ODZYWKI

Po pierwszym miesiącu waga spadła o 1 kg a w pasie mniej o 1cm. Idzie podbitka kaloryczna rozpalamy w piecu . Zmiany kochani i jedziemy dalej. Energii przybywa. Dieta:Kalorie 4330 ,B-238, W-550, T-125 albo grubo albo wcale. 1. 4 jajka, 5g oleju kokosowego, 80g oliwek, 120g chleb żytni 2. 160g mięsa chudego, 100g ryżu, 250g owoc, 10g oliwy z [...]

Przepis na tartę poproszę, bo wygląda kozacko. :) Przepis ;) Tarta kokosowa Składniki: - szklanka mąki kokosowej - 70g oleju kokosowego - 3 łyżki erytrolu - 3 jajka - 250g mascarpone - 400g śmietanki 30% - 45-60g odzywki białkowej smak waniliowy - Łyżka żelatyny - borówki (maliny, truskawki, borówki) wedle uznania - mięta do dekoracji Mąkę [...]

Batonik a'la Quest Składniki: - 35g odżywki białkowej - szczypta soli - 2 łyżki (ok 25g) VitaFiber - 1 łyżeczka kakao - 1 łyżka maki migdałowej - 10g chia - 5g oleju kokosowego Suche składniki mieszamy w misce, olej kokosowy i vitafiber podgrzewamy na patelni, aż pojawią się bąbelki. Przelewamy błonnik do miski i dokładnie mieszamy. Przesypujemy [...]

Dokładnie tak, mini serniczek. A poproszę przepis :-D Na 2 porcje. 125g twarogu chudego 2 łyżki jogurtu greckiego 2 jajki 30g odżywki białkowej o smaku śmietankowym łyżka erytrolu łyżeczka pasty waniliowej łyżeczka gumy ksantanowej Wszystko miksujemy razem, wkładamy do kokilek, kokilki do rozgrzanego piekarnika na 150stopni. Pieczemy 15-20 minut [...]

A czy odżywki nadają się do obróbki termicznej? :-P

A czy odżywki nadają się do obróbki termicznej? :-P Tego nie wiem i raczej przestałem się już takimi rzeczami przejmować :-)

A czy odżywki nadają się do obróbki termicznej? :-P Z tego co pytałem u mnie na uczelni Panią Mgr. inż. Z technologii żywności to powiedziała że białko pod wpływem wyższej temperatury będzie lepiej w organizmie wykorzystane nawet :)

Gnaidusek to chodzi zapewne o pożywienie czysli starwność białka np w porównaniu do surowego mięsa. Odzywki mozna poddawać obróbce, ale tak by tego nie przypalić, bo białko ulegnie denaturacji.

Gnaidusek to chodzi zapewne o pożywienie czysli starwność białka np w porównaniu do surowego mięsa. Odzywki mozna poddawać obróbce, ale tak by tego nie przypalić, bo białko ulegnie denaturacji. Pytałem konkretnie o odżywkę białkową :) bo akurat wtedy Fryta dodał filmik że wpc pod wpływem temperatury to się nie nadaje xd

Mam łatwiejszy: -8 jajek (mogą być białka) -250g mascarpone -60g odżywki bialkowej -2 łyżki mąki kokosowej -Pół łyżeczki proszku do pieczenia Wszystko miksujesz i do gofrownicy Wychodzi chyba 16-18 gofrów :-) a mi zaraz wychodzi 500g mascarpone i zastanawiałem się co z nim zrobić :-D

Alhambra to specjalnie dla Ciebie: 100g mąki owsianej 30g maki kokosowej 40g odżywki białkowej 50g masła orzechowego 80g daktyli suszonych 50g gorzkiej czekolady łyżeczka sody łyżeczka proszku do pieczenia szczypta soli pół łyżeczki cynamonu Mąki, odżywkę, sól, sodę, proszek do pieczenia i cynamon mieszamy. Do proszku dodajemy połamaną czekoladę. [...]

U mnie główne źródło białka to mięso, jajka czasem ostatnio ryby. Odżywki rzadko.

Gainer jako gainer sam w sobie nie jest zly (choc sprzydala by sie wieksza ilosc bialka) , rozpuszczalnosc calkiem niezla... Smaki: Z tego co zauwazylem Vital ogolnie ma bardzo slodkie odzywki Banan - jak dla mnie porazka , z duza iloscia wody dalo sie jeszcze jakos wypic, z mlekiem wole nie mowic... Truskawka - jak dla mnie ok

daWAJDAwaj - co do bialka - to bierzesz go jako dodatek do diety - jedzenia ktore spozywasz przez caly dzien - jesli przy twojej wadze bedzie Ci brakowac jeszcze bialka - to go poprostu bierzesz i nie jest powiedziane ze bedzie to tylko rano i na noc - ale moze i w srodku dnia - a moze byc tak ze nie bedzie ci juz wogole potrzebne dodawanie bialka [...]

ibok naprawde jesteś wielki ale cały czas dręczy mnie jede pytanie skad masz kase na jedzenie suplementy? i ile wydajesz miesiecznie na diete i odzywki?

Może spróbuj wcześniej chodzić spać, albo jakaś drzemka w ciągu dnia? Kali chodzę spać o 22, drzemka nie wchodzi w grę bo jestem w pracy od 8 do 16. posiłek przedtreningowy masz w miarę obfity, nie lepiej popijac BCAA na treningu? :-) Obfity, obfity taki musi być przynajmniej u mnie się sprawdza takie rozłożenie węgli. Bcaa popijałem teraz 2 [...]

od dzis nowy trening ;] mam troche wiecej czasu wiec pozwoliłem sobie ćwiczyc 4x w tyg PONIEDZIAŁEK NOGI -przysiady 5s w tym 2 wstepne -wyprosty 4s, 1 wstepna -wykroki 3s -suwnica 3s -ugiecia stojąc 3s -i leżac 3s -wspiecia na suwnicy 3s -wspiecia ze sztanga 3s WTOREK KLATA+PRZÓD I BOK BARKÓW -wycisk skos sztanga 3s -plaska hantle 3s -wycisk na [...]

no wzrost wagi... no nie wiem moze tobie nic nie daja odzywki... nie kazdy ma genetyke ale u niektorych wystepuje wzrost wagi wlasnie po gainerze wiec sie pytam. w ktorym tygodniu zaczeliscie tyc??? Zauważasz przyrosty po zjedzeniu kurczaka z ryzem ? Nie, gainer służy do uzupełniania braków w diecie, kiedy po prostu Twój organizm nie może więcej [...]

ja na sucho cwiczylem a wiec gain fast i wogole gainery to gowno jak nic nie daja nie potrzebnie kupowalem trzeba zainwestowac w cos co daje efekty::::::) a wiec nie ma sensu brac gainera jak on nic nie daje.. to co to za odzywka....?? a i opienie najgorsza wystawiam bo chyba zadnej odzywki nie bylo gorszej jak gain fast!!!!!!!!!!! Zmieniony przez [...]

Witam. Dla tych co lubią cyferki. Po raz pierwszy zetknąłem się z Gain Fast 2 lata temu. W tamtym okresie byłem bardzo chudy (175cm, 56kg, 27cm bicek, ledwo 40kg na klatę) generalnie żal :/ 1 miesiąc na sucho się zakwaszałem, potem doszły odżywki. Gain Fast, BCAA i b12 diety regularnej nie było. Ale na siłowni 110% dawałem. 4 miechy później było [...]