ODZYWKI

Bardzo dziękuje za odpowiedż.Mam jeszcze takie pytanko.W poście o diecie tłuszczowej zapytałem Pana o regenerację po treningu siłowym+aeroby.Poradził mi Pan że po takim treningu w przypadku: -redukcji tkanki tłuszczowej zaleca się sam preparat białkow -w przypadku robienia masy standardową regeneracj czyli Carbo+20min póżniej preparat białkowy. [...]

> 1. Ile mam uzywac tej odżywki białkowej ( jak ja sobie bym kupiła) i glukozy? 25- 30 g odżywki i tyle samo glukozy , ilość tą należy odjąć od dziennego spożycia > 2. Czy spozycie glukozy po aerobach ( siłowe + aeroby 25 minut) ma sens? nie, należy wtedy zjeść normalny posiłek > 3. Jakie zdrowe tłuszcze proponujesz? dowolne o dużej [...]

Czy używając hantli i sztangi można skutecznie wyrobić te części ciała i ile powinny ważyć minimum? Da się skutecznie wyrobić. Ale co z resztą? Nogi? Grzbiet? Coś musi tę klatkę i ramiona dźwigać... Jakie są najskuteczniejsze ćwiczenia na wymienione części ciała używając sztangi i hantli? http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Czy mógłbym ćwiczyć np. [...]

Odżywki jak najbardziej są ok. Ale na noc moim zdaniem lepszy będzie posiłek stały. Odżywki są jako uzupełnienie diety. Są one łatwiej trawione. Dlatego obciążony przewód pokarmowy lepiej sobie z takowym poradzi. Pozwoli mu odsapnąć. Tobie z pewnością pomogą. Ale nie na noc.

DZISIAJ -MOOC! 1. PODRZUT SIŁOWY: Zarzut siłowy sztangi z ziemi + wybicie na nożyce (power clean and split jerk) 3 x 80 kg 2 x 90 kg 2 x 100 kg 1 x 105 kg 1 x 110 kg 1 x 112 kg (drugi raz niestety trochę zabrakło przy zarzucie) 2.Martwy ciąg sumo, z ziemi 5 x 140 kg 3 x 170 kg 2 x 190 kg 2 x 200 kg 1 x 210 kg (drugi raz prawie poszło, tylko lekki [...]

No widzę że ciężary coraz większe!! Tylko taka sprawa mnie nurtuje, mianowicie jak wygląda sprawa Twoich osiągów w porównaniu do tego co było jak ważyłeś mniej, czy ta siła nie idzie wraz z masą? Mimo wszystko podziwiam determinację, sam muszę jakieś odżywki zapodać bo od kilku dobrych miesięcy ćwiczę na sucho.

Dzisiaj lipa, zupełny brak mocy, dno, życie nie ma sensu... .... ŻARTOWAŁEM. MOC JAK CH** DZISIAJ! 2008.12.15 1.Wyciskanie sztangi leżąc - szeroko, na ławce płaskiej - ciężko, na ilosć 5 x 90 kg (powolne opuszczanie i z zatrzymaniem na klacie) 4 x 110 (powolne opuszczanie i z zatrzymaniem na klacie; na komendy) 2 x 120 kg (powolne opuszczanie i [...]

a jak nie pojdzie to "odżywki hahahah a swoja droga co TY biezesz ze takiewyniki masz ??heheheh

Ciężka praca to wszystko. Zrób jeden taki trening to zrozumiesz Odżywki też co nieco dadzą, więcej jednak SAA. Nie polecam oczywiście, bo to zło Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-02-24 21:28:44

Smak gainera lepszy od smaku bialka? Chyba wrecz odwrotnie Ale jelsi tak twierdzisz to sprobuj gainera1 z vitala, gain bolica kazdego smaku, noo i oczywiscie mojego ulubienca, sztandarowego przykladu jak mozna tak s*******ic smak ze nie da sie wypic odzywki czyli super hard gainer Sports One o smaku wanilowym i teraz sprobuj byle jakie bialko, [...]

