo mnie jesc(500kcal mniej niz normalnej spozywanej dawki kcal w ciagu dnia w ciagu tygodnia ma dac 500g mniej tluszczu).Po dluzsszym czasie ciezkich cwiczen wielu wyzeczen schudlem:).jednak od pewnego czasu zauwazylem ze mimo tego ze nie jem wiecej to zaczynam powoli [...]
Witam! Mam okazję do zakupu odżywek ponieważ niedaleko mnie otwiera się nowy sklep z odżywkami i wygrałem kupon o wartości 200zł ale muszę wykorzystać go do 4 dni i wiem że na pewno chce kupić kreatynę i bcaa ale myślę jeszcze nad minerałami.Wiec teraz pojawia się problem ponieważ nic o tym nie wiem nie mam pojęcia jaka firma jest dobra i czego [...]
Witam. Chciałbym otrzymać poradę od użytkowników jaki zrobić sobie cykl na masę (chodzi o odżywki). Poniżej wypełniłem ankietę na swój temat. Dziękuję wszystkim za rady. 1) typ budowy ciała - można powiedzieć że trochę ektomorfika i mezomorfika. Nie mogę przybrać za bardzo na wadzę. Genetykę mam dobrą. 2) wiek: 23 3) waga/ wzrost: 77kg/175cm 4) [...]
Siema. Przedstawiam wam moja pierwszą dietę nie wiem czy jest ona dla mnie dobra, ale liczę, że Ci co się znają pomogą mi ją uzupełnic:]Trochę o mnie. Wiek: 21 lat Wzrost: 181 cm Waga:69kg Staż: 3 lata temu rok, a teraz wracam właśnie po 3 latach A teraz przestawiam Wam dietę na masę dla mnie ;p Dieta: Śniadanie: -60-100gg płatków owsianych [...]
Witam Mam 20lat, 100kg wagi-187 wzrostu i mam zamiar wziasc sie za odchudzanie na silownie chodze juz 2 miesiace i zamierzam zakupic odzywki bo waga nie specjanie spada ale diety nie mam jeszcze. Zamierzam zakupic Animal Cuts bo slyszalem duzo dobrych opini zamierzam schudnac ok 5kg/miesiac i chcę nabrac siły. Co polecacie do tego Animal Cuts. [...]
Witam, mam 21 lat i od 3 miesięcy chodzę na siłownie po 5 razy w tygodniu a od 2 miesięcy biega około 4-5 razy na początku ważyłem 97 kg teraz 91 kg. Chcę zrzucić jak największą ilość tłuszczu w tedy zacznę kupować jakieś odzywki i trenować na masę. Pomyślałem o diecie, bo do tej pory jadłem dużo i tak naprawdę, co popadnie nie rzadko korzystałem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, od jutra mam zamiar zacząć stosować porządną dietę i gainera ( Size max od MEX`a. ) na codzień staram odżywiać się porządnie, jem codziennie ryż i pierś z kurczaka oraz ograniczam słodycze i tym podobne, jem stałe posiłki o stałych porach i w dużych ilościach ale niestety moja przemiana materii nie pozwala na przybranie masy w szybkim [...]
Witam. Mój kolega chce trenować, ale ma problemy z dostarczeniem organizowy wstarczającej ilości białka. Potrzebuje odżywki białkowej, która w Żaden negatywny sposób nie wpłynie na jego zdrowie, ponieważ chce on zostać pilotem i musi być zdrowy, Bardzo zdrowy! Czy jest jakaś bardzo zdrowa odżywka białkowa (np. nie zawierajaca aspartamu lub [...]
Witam Jestem nowy na forum, kulturystyką interesuje się od dłuższego czasu ale nigdy nie brałem żadnych suplementów. Jednak mam problem, ponieważ od kilku miesięcy pracuje fizycznie na produkcji. Jest to praca na 3 zmiany 6 dni w tygodniu. Sama praca jest męcząca a jeżeli dołoże do tego treningi to zupełnie nie mam na nic innego siły, ciagle [...]
Witam mam pytanie odnośnie cyklu od początku stycznia do 1 lutego robiłem cykl kreatyny w polowie stycznia dodałem mutant massa, teraz jem już tylko samego mutanta starczy mi jeszcze na tydzień. Widzę efekty po ostatnim cyklu masa podskoczyła za 61 kg do 67 kg +. Jaki odżywki mogę kupić teraz moze jakies aminokwasy prosze o pomoc pozdrawiam ;) [...]
Chciałbym się dowiedzieć: - czy po kreatynie mogą wyskakiwać pryszcze na twarzy, plecach, rękach? - przy szczupłej budowie ciała 184cm i 73kg w bicepsie 34cm można osiągnąć przy pomocy kreatyny po miesiącu wynik 36/37 cm w bicepsie oraz w miarę porządny wygląd całej ręki? Jeszcze nie miałem styczności z kreatyną, ale mam zamiar sobie kupić ze [...]
Pierwszy stak
