Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam wszystkich. Mam 16lat, ważę 91KG, wzrost; 185cm. Myślę o zaczęciu treningów. Plan treningu siłowni już mam (3/4x w tyg) oraz dojdzie w dni wolne od siłki bieg dla kondycji i stracenia kalorii. Teraz mam pytanie Czy przy mojej nadwadzę(oczywiście po to zaczynam biegi,trening aby stracić pare kg :) ) warto odwiedzić sklep i zakupić jakieś [...]
Mam 27 lat. Ciagle waze 70 kg. Wzrost 176. Pas 82. Staz na silowni 4 lata z przerwami. Ogolnie to zadnych przyrostów nie zauwazam. Alkohol 0, papierosy 0. Dieta bogata w bialko i weglowodany. Odzywki typu gainery itp. max 1kg na wadze w gore ... Chyba moj organizm odzuca takie srodki... Zle sie z tym czuje bo wogole nie tyje... -> [...]
Witam. Czy mając 14 lat można zacząć brać jakieś odżywki? Pewna osoba (z rodziny) podpowiada mi żebym kupił sobie Kreatyne i doxtryne. Jak według Was te substancje wpływają na organizm. Przypominam ze moje ćwiczenia ograniczają się tylko do ćwiczeń w domu (hantle, brzuszki...). Może znacie lepsze propozycje odżywek? Jak duże puszkę kupić tego [...]
siemakno , ludzie pomózcie mi , szukam jakieś odzywki która by mi pomogła w podniesieniu mojej formy ta nretingach k-1 bo po rozgrzewce jaką oni nam robią to ja ledwo funkcjonuje , trenuje 3 tyg , 2 razy w tyg trening + 2 dni siłki + basen , szukam czegoś dobrego np aby brac przed treningiem k-1i po , oraz przed siłka i po , odzywke wolał bym w [...]
Witam , mam 17 lat,waga 76 kg (zdj dostepne beda ponizej) staż : cwiczylem pol roku, natomiast przestalem na dluzej i wrocilem. Od poltora miesiaca cwicze na sucho. Cel: przybranie na masie(najlepiej cos taniego) i uzupelnienie witamin. dieta : hm, nie mam jakiejs ustalonej, natomiast jem 4 posilki dziennie, staram sie unikac tzw `pustych ` [...]
Witam mam prośbę o pomoc w wyborze kolejnych odżywek..właśnie kończę jeśc monohydrat kreatyny z olimpu-jjem razem z hmb z olimpu-po treningach piję carbo..jestem piłkarzem i głównie zależy mi na poprawie siły i wytrzymałości i oczywiście na wzmocnieniu mięśni..jeśli ktoś może mi doradzi co teraz zakupic to fajnie-dodam tylko że kreatyne miałem [...]
Ważę +/- 60kg przy 180 wzrostu, przypuszczam, że mam strasznie szybką przemianę materii, wszystko co zjem to spalam siedząc nawet przy komputerze :( Potrzebuję jakiejś diety, przy której nabiorę odpowiedniej masy. Od pół roku ćwiczę na atlasie 3 dni w tygodniu. Wchodzą w grę jakieś dodatkowe odżywki do diety typu gainery?? Dieta musi być [...]
Cze, ogladajac przerozne zdjecia zawodowych i tych mniej zawodowych kulturystow zauwazylem jedna wspolna ceche, prawie kazdy ma jakby przerosnieta szczęke, taką jakąś wielka, kwadratową i wysuniety podbrudek, przypatrzcie sie a tez to zauwazycie. Teraz rodzi sie pytanie - co powoduje u nich taka sytuacje? jakis srodek? jakies [...]
już wchodząc na doping na pierwszy rzut oka widac pytanie "jaka meta" "pierwszy cykl metą" itp proponuje aby ktoś opisał w tym temacie każdą mete, która najlepsza, przykładowe cykle w zależności ile tab,kiedy clomid,ceny,zdjęcia orginalne jak i te lipne aby nie było pytan typu "czy jest to orginał" jakie witaminy do cyklu,odżywki,osłonki myśle ze [...]
