Witam !!! otóż moja ćwiczenie na siłowni często wiąże się z przerwami czyli np chodzę z 3 miechy , później brak ćwiczeń z 1 . miesiąca i zawsze po takiej przerwie cięzko wrócić do poprzedniej formy , nic dziwnego . Ale do rzeczy ostatnio hmm przed świetami ciczyłęm z miesiać z dietą efekt ok !!! pożniej przerwa z 1.5 miesiąca i znów od 1 miecha [...]
Witam. Kolega chcialby zwiekszyc mase startowa z 77 na 88 poniewaz wazy normalnie 81 kg a ta waga jak wiadomo w zawodach SW jest ni w dupe ni w oko. I zdecydowal sie na pomoc sterydami, poniewaz kreatyny i inne odzywki nie odnosza skutku przy takim nawale cwiczen w parterze... Co nalezaloby wziac zeby nie byc wielkim okraglym balonem i zachowac [...]
Witam przesyłam w załączniku Diete na masę do oceny. WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY MASA Płeć : mężczyzna/ Wiek : 17 Waga : 78 Wzrost : 182 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 82 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy [...]
Witam. Mam 20 lat, 191 cm wzrostu i ważę 69 kg, moja grupa krwi to „A". Dieta: 200g białka, 300g tłuszczy (głównie oliwa z oliwek, śledzie), 800g węglowodanów (głównie biały ryż), dopiero zacząłem trenować. W Internecie znalazłem następujący artykuł : „Człowiek, który stara się być dobrym kulturystą i posiada przy tym grupę krwi „A", ma po prostu [...]
Tak jak w temacie. Jestem na redukcji i potrzebuje jakiejs odzywki na przyspieszenie przemiany materii. Stosowalem kiedys colon c; i co prawda dzialal, ale nie byl to nic nadzwyczajnego i nie wiem czy wystarczajace do redukcji. Aktualnie zalatwiam sie raz na 3 dni lub wiecej, a po colon c zmienilo się to raz dziennie, ale przy redukcji to i tak [...]
W zasadzie kiedy slysze pewne liczby np. w miesiac 4-5 cm w bicepsie to mnie to szokuje... Gdyby ktos jasno powiedzial tak "bralem" to moze bym uwierzyl... Ale jak slysze, ze ktos ma nadzwyczaj szybkie przyrosty bez wspomagania to sam nie wiem co mam myslec... Czemu polskie spoleczenstwo tak lubi tworzy bajki...?? Dlatego pytanko... Powiedzmy 3 [...]
Witam moj staz to prwaie 2 lata z przerwami mam 19lat 182cm waga niecale 80kg biceps 40cm ... i jak juz cwicze idzie ok to zawsze przyjdze jakas przerwa % ... zyje ;) i szlaq trafia wszystko :) teraz po wakacjach znowu przerwa byla ale juz 2miesiac na sucho pomalu sie cwiczy chcialbym na masie przez ta zime przytyc wienc prosze o pomoc bardziej [...]
Siemanko. Siedze łaśnie od 3 miechów w Nowym Jorku i zrobiółem małe zakupy bo odżywki sa tutaj bardzo tanie . Zakupiłem : "Prolab N-Large II, Chocolate, 10lbs" - najlepiej sprzedajacy sie gainer tutaj i "Higher Power Creatine Monohydrate, 100% Pure, 1000 grams/powder". Ale można tutaj kupic prohormony i mm takie pytanko czy ktoś słyszal cos o [...]
Mam 17 lat i staż na siłowni 2,5 roku , bez najmniejszych przerw . Jeżeli bedzie potrzebne wypełnienie ankiety to piszcie . Mam za sobą rok robienia sławnego treningu Arnold ( i tak nikt nie wierzy ) w którym każda partia oprócz nóg i prostowników jest ćwiczona 2 razy w tygodniu . Cwicze z kumplem który teraz wymyślił że bedziemy robić trening [...]
1. WIEK: 27 2. WAGA: 76 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata ale wiekszosc z tego czasu bardziej kalistenika 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: jest 9. CEL CYKLU: cykl pod siłe i wytrzymałość crossfit, biegi, pływanie 10. OSTATNI [...]