Tak mówią, że ostrowia i "klony" się poprawiła. Nie miałem jeszcze okazji sprawdzić. Jak dla mnie pierwsza wersja, naturalna, mieszana przeze mnie z dodatkami (wanilia, kakao, owoce itd.) była wystarczająco dobra. To było dobrych kilka lat temu. Ja w sumie suple i odżywki bardzo rzadko kupuję. Przeważnie coś wygram/dostanę w rozliczeniu [...]

POSIŁEK 1 (śniadanie) ok 8.00 -porcja odżywki białkowej 115 20g 2g 5g (Whey protein 30g) -Omlet 568 27g 0g 63g (3 białka 1 całe jajo +płatki Owsiane 100g) Ogółem w posiłku : 638 47g 2g 68g dodaj jakieś tłuszcze, np do omletu garść orzechów włoskich albo masło orzechowe bez soli i cukru POSILEK 2 ( 1h przed treningiem) ok. 10.00 -oliwa z oliwek [...]

Widze ze kolega nie zdecydowany. A jesli chodzi juz o odzywki to proponuje ci : - Bialko whey - Kreatynka - Jakis buster testa - Gainera - Dobra dieta - Na konec jakis spalacz Tylko prawde muwiac jezeli chcesz kupic odzywki dobrej marki to wyjdzie cie tyle co te suple Burneik. Ale ty wybierasz co wolisz Zmieniony przez - wielko2 w dniu [...]

Jest do dieta, którą stosuję w cyklach masy i siły. Ostatnio w ciągu 8 tygodni treningu i stosowania tej diety przybyło mi ponad 5kg masy, z czego w pasie tylko 2 cm :) Nie jestem pewien, czy nie powinienem czegoś zmieniać podczas treningów siłowych - to też możecie skomentować. Acha, jedna bardzo ważna rzecz - jestem uczulony na białko. O białku [...]

Może wyjdą z założenia, że jeśli uhodują go w wieku dorastania, będzie ogólnie większy, większe kości itp. Potem zrobi sobie redukcje, do tego będzie brał omke, synthol lub jakieś inne odżywki i może coś osiągnie. No ale cóż, jak dla mnie to marnowanie dzieciństwa dzieciaka ( wyobrażam sobie wzrok, jak chciałby pójśc nad jezioro ) po jakieś cele [...]

ale widać na drugim zdjęciu które ktoś wstawił że ma dół klaty dobrze wyrobiony i poco te chamskie odzywki, chłopak jest endo i tyle

Ale to nie jest sprawwa że oni są na niego źli i mu zakazali oni myślą że on koxi i dlatego nie pozwalają mu chodzć na siłke co jest całkiem innym problemem... proponuje poważną rozmowe z rodzicami w której Ci powiedzą czemnu nie powinieneś chodzić na siłownie, oni dadzą swoje argumenty a ty swoje kontrargumenty Jeśli chodzi o suplementy - to jest [...]

trening co okolo 2 miesiace powinno sie zmieniac wiec dlatego masz astoj bo twoje miesnie przyzwyczily sie do tego wysilku. Zmien trening a bedzie ok. Dieta to nie samo bialko ale tez weglowodany i tluszcze bez tego nie urosniesz, Po co wywalales kase na odzywki skoro nie masz na diete, najpierw skup sie na diecie a ppozniej w razie czego kupuj [...]

Witam, mała relacja z otwarcia oraz z próbowania Mega Strong Protein. Z góry przepraszam za jakość zdjęć ale obecnie dysponuje tylko aparatem 2mpx w komórce. Wygląd opakowania bardzo fajny, prosty, przejrzysty bez niepotrzebnych wrzut. Ogólnie nowe opakowania produktów Olimp stoją na bardzo wysokim poziomie, przyciągają uwagę stojąc na polce w [...]

mnie ostatnio koleś zaczepił którego w zasadzie znam tylko z widzenia. Noi tak, racja.... wk***iające są sytuację tego typu :/ Pyta się mnie jakie odżywki kupić żeby sie wyrzeźbić. k***a ręce opadają, ludzie nie rozumieją tego że suple odżywki to tylko dodatek, podstawa dieta, odpowiedni trening i regeneracja. Noi ch** teraz tłumaczyć baranowi co [...]