ODZYWKI

ja polecam odzywki z SISa jesli chodzi o lekka atletyke biegam na nich ostatnio i sa zarombiste regeneracja jest boska

03.08.2016 Trening : Klatka - Wyciskanie sztangielek na skosie (+) 5x 12-8 / 28kg / 32kg / 34kg / 34kg / 38kg - Wyciskanie sztangi na płaskie 4x 12-8 max czucie mieśniowe , powolna faza negatywna 60kg/70kg/80kg/80kg - Wyciskanie na skosie (+) na Smithie 4x 15-8 - Rozpiętki na płaskiej 4x 12-10 - Butterfly 4x max czucie mieśniowe , 3x drop [...]

Wczoraj poszła klatka , 4 ćwiczenia dość lekko bo nie dąło sie inaczej ;// Dzisiaj poleciały ramiona : Młotki 4s 15-10 + Francuz leżąc 4s 12-8 Uginanie przedramion ze sztangą łamaną 4s 12-8 + Francuz sztangielką Modlitewnik sztangielką jednorącz 4s 12-10 + Wyciskanie wąsko 4s 10-6 + Uginanie nadgarstków w oparciu o ławke 5s 20 Zjadłem dzisiaj : [...]

sorka co 7 dni 1ml (100mg) 100 100 200 200 200 200 dobrze ? no i na odblok po 2-3 tyg od ostatniej injekcji clomid przez 4 tygodnie po 1 tab dziennie Tylko nie wiem czy mogę coś brać podczas 'kuracji' żeby zminimalizować DD odżywki witaminki wszystko mam przygotowane Tylko chciałbym jeszcze w życiu troche dużo pobzykać Jeśli odradzicie brania [...]

Skalar rzuć okiem ogólnie w mój topas http://www.sfd.pl/Dieta_redukcyjna_do_oceny-t440362-s4.html#post4 Zobacz ostatnie 2 strony z dietami itp a suple rozpisałem razem z działem odżywki teraz podeślę zgodnie z twoją radą koniowi to. Napisz jak możesz też tam od jakiego %bf polecasz używać antykataboli bo chcę dojść do 14% przynajmniej Rodzinę mam [...]

Weź sobie plan z podwieszonych, ten jest kiepski; brzucha nie rób w DNT jak zauważyłeś dostaje on przy wielostawach i tak samo jak inny mięsień musi mieć czas na regenerację SS na razie odpuść odżywki na razie odpuść ;)

Fajny artykuł, napisany zwięźle i na temat. Myślę, że wiele osób po przeczytaniu tego, następnym razem zastanowi się dwa razy przed kupnem "super rewolucyjnej odżywki białkowej" w niskiej cenie. sog

na darmowe odżywki zawsze najwiecej chetnych %)

wrzuć dietę wg oraz ankietę działu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Czytałeś cały wątek? Chyba nie... :->Dieta wrzucona wcześniej. To tylko opis i zdjęcie w odpowiedzi na poprzednią odpowiedź. Widzę jakie są zasady i się dostosowałem. Co do alko, no przecież wiem ,że w jakiejś ilości [...]

Siewco, dzięki za wyczerpującą odpowiedź.. Ok, mogę odpuścić i owoce i puszki i mleko do kawy... Na tłuszczu nie smażę w ogóle, bo mam ceramiczną patelnię. Czasami popryskam tylko takim sprayem, ale on ma 0 kcal. Wiem, że chemia, ale przynajmniej nic mi się nie klei do patelni... Co do tego nabiału to właśnie wtedy rodzi się problem. Skąd białko? [...]

cieszę się że temat wzbudził zainteresowanie już niedługo kolejny artykuł mojego autorstwa "Czy odżywki i suplementy są potrzebne?"