Witam. Mam dietkę do zweryfikowania. Jest to poniedziałek, stosunkowo najbardziej wolny dzień, który mam. 8-13:20 szkoła; 14:40 trening; 19:00 zajęcia dodatkowe. 183 wzrostu, 65kg wagi, cel to 80kg (0,5kg na tydzień). Ruszam się 2-3 razy w tyg (szkoła). Na siłkę planuję chodzić 3x w tyg. Mój organizm nie jest przystosowany do jedzenia dużego [...]
Czesc, mam takie pytanie czy 3 kuracje w roku to jest duzo ?. Bo teraz jestem na pierwszej w zyciu kuracji i juz nie chce zeby byla ostatnia :) Rozpisalem sobie cos takieo: luty-marzec= masa czyli kuracja na 8 tyg pozniej czerwiec i polowa lipca= rzezba na 6 tyg i pazdziernik listopad 8 tyg znowu masy oczywiscie odbloki po kuracjach i odzywki [...]
Witam! :) Mam pytanie, chodzi o to że nie wiem jaki skutek przyniesie mi branie odzywki na masę . Nie jestem w pełni chudy, mam troszkę tłuszczyku którego nie mogę się pozbyć już od roku. Czy jak zacznę brać np. massacre to tego tłuszczu będzie jeszcze więcej ?? Chodzi mi dokładnie o to by troszkę "przypakować" Za wszelką pomoc dziękuje. [...]
Witam Z racji tego, że jestem tutaj nowy proszę o wyrozumiałość. Jeśli temat umieściłem w złym miejscu proszę o przeniesienie go do właściwego działu. Mam 16 lat, 175 cm wzrostu i ważę niecałe 60kg. Od 3 miesięcy regularnie trenuje Karate Kyokushin. Niebawem zamierzam kupić atlas, ławeczkę i ogólnie zrobić sobie domową siłownię. Moje pytanie [...]
Witam co proponujecie kupić na cyklu na masę bo we wrześniu biorę się za masę i już chce skompletować odżywki puki mam kasę. Budżet 300 zł Brałem już 4 razy kreatyne, BCAA, aakg Proszę o pomoc :) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 183 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam . Od razu mówie że jestem nowy na forum, także za błedy itp przepraszam z góry Mam 16 lat i trenuje piłke reczną ( 3-4 treningi w tygodniu )+ w domu (1-2x/tydzien ), w domowych warunkach treningi siłowe , pompki , wyciskanie ciężarków czy treningi z gumami, Mam 195 cm wzrostu i waże uwaga Tylko 67 kg , chce zwiększyć przede wszystkim swoją [...]
Zakładam osobny temat ponieważ chciałbym indywidualnej porady do tego jak aktualnie u mnie to wygląda: 17:00 kurak, ryż, oliwa, warzywa 18:30-19:15 trening siłowy 19:20-19:30 trening brzucha (tętno 120-150) 19:30-20:00 rowerek 30min 20:30 kurak, ryż, oliwa, warzywa 23:00 białko, mleko, oliwa Główne pytania to: -może być oliwa w potreningowym? jest [...]
Cześć ułożyłem sobie dietę na rzeźbę i chciałbym żebyście podali ją ocenie. Posiłek 1 -3 jaja -pomidor -olej z pestek winogron -płatki owsiane Posiłek 2 -pierś z kurczaka -tarta marchew -olej lniany Posiłek 3 -Tuńczyk -Brokuł Posiłek 4 -pierś z kurczaka -kasza gryczana/kuskus ............. T R E N I N G ''''''''''''' Od razu po treningu jem [...]
Heloł, na sprzedaż: - ultra whey WPC & WPI matrix, opakowanie 2270 g, smak: biała czekolada, ważne do: grudnia 2017 - 100 zł, wysyłka 18/19 zł (paczka ekonomiczna/priorytetowa) na list za ciężkie %-) - isolate protein, opakowanie 908 g, smak: szarlotka, ważne do: grudnia 2017 - cena 65 zł, mam też drugie opakowanie, prawie całe (ok. 800 g), ale [...]
??Higher Power M1T??
