ODZYWKI

Jak masz mase to cwicz a potem zrzucaj! Przed snem najlpiej bialko z woda. Jesli nie dysponujesz bialkiem z odzywki polecam omlecik z 8 jajek bez zoltek do tego pomidor lub dwa i spac. Pozdrawiam Trening i wiara zrobia ze mnie cara Old statistics LPA^3498**LWA^545

Bialka jaj, bialko z odzywki, tunczyk w sosie wlasnym, piers z kurczaka gotowana bez skory, wedzona piers z indyka i do tego zdzebka chlebka razowego, jakies warzywka np.pomidory. To mozesz jesc. Pozdrawiam Trening i wiara zrobia ze mnie cara Old statistics LPA^3498**LWA^545

ciężko jest sie tym bawic poniewaz nie wiem ile co ma gram :/ czytalem tematy na SFD o tym ale i tak wszystkiego nie znajde... w tym programie pokazalo mi ze aby przytyc musze spozywac dziennie 2,4k kalori 96g bialek 114g tkuszczow 250g ww a wiec narazie sporobje sam I POSILEK 7:30 Jajecznica z 3 jaj + dwie kromki chleba razowego do tego herbata [...]

Wiesz, fundusze mam skromne, to znaczy teraz się sytuacja poprawiła, bo zacząłem pracować, miałem kasę przeznaczyć na inne rzeczy, ale zależy mi na masie, więc mogę trochę "zaszaleć". Czyli posiłki mniej więcej okej? Jasne, że mogę zmniejszyć ich ilość, chodzi mi raczej o kształt, czy nie robię głupich błędów, to co trzeba zrobić to zmniejsze, [...]

Chcesz miec geste i stalowe miesnia?to odstaw odzywki i suplementy.

Witam chlopaki ponownie, pisze bo mam problem, moj sklep gdzie kupuje odzywki nie ma dojscia do olimp knockout..;/ musze wziaść inna kreatynke na jego miejsce, z allegro i internetowych sklepow nie mam zamiaru zamawiac :) Moze byc Xpand Xtreme pump ? W polączeniu z Olimp Monohydrate xplode ?:) Sory za zawracanie glowy :) Pozdrawiam wszystkich [...]

frytek168, przepraszam Cie bardzo, masz racje zle napisalem, pomylilem nazwe powinno byc Olimp creatine monohydrate powder, o to mi chodzilo :) i xpanda xtreme pump :) Nic mi nie zaszkodzi taki zestaw na trzecim cyklu ?:) mam juz za soba dwa, pierwszy na mono z vitalmax'a a drugi na kreatynie z olimpu xplode :) tak jak pisalem w poprzednich [...]

Po pierwsze nie można mówić, że daną partię ma się lepszą od drugiej. Następnie przez granie w piłkę mało się zwiększyła moc nóg. No wiadomo, trochę tak :) Odżywki nie potrzebne są na początek, na razie potrzebna jest DIETA ! a jeśli nie ona to 10 rad żywieniowych. Na początku potrenuj Treningiem Mawashiego żeby oswoić się z ciężarem, wysiłkiem [...]

Dużego storma i shocka universala nie kupisz nigdzie taniej jak na allegro ! Jak wszystko nie kupujesz od jednego sprzedawcy ( raz płacisz za przesyłkę wszystkiego ) to zamów tylko na allegro Storma i Shocka a CM3 kup normalnie w sklepie bo ceny są takie same jak na allegro tego jabłczanu o ale zaoszczędzisz na przesyłce (tylko jakiś sklep co nie [...]

j 10 miesiecy stazu na silowni ? to kiedy ty zaczeles poprzedni cykl? to jakas paranoja}:-( Podany staż, to ostatnie 10 m-cy regularnych ćwiczeń, wcześniej ćwiczyłem 2-3 razy w tygodniu, niezbyt regularnie, tak na pałę - bez diety ( co jakieś czas odżywki) i bez konkretnego planu - tak w sumie przez ok. 2 lata

czyli powiadasz że 3 miesiące do nowego roku to za mało?? jezeli tak, to jak już osiągne "jakąś forme" to jakie odżywki brać żeby uzyskać ładną sywetke?? bo mam predyspozycje do tłuszczyku :P

Odżywianie do zmiany. http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Nie jedzenie po 18/19 to dawno obalony mit. Żadne odżywki - zajmij się jedzeniem. Co to za kontuzja kręgosłupa ? możesz ćwiczyć ? jakich ćwiczeń masz unikać ? Pzdro

Sonbaty, pytanie jest trochę skomplikowane i znakomicie obrazuje niedogodności oznaczania wartości odżywczej preparatów białkowych metodą BV. Generalnie, wartość BV, dla białek serwatkowych, ustalono na 159. Teoretycznie, skoro w WPI koncentracja białek serwatkowych wynosi blisko 100%, to jego BV podawane jest, jako 159. WPC zawiera ok. 65% bialek [...]

Goral, za kilka dni wchodzą nowe odżywki, wszystkie oparte o białka serwatkowe o BV od 104 do 159. Sojavit 70 - BV75. Sojavit jest głównie preparatem antyestrogenowym, stworzonym z myślą o uzupełniani izoflawonów sojowych, zawierającym ok 10 mg izoflawonów w 100 g. W tym przypadku, BV nie ma większego znaczenia. W Provicie chodziło o suplementację [...]

Nie , to nie za mało . Najważniejszy będzie odpowiedni plan treningowy do tego odpowiednie odzywianie . Odzywki ro sprawa drugorzędna .

osobno nie sprzedaje ;) Niby czemu ma ktoś nie kupić ? Ja za to wydałem 245 zł i zaczołem brac ,ale przestałem szybko bo stwierdziłem ze sa za mocne (zabardzo sie ze mnie lało ), tak też polecili mi na forum . Powiedzieli że jestem za młody na takie mocne odżywki Zmieniony przez - czacha_103 w dniu 2009-04-17 14:05:24 Zmieniony przez - czacha_103 [...]

Cel-Masa dziennie 5l wody Odżywki-Kreatyna Universal, Carbo, Białko WPC 80 Wzrost-182 Waga-79kg Wiek-17lat Aktywność- 3 razy w tyg. trening na siłowni 1,5h + 3 razy w tyg. piłka nożna 1h Pytanie- Prawidłowa dieta? Gdzie wstawić Białko? 5g Kreatyny śniadanie ( 7.00 ): - płatki owsiane 100g - 300ml mleka 2,0% - rodzynki suszone 20g - 3 całe jajka [...]

Mase budujesz poprzez dodatni bilans kalorii, sklada sie na to odpowiednia podaz weglowodanow, bialka i tluszczy w codziennej diecie Braki bialka uzupelniasz odzywka bialkowa itp Braki weglowodanow (podbijanie kalorii) najlepiej uzupelnic Gainerem/Bulkiem itp Braki tluszczy najlepiej uzupelni Olej MCT, Oliwa z oliwek itp Odzywki nie zastapia [...]

to zależy od brakoow w diecie, jednak w twoim przypadku obstawiałabym węglowodany > białko niż w proporcji 1:1 (węgle:białko); wyżej podałam przykładowe odżywki

Staram sie nie jesc za duzo czerwonego miesa i nie jesc po 21, ale tak to raczej srednio Czerwone mięcho jest dobre. Nie jeść po 21? Największa głupota. Jest coś takiego jak nocny katabolizm dlatego najlepiej zjeść przed snem coś z kazeiną typu twaróg, odżywka tego typu, żeby jemu zapobiec. Zamiast w odżywki zainwestuj w dietę.