Siłownia a Kulturystyka to jest różnica :) siłownia ćwiczysz dbasz o siebie itd... odżywki dieta jakiś tam rygor tak się bawisz czasami są wzloty czasami upadki. a Kulturystyka, rygor trenigowy rygor diety, mega koszty przed zawodami, niszczenie sobie zdrowia odwadnianiem się ładowaniem węglami itd.... po to żeby być idealnym w danym dniu w danej [...]

Masta jutro sprobuje pomoc, dzisiaj juz jest pozno, wiec musze isc zjesc i polozyc sie spac. Bartek Mysle ze teraz juz w wiekszosci sklepow dostaniesz produkty Kaizena. Ale gdyby byl jakis problem to podam kilka miejsc gdzie na pewno mozesz sie zaopatrzyc w suplementy naszej firmy. Gdzie kupisz WOJEWÓDZTWO DOLNOŚLĄSKIE SZCZAWNO ZDRÓJ Centrum [...]

Jazda , zostalbym na dwoch treningach ale poprostu zmniejszal obcizenia. Bo wlasnie glownie o to chodzi. W ostatnim tygodniu powinienes wyladowac na 50%tych obciazen ktorymi normalnie cwiczyles. Takie roztrenowanie idealnie jest robic przez okres 3tygodni i poweoli zmniejszac obciazenie az dojdziesz do w.w. Dalej przerwa 10-14dni. Proponuje [...]

Panie Jacku, zgadza sie-za malo napisalem. Podaz kal. w chwili obecnej to jakies 2300-400 kcal. bialko 3,5 g. kg, 2,5-3 g ww, minimalnie tluszczu Omega 3. Suplementacja, hmmm.tylko odzywki bialkowe, uzywam tylko silniejsze zamienniki- spalacze clenbuterol i efedryna, z anabolikow- tren acetate, winstrol, test. propionat. Dawki dosc spore- kolejno [...]

po cyklu kreatynowym (na mase), ktory trwal okolo 7 tygodni postanawiam zrobic mala rzezbe. krotko o wymiarach: waga: 76kg bf: 15% ~177cm wzrostu nie jest duzo, aczkolwiek cos tam jest. Najwiecej fatu mam na brzuchu, tego tez chcialbym sie pozbyc. Czytalem, ze rzezba+masa na cyklu nie zawsze sie sprawdza, dlatego tez postanowilem zrobic [...]

Witam! Chcialbym abyscie sprawdzili moj plan treningowy i diete: Cos o sobie : Wzrost:182 cm Waga : 66 kg Cel:masa oczywiście Staz : 5 miechow bez diety itp i praktycznie tera zaczynam od nowa biore sie za jedzenie itp Poniedziałek: klatka+triceps Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12-10-8-8 2. Wyciskanie sztangielek na ławce [...]

A wiec Ci-ho-pek sprawa wyglada tak: -4tygodnie max jedziesz na tego typu treningu. -jezeli np w serii wlasciwej (tj 6powt)mimo wszytsko dales rade zrobic 8powt to zwiekszasz obciazenie. A ile to zalezy od grupy miesniowej, np. dla klatki lepiej zrobic delikatny skok rzedu 2-3kg. Tak samo biceps, triceps itp Dla nog i plecow mozna probowac troche [...]

Witam! Wrzucam od nowa z tym zapotrzebowaniem co napisales i wyglada to tak a: Zapotrzebowanie: B:143g T : 33 g w:455 kcal : 2685 Z diety wychodzi: B:165 T:51 W: 396 kcal : 3683 Dieta: 1 posilek : B : 27,13 T: 20,09 W : 77,62 kcal : 575,1 platki owsiane 100 g Jajka kurze cale 120 g Rodzynki 10 g 2 : B : 24,975 T: 1,8 W : 78,1 kcal : 432 [...]

Posiłek jem 2 godzinki przed snem gdyz cierpię na refluks. Bezposredni po treningu jem ryż + pierś (wyrzucięlm wszelkie odżywki). Co proponujesz z supli do cyklu?