ODZYWKI

A ile mam wlac mleka do odzywki? Kolega powiedzial ze 500ml ale wedlug mnie to za duzo troche.

Witam wszystkich. Mam 32 lata i zaczynam przygodę z siłownią. 178cm wzrostu i 68 kg wagi. Problem jest z moją dietą. Zdaję sobie sprawę, że jest ona kluczowa, jednak niewiele mogę w temacie zrobić. Po pierwsze mam awersję na warzywa - nie znoszę ich a drugi problem (większy) nie mam kompletnie na nic czasu. Praca, dzieci, praca, sen. Wobec tego [...]

oke dzieki za pomoc a odżywki suplementy jakie mogę używać?

6x w tygodniu to trochę dużo tego cardio, ja bym to rozplanował w osobny dzień jednak jesli już chcesz je robić i zmniejszyć ilość bo będzie ci ciężko robić masę, jednak jeśli nie jest ci potrzebne to zrezygnuj z cardio przy masie, trzymaj dietę i zobacz czy cię nie zalewa. Może tak zostać jeśli działało. Ogólnie dietę i suplementację sprawdzą w [...]

No tak, jeżeli masz diete wysokobiałkową to tu może tkwić problem. W naszym wieku (rocznik 94) jesteśmy jeszcze bardzo podatni na zmiany skórne. Też zaczynałem mieć z tym problem na masówce mono + białko + carbo, ale odstawiłem białko i carbo i wszystko teraz ok. Obecnie jade na mono + aakg i nie ma problemu :) Odżywki to praktycznie sama chemia, [...]

Posiłek 4,5 i 6 to razem 88.7 g białka - moim zdaniem tę odżywkę białkową powinieneś w ogóle wyrzucić - da Ci to już na początek ponad 20g mniej białka. Zamiast tej odżywki, wcześniej zjedz posiłek potreningowy. Później, do tej makreli zjedz jakiś kawałek chleba razowego na przykład. W posiłku 2 i 3 zrób trochę mniejsze porcje serka i kurczaka; [...]

odzywki typowe dla ektomorfikow : weglowodanowo-bialkowe ewentualnie z niewielka dawka kreatyny przyklad: magnum 6000 mass xxl z treca;) gainbolic;) niech pije carbo po treningu;) duzo ryzu je;) jajek itp;) pozdro!

Do przedmówce NIE pisz bredni!!!! Do autora chłopie narazie to sie na ucz ćwiczyć bo to co piszesz to tak jays był raz na siłce. Skoro diete masz i masa nie idzie to dawaj ją tutaj i sie dobierze odzywki

Faktycznie ciężko jest znaleźć kogoś z podobnym problemem jak twój! Cytat: "Mój problem polega na tym, że chcę zacząć brać jakieś odżywki" Najpierw piszesz ,że masz dietę potem ,że nie masz czasu na dietę bo szkoła itd. Proponuję najpierw zacząć od działu odżywianie. Suplementy to ostatni (wcale nie najważniejszy)element budowania [...]

w podwieszonych postach w dziale trening, szukaj treningu dla Siebie; pamiętaj o racjonalnym odżywianiu, duży wzrost masy ciała nie będzie dla Ciebie wskazany; z odzywek narazie niczego nie mogę Tobie polecić, ewentualnie odżywkę białkową lub bialkowo-węglowodanową <np. profi massa>; odżywki ww nie polecam ze względu na łatwość dostarczenia [...]

"nie ufaj reklama i osobie przebranej za ksiedza " to ze ktos cos wychwala nie znaczy ze jest dobre a w sklepie z odzywkami zazwyczaj cos sie wychwala co nie schodzi ;) Biogenixa kretaynka jest bardzo dobra . Po kretaynie nie ma gigantycznych przyostow to nie sterydy . A gain bolica tez ci polecał ? bo to jeden z najgorszych gainerow . [...]

do opuchlizny universal , dymatize ciekawe stwierdzenie ;).Ogolnie wszystko kreci sie wokol diety a odzywki itp. to taki maly procentowy dodatek :)

zacznij od diety,potem dołóż odzywki jak będzie zastój wtedy pomyśl o saa.

Sukces osiągniesz głównie odpowiedniej diecie, możesz w nią wpleść białko serwatki które częściowo zastąpi Ci inne produkty tak jak mięso lub twarogi. Oczywiście nie powinieneś wyrzekać sie całkowicie produków pochodzenia naturalnego. Odżywki może są lepiej trawione ale nie posiadają całej gamy skladników które znajdują się w mięsie jajkach, [...]

witam No Tomq ma rację niestety. Bo 70-80% sukcesu to dieta.Sposób odżywiania. Jeżeli zależy Tobie na wzroście beztłuszczowej masy (tak zrozumiałem) to musisz skupić się na diecie. Na forum w dziale "Odżywianie" masz bardzo fajen posty podwieszone. co do supli, odżywek. Odżywki to tylko uzupełnienie diety.Jak masz mało białka w dieice [...]

nie możesz ,jest sposób tylko jedynie jak nikt po Tobie nie odpowiedział jeszcze ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

mozesz ale jak nikt w między czasie nie odpowie czyli tylko jedną wypowiedz za drugą , każdy tak może :) ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

yy..to byłem ja na koncie kumpla:))) , przypominam sobie jak to się robiło ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening" Zmieniony przez - brutus w dniu 2003-06-07 23:27:05

no pisz :) ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

no gdzie jesteś czarodzieju ? ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"