ODZYWKI

nie zapomijmy o NAJWNAZNIEJSZYM okresie przyjmowania bialka zawsze przed treningiem aminokwasy powinny byc w krwioobiegu wiec jesli cwiczysz po przerwie w jedzeniu bialkowym zapodaj przed treningiem 30 min choc z 20 g odzywki bialkowej

hehe śmiesznie jacys podobni jesteśmy do siebie xD mamy te same cele, podobna budowę przeszłość w ćwiczeniach a teraz okazuje sie ze jeszcze odzywki bierzemy te same xD normalne jaja ;p

Jaki masz sprzęt ? Ile masz czasu na trening ? Odzywki sobie daruj. Ty nie masz z czegoś rzeźbić. Masz jakieś problemy zdrowtne np. wady postawy ?

jak suple/odzywki nie sluza, skup sie na zywieniu

Żadne odżywki. Ułóż dietę z ujemnym bilansem kalorycznym i trenuj silowo oraz w dnt, aeroby. Z suplementów możesz dać kompleks witamin i minerałów oraz omega 3.

za co chcesz sie zamienic? odzywki?

A sprawdzales z kaloriami jak sprawa wyglada? posiłek przed treningiem napój typu red bul banan Białko:1g Tłuszcze:0,3g Węglowodany: 23,5g jogurt naturalny Białko:4,3g tłuszcze:2g Węglowodany 6,2g SUMA Białko 5,3g Tłuszcze: 2,3g Węglowodany: 29,7g posiłek po treningu białko 30g Białko:26,4g Tłuszcze:2,4g Węglowodany: 1,8g ryż Białko:6,7 [...]

Czyli musze tylko dać więcej warzyw i dieta bedzie ok? A co do tej odzywki to tyle jedzenia mi wystarczy.

Wzrost jest uwrunkowy genetycznie i nic z tym nie zmienisz, nie ma żadnej odżywki, która da ci np. 3cm wzrostu. Pamiętaj jednak, że czlowiek nie w pełni wykorzystuje swój potencjał do wzrostu przez złe odżywianie i niedobory snu. Więc skup się dokładnie na tym.

..Nie ma takiej odżywki ani suplementu który w znaczącu sposoob by ci w tym pomoogł staraj sie odpowiednio odżywiać ..rozciągać itd i czekaj a tak wogóle to ile masz lat ???

ja juz jem tran--diety zabardzo nie mam bo nie wiem jak mam sobie ja ulozyc,a z tym snem to moze przez to nie rosne bo malutko spie(tak srednio w tygodniu po 7 godzin,a w weekendy po 13 albo 14 godzin :P) sa napewno jakies odzywki co moga lekko pomoc wzrostowi,nie wiem np takie jak aminostar(ale jego nie ma z olimpu;()

przecież piszemy odżywki masy nie dają. zastanów sie najpierw czego w Twojej diecie najbardziej brakuje.

tak mam dosyc silna wole, przez te 2lata zrobilem 10centow w lapie i 20kg masy, duzo supli odzywki i dieta, moze bym cos jeszcze wycisnol z supli ale szczerze to juz mi sie nie chce trenowac bez jakiegos super kopniaka czytaj saa, i tak duzo wytrzymalem nie chce byc potworem, 90-95kg na rzezbie, mnie w pelni zadowola

ja piłem kreatynez porcja odzywki bialkowej na mleku z platkami i migdałami dla mnie git

dawkujesz wg braków, nie dajesz rady zjesc calego zapotrzebowania/nie masz czasu na posilek i np. brakuje 30g w ciagu dnia to dajesz ok 30g bialka z odzywki (ok 35-45g proszku w zaleznosci od % zaw.bialka)

zerknij na poprzednia stronę, tam jest sklad tej odżywki i policz gdzie reszta sie miesci?

Odpowiem Ci tak: na każdym preparacie jest coś takiego jak "dawkowanie". Jeżeli bierzesz się za odżywki to powninieneś znać na tyle matematyke aby sobie obliczyć na ile dni Ci wystarczy dana odżywka

Pamietaj o tym aby dostarczac organizmowi posilek zawierajacy bialko co 3h. Jesli nie jestes w stanie po sniadaniu powiedzmy ktore zjadles o 9 zjesc posilku wypij o 12 Mass XXL - nastepnie o 15 zjedz obiad 9 filet z kurczaka 200g + ryz + warzywa ) po treningu wypij sobie duza porcje mass XXL - nastepnie zjedz kolacje bialkowa - pamietaj o [...]

Znam podstawy diety . Kiedys stosowalem ja przez ok miesiac i przytylem 2 kg ale za duzo pier**** z tym . A jesli chodzi o odzywki to chce tylko przytyc ok 5 kg nie wiecej . Nie mam zamiaru wygladac jak po koksie i robic z siebie kulturyste

nie bedzie za duzo. aminy daj po treningu, tak by wychodzilo minimum 5g aminokwasow, bo nie wiem jakie ma stezenie ten suplement. co do odzywki dawkuja tak jak potrzebuje tego twoja dieta.