Witam jestem tu 1 raz. Nie mam sie do kogo z tym zwrócić wiec pisze do was. Moj problem polega na tym ze mam 25 lat i niestety jestem bardzo szczupły, jestem obecnie za granica i nie mam mozliwosci narazie chodzenia na siłownie, ale niedaleko jest sklep z odżywkami. Powiedzcie mi co mam sobie kupic zeby narazie nabrac tylko masy, czy lepiej bedzie [...]
jak w temacie, cena 600 zł, wystawiony już na allegro, tam wszelkie szczegóły: http://www.allegro.pl/show_item.php?item=484481021 'sprzedaję z powodu ciężkiej sytuacji finansowej' - wiecie, zaczyna brakować mi kasy na odżywki Zmieniony przez - the_misiek w dniu 2008-11-18 15:24:57
Witam. Mam problem odnośnie odżywki Storm. Od poczatku cyklu bralem dawke ok 2 razy wieksza niz zalecana, poniewaz nie mialem miarki w storm i stwierdzilem, że miarka z Shock Therapy jest taka sama, wiec nią dawkowałem oba suplementy. Dzis zauwazylem ze Storma po 2 tygodniach jest jakos mało, i sie dowiedzialem, ze miarka ktorej mi brakuje jest [...]
Mam pytanie czy zażywając jakieś odżywki przedtreningowe z kofeiną guaraną i jednoczesnie pompujące z argininą itp.w dłuższej perspektywie uda mi sie dzieki niej zbudować lepszą sylwetke ? Taki pobudzacz jak bedzie działał to da lepsze rezultaty siłowe w wyciskaniu i innych cwiczeniach,więc plusem powinien być wzrost siły a przez to masy [...]
Kupiłem sobie "Gainer MCT" 5kg i Białko 80% które sprzedawca mówił żeby zażywać ok 35g przed spaniem. Czy gainera brać tyle ile gram braknie mi do dziennego zapotrzebowania na dane składniki (jeśli tak to kiedy ustale sobie dawkę to mam sie jej trzymać czy mogę stosować różne dawki w zależności od tego ile mi potrzeba do uzupełnienia diety?) czy [...]
Mam 18 lat, ćwiczyłem pół roku, ostatnio mialem miesiąc przerwy, i mam nadmiar w okolicach pasa, poćwicze do okolo 14 lutego "na sucho", a później myślę o jakiś odżywkach odchudzających. Kilka osób mówiło że Thermo Fat Burner i HMB pomoże mi spalić tkanke tłuszczową i przebudować ją w mięśniową. i teraz moje pytanie, czy takie odżywki warto [...]
witam wszystkich.mam nadzieje ze ten poscik nie zostanie usuniety przez adminów(z gory dziekuje).panowie mam nadzieje ze mi pomozecie w wyborze odzywki.trenuje juz 8 lat ale odzywek typu kreatyna nie bralem juz okolo 2 lat dlatego jestem do tylu z jakoscią poszczególnych firm.na oku mam cell pumpa,kreatynke multipowera (kiedys bardzo dobra ,teraz [...]
od długiego czasu na śniadanie zjadam serek danio 4 sztuki po 150gram na sztukę. w 100gramach jest 5,3g Białka 16,4g węgli 3g tłuszczu w sumie wychodzi na śniadanie 31,8 białka 98,3 węgli 18 tłuszczu mogę to pozostawić czy lepiej zamienić na 100g płatków owsianych +400ml mleka 0,5% 15g białka z odżywki i 20g orzechów włoskich lub 20g [...]
Witam Wszystkich . Chciałam zasięgnąć rady ,a mianowicie .. Jakiś czas temu zużyłam pierwsze opakowanie odżywki TRECa whey 100 o smaku truskawkowym . Smakiem byłam zachwycona , ponieważ dla mnie prawie każda odżywka daje posmak chemii . Ta od razu sprawiła ,że postanowiłam ją mieć już zawsze :D . Kupiłam kilka dni temu drugie opakowanie . [...]
Właśnie zastanawia mnie czy jest możliwa taka dieta (która w ogóle zastąpi stosowanie odżywek - to raczej nie możliwe,zreszta różne mamy suplementy) ale taka która w jak największym stopniu pozwoli je ograniczyc (przypuscmy ze do minimum) Wiem że nalezy np jesc 2g białka na każdy kg i takie tam ale wydaje mi się że z normalnej żywności ciężko jest [...]
Witam co i jak robic co jesc i ile na mase aby uzyskac wieksza mase mieśniowa a nie tluszczowa ogolnie chce zrobic wieksza mase ale przy tym wyrzezbic brzuch wzrost 178 waga 79 kg trenuje 2 lata trenuje dluzszy czas sila jest widac łape ale chce sie teraz zabrac do solidnej pracy ale nie wiem co i jak profesjonalnie chce wyrzezbic cale cialo [...]
