ODZYWKI

Odżywki i dieta nie mają z tym raczej nic wspólnego. Natomiast depilacja laserowa wymaga serii zabiegów - bo w trakcie takiego zabiegu niszczona jest tylko część włosów - w odpowiedniej fazie wzrostu. Czyli jakies 5-6 zabiegów co 4-6 tygodni, po roku - zabieg przypominający. Natomiast nie polecałabym żadny suplementów "na włosy" typu [...]

W przypadku wieprzowiny możesz kupować chudsze elementy, np szynka, schab a karkówkę wybierać lepszej jakości. Jak odżywki białkowe używasz w trakcie posiłków do podbijania ilości białka to bierz 100% Whey Protein lub Professional. Są w tych samych cenach.

Bialko z odzywki rano po przebudzenie 40g po treningu 40g przed snem 40g Bialko biore tak jak jest napisane na opakowaniu. A czym moge zastapic jedna porcje bialka jaki produkt bedzie najlepszy i ktora porcje bialka najlepiej zastapic?

No nad dieta pracuje jak narazie mi zaczyna wychodzic ,zaczynam nabierać masy wcześniej wyglądałem na zbitego bez jakiegokolwiek ulania %-) teraz już w końcu coś się zaczyna dziać i to cieszy. Zamówiłem siłownie w końcu fajnie mieć ją codziennie w zasięgu wzroku hehe. Od poniedziałku zaczynam Bić enana i mam zamiar bić go w ilości 400mg e4d chyba [...]

A są jakieś odżywki, które pomogłyby mi utrzymać powiedzmy tą wagę 75kg. Nie wyobrażam sobie jeść 3900kcal żeby tylko utrzymać wagę ćwicząc na rzeźbę ;/

Witam, wstaw dietę wg wskazówek z tematu podwieszonego: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Dieta powinna uwzględniać również odżywki czyli w Twoim wypadku gainera

ok, nie takie zle, z cukrem byloby lepsze, ale damy rade . a jak uwazasz, jako drugie sniadanie(szkola) lepiej wziac te kanapki z szynka, czy wrzucic tak jak na sniadanie platki+mleko+kako, dorzucilbym z 15g odzywki bialkowej i byloby ~ 45g WW, 30g B +jakies orzechy jako zrodlo tluszczy? Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2009-03-06 19:25:20

ok, poprawiona wersja: waga 87kg b: 2,3g/kg (203g) (z miesa/odzywki) t:1,0/kg ww:1,9/kg (170g) kcal: 2250 Śniadanie - 9:00 płatki owsiane(50gram) - 183kcal 6/4/31 mleko 2% (250ml) - 130kcal 9/5/13 2 jaja gotowane - 140kcal 12/10/0 Oliwa z oliwek (1 duża łyżki) 88kcal - 0/10/0 B=27 T=30 WW=44 kcal=873 II Śniadanie (szkoła) - 12:35 Piers z indyka [...]

jajo w postaci odzywki - jest mocno gazotworcze. ja polecam albo klasycznie WPC, albo mix bialek. Akurat prolongatum zjesc nie moglem, ale SP80 olimpu juz jest przyzwoite. Myofusion - tez fajna opcja, inna półka smakowo niz polskie białka. generalnie nie zawracaj sobie zbytnio glowy tym, czy bialko ma 100% wpc, czy 20% kazieny, 16%jaja, 40%wpi [...]

Kylo Twoja ortografia jest tak żałosna, że powinieneś darować sobie pisanie na forum na jakikolwiek temat. Co do autora postu zapewne jest początkującym takie przyrosty mnie nie dziwią, ani nie szokują, wręcz zastanawiam się po co przy tak małych ciężarach robić cykle kratynowe, skoro wystarczy zwykłe placebo? Odżywki tak jak każdą cięższą broń [...]

http://osir-boguszow.eu/ tu jest do pobrania regulamin i karta zgloszen jakby tos chcial:-) niestety Douglas sie wycofal - a juz sa na plakatach!! no trudno- obecnie nagrody jakie sa: puchary 1-3, medale 1-10, odzywki 1-3, mp 3 - 1-3, Agata Meble cos tam kupuja ale za tydzien bede dokladnie wiedzial co:-)) zapraszam i szykujcie forme - jesli sie [...]

ok, wielkie dzięki za zainteresowanie tematem i profesjonalne rady, tematu nie zamykam, jako że jutro kupię wyżej wymienione odżywki i na 99% jakieś pytanko jeszcze podrzucę :-D a teraz z mojej strony daję już wam spokój, miłego popołudnia ;-)

Ok dzieki za podpowiedzi... może faktycznie te boostery na kiedy indziej ;) A co do przedtreningowej odżywki to wolałbym bez kreatyny bo nie planuje cyklu kreatynowego.

Kreta 4 kaspułki mono 1250 (5,6g) 2 kapusłki hmb +30g carbo do krety 28g WW 7.00 - Śniadanie 100g płatków owsianych górskich 300ml mleka 0,5% 50g twarogu chudego 10g oliwy z oliwek 87,8g WW, 16g B, 19,2g T ok. 10.00 - Śniadanie II 80g ryżu brązowego 50g tuńczyka z puszki 10g oliwy z oliwek 60g WW, 11g B, 11g T ok, zamiast oliwy dawaj też [...]

"suplementy to nic innego jak sproszkowane jedzenie i jako takie nie szkodzą" hmmm zalezy jakie suple... i w sumie sie z tym nie zgodze bo suple to suple a jedzie nie to jedzienia nawet jesli masz na mysli odzywki to nie jest to to samo co jedzenie - to zawsze chemia. A co do tego monster massa to jest rzeczywiscie spoko gainerek wlasnie [...]

WILLHELM- w sumie to chodzilo mi o to ze "suple to suple a jedzienie to jedzienie nawet jesli masz na mysli odzywki to nie jest to to samo co jedzenie - to zawsze chemia" A nie o to ze nie wystepuja w jedzeniu suple. W wiekszosci wystepuja ale w bardzo malych ilosciach np. kreta w wolowinie jest ale jaka ilosc ?? Aha a co do tego [...]

Ok waze 73kg przy wzroscie 172 staz 2lata z przerwa roczna na KB nie stosuje diety, odzywki carbo nox olimp caly czas przed treningiem KB i po

dokladnie. ale jako dodatek a nie alternatywa dla warzyw jak jesz posilek to warzywa niezastapione, proszek mozna do porcji odzywki dodac.

Podaj ostatni trening i obciążenia w podstawowych ćwiczeniach (nie muszą być maksymalne). Gainera sobie podaruj narazie, zajmij się dietą i wykorzystaj swój potencjał, później się będziesz bawił w odżywki. Ten trening się zdecydowanie nie nadaje. Jak split to push/pull, góra/dół, albo jakieś skrócone FBW. Zmieniony przez - vitogg w dniu 2011-09-07 [...]

Z masy tłuszczowej mięśni sie nie zrobi , poczytaj podwieszone tematy , narazie odpuściłbym wszelkie odżywki. Dostarczyć węgle i białko przy 65kg wagi jest banalnie